女生为什么晚上睡眠老不好

对于现在的女性朋友们来说，睡眠不好是她们共同的一个问题，许多的女性每天都在面临着失眠的折磨。为什么女性比较容易出现睡眠不足?对于爱美的女生来说，晚上睡觉往往不仅影响她们第二天的精神状态，更多的是影响着她们的皮肤和心态。那么为什么女生容易睡不好呢?

1女人如何通过睡觉美容

1、不要在双休日补觉

很多女人在工作日的时候，因为各种事情而需要加班，或者是经常玩到半夜，因为她们觉得只要双休日的时候再睡饱觉就好了。小编提醒，这样的睡法是不对的。在双休日补眠反而对身体没有益处的。

因为双休日补觉会打乱身体的休息规律，前五天都很晚入睡，同时有很早起，到了双休日突然间睡上十几个小时，这无疑会让身体的已经习惯了作息被打乱。如此一来，女人们的身体分泌系统也会因此出现混乱，长期内分泌没有得到调整的话，就会导致女人们长出斑点，或者痘痘等，特别影响皮肤状态哟。

2、不要通过数数让自己入眠

不少女人睡不着的时候，总喜欢通过数数的法子让自己入眠。但是这种方法往往效果并不大，反而让女人变得更加的清醒。因为当女人们在数数的时候，大脑一直处于思考的状态，整个人的注意力和精神力也会变得更加集中，使得大脑变得兴奋起来，自然就睡不着了。

这样的话，也许又可能变成一夜未眠的状态，没能让身体和肌肤都得到足够的休息，身体和脸色自然不会好的。

2为什么睡觉时经常醒来

身体觉得饿了

因为人在睡觉的时候身体的各部分的细胞会进行一定的修复甚至再生，因此就需要消耗一定的能量才能维持好自身的“工作”，要是睡前能量储备的不行的话，身体的修复工作难以继续，就会反映到大脑，导致大脑的清醒，人就会不自觉的醒过来。这些情况尤其容易发生在晚上喜欢节食减肥的人。

糖尿病症状引起的

因为对于糖尿病患者来说，身体内多余的糖分是会增加肾脏的工作压力的，要是在夜间睡觉的时候肾脏的工作情况超标难以继续消耗糖分的话，是会排泄到尿液中去的，从而导致半夜需要起床上厕所的情况，这也是会打断人的睡眠情况的。

3女生为什么晚上睡眠老不好

据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

长期失眠严重影响健康

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：

1.皮肤不好，老得快;

2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;

3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;

4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险.

5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;

要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害

相信我们的女性朋友们看完上面的文字都会对于自己睡眠质量不高有了新的认识，并且更加的了解。知己知彼，百战不殆。我们只有更好的了解原因才能更快更好的解决睡眠不好之类的问题。喜欢熬夜的女生最好今早改掉这种习惯。

4女性睡眠不好如何调理

1、晚餐不要吃太饱

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

2、睡前放松精神

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦!而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦!

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。

5要如何提高睡眠质量呢

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、莲子

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、食醋

劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。