您有潜在抑郁症吗不妨测一下

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣。日常生活中，你注意自己的情绪吗?你是否对周围的一切感觉很敏感，常会有情绪低落、自卑、缺乏自信、记忆力下降、疲劳的种种表现。或许你忽视自己的情绪变化，常以淡漠和“微笑”面对。您有潜在抑郁症吗？不妨测一下。

1怎么治疗精神抑郁症

自信训练：动用人际关系情景，帮助患者正确、适当地与他人交往，以及表达自己的情绪、情感。这种训练又包括下面这3种方法。

一、探讨适当行为：通过交谈和询问，了解患者对某类事情或问题的态度，医生与患者共同找出解决该问题的适宜行为，并观察他人有效的行为，使患者认识到同一种问题还可能有另一种更适合的解决或应对方法。

二、实际练习：利用角色扮演的方法，使患者在这一情景中通过主动模仿而学习新的行为方式。帮助患者确定和分析面临某一情景所需的反应，提供榜样行为和随时给予指导、强化。

三、迁移巩固：每次自信训练完后，鼓励患者把学到的新行为运用到实际生活中，逐渐建立患者在人际交往中的自信。

社交技巧训练也属于治疗精神抑郁症的方法，如果可以开始治疗效果也会非常不错，告诉患者如何进行交谈、与人相处等技巧，让患者想象人际交往的过程和谈话过程，并自己做出回答和反应，对人际交往中的自我表现进行评估，并对良好表现进行强化，使患者学会积极地评估和强化自己的言行。

2您有潜在抑郁症吗不妨测一下

1.生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8.记忆力下降，常丢三落四。

9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14.精神淡漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17.对性生活失去兴趣。

18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19.常想到与死亡有关的话题。

以上19条，假若有一条特别严重，或有数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

3抑郁症治疗错误的思想

一、抑郁症难治且不易治愈：一些患者往往在拖延中或者不断辗转更换医院和医生的过程中，错失了治疗抑郁症的最佳时机，导致了抑郁症的加重和反复。

二、心理压力大，羞于求医：抑郁症患者内心忧郁，有自卑心理，徘徊在医院门口。在此，专家指出抑郁症就像糖尿病、高血压一样，是一种疾病，是疾病就需要治疗。她建议大家给抑郁症患者多一些关爱，她称如果大家都歧视抑郁症患者，不能得到有效治疗的患者会越来越多。

三、心理治疗就可以治愈抑郁症：抑郁症患者认为自己只是心理问题，只要进行心理治疗就可以彻底治愈。精神科专家指出一个人的性格、心理，或者家庭等都可能诱发抑郁症，但其实抑郁症更深一层的因素是由于生物学的因素，即脑部神经系统--脑神经递质发生改变。

四、抗抑郁药可以长期使用：抗抑郁药物无法改变抑郁症患者原有的低水平或错误的认知结构，无法解决患者潜抑的心理症结，它的作用是有限的，无法持久。而且副作用，如果治疗时间长，可能会引起其他心理或生理问题。

4抑郁症三个阶段分别是什么

1、抑郁反应

举个例子，如果上面我所讲的例子中，死去的是我的孩子而不是我的狗，那么我很可能永远不会原谅自己，我可能很长时间都会处在抑郁反应之中。因为失去了孩子或者其它不能满足个体基本社会心理需求的情况(比如被长期虐待，监禁，与外界隔离等等)会使个体的动机-情绪机制开始停止工作。

2、抑郁失调

抑郁失调是抑郁反应导致了其它适应性的问题，而适应性的问题又产生一系列的恶性循环。我在大学工作，接触的都是大学生，就用大学生的例子来说明。这些孩子进入大学之前对于大学生活有着美好的憧憬，然而当他们进入大学以后却发现自己不能适应好大学生活，并且要努力对付学业问题。这会使他们感到焦虑，焦虑又使得他们缺少自信，难以集中注意力，难以完成学校的任务，这一切又带来更大的麻烦，几个星期以后，他们的情绪系统耗竭之后开始停止工作，而这就会产生更多的机体紊乱。

3、抑郁障碍

抑郁障碍是心理行为机制的停止工作已经远远超过可以用基本的心理适应问题去解释的程度，且症状难以改变，即使在心理与社会系统支持症状改变的时候。我们应该称抑郁障碍为抑郁症，应该将它与神经症性的抑郁失调区分开来。

5抑郁不只是心理疾病其原因究竟有哪些

“抑郁症是以显着而持久的心境低落为主要临床特征的一种心境障碍。如果突然对周围的事物丧失兴趣，无愉快感，并且反复出现睡眠问题，就要考虑一下自己是否患了抑郁症。”专家说，如果仅将抑郁症当作一种心理疾病还不够，它还有生理基础。虽然至今抑郁症的病因并不十分清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

其中，生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;心理学上则与病前性格特征有关，如抑郁气质。不过，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用，以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

抑郁基因被发现

2007年末，一位在朋友眼中大大咧咧、走在事业巅峰的深圳作家李兰妮，出了一本书，叫《旷野无人—— 一个抑郁症患者的精神档案》。她开篇提到，有一天，医生告诉她，得了抑郁症，她没心没肺地笑了：我得抑郁症?我有什么可抑郁的，我这种人要是有抑郁症，全省人民大概都该有吧。她将它作为笑话说给朋友听，大家也同样付之一笑。这是2003年的事情。

然而，在饱受抑郁症折磨五年后，她久病成医，将自己抗击抑郁症与癌症的过程写出一本书。在书中，她也提到，“抑郁症至少分为两种类型，一是心理的，一是生理的，譬如我的情况就是生理性抑郁，这种病例与性格坚强乐观与否无关。心理类型的患者可以通过心理干预、精神抚慰等缓解和控制;生理类型的患者则必须吃药，必须要有精神科医生介入，否则病情会一步步加重，终至无可救药”。

科学家们也一直努力寻找抑郁症与基因的关系。2014年2月，牛津大学的一位遗传学家乔纳森·弗林特吃惊地发现人类某些基因序列与抑郁症有关。

2015年7月，英国《自然》杂志16日公开的遗传学论文上，乔纳森·弗林特与中国和英国的科学家们，通过大量的实验，确定了两个和重度抑郁症高度相关的遗传变异。在论文中，研究团队报道了两个重度抑郁症的基因标志。这一发现将给寻找治疗抑郁症药物的研究提供重要线索，也能开发更准确的诊断抑郁症的重要工具。

生理、心理的相互影响

人体的生理状态会引起抑郁症，抑郁症也同样会作用于身体。2012年，美国《华尔街日报》刊登了一篇来自杜克大学关于抑郁症研究的文章。文章称，科学家发现，从细胞层面上看，长期有心理压力、抑郁和创伤后应激障碍的人，容易较早患上往往出现在年纪较大的人身上的严重生理疾病，比如中风、痴呆、心脏病和糖尿病。而且，有严重心理压力和抑郁症的人身上还会发生人体衰老时才会发生的染色体变化。

在20年前最初探究加速衰老现象时，杜克大学的研究人员对年纪较大的抑郁症患者进行的脑扫描显示，与没有患抑郁症的人相比，其脑容量与年龄有关的下降要快得多。这种加速衰老的根源来自染色体末端上的端粒，它在衰老过程中发挥着重要作用。人越老，端粒越短，端粒缩短还与患病和死亡风险加大有关。

而在加利福尼亚大学圣弗朗西斯科分校开展的几项研究都发现，端粒长度变短与抑郁症、童年创伤等情况有关。沃尔科维茨说，研究人员调查了43名长期患有创伤后应激障碍、平均年龄约为30岁的成年人和47名作为对照的健康人士，发现前者的端粒长度较短，相当于加速衰老了大约4.5岁。

这一被称为“加速衰老”的现象使科学家逐渐认识到，压力和抑郁不仅是一种心理疾病也是一种全身性疾病，情绪或许只是最明显的症状。

治疗手段身心双管齐下

目前，医学界对抑郁症的治疗方法多样，有药物治疗、物理治疗、心理治疗和针灸治疗等。对于轻度抑郁，推荐使用心理治疗;中重度抑郁应以药物治疗为基础，配合其他治疗方式。药物治疗的有效率可达60%~80%，并且有助于预防复发。

但相关数据显示，仅有10%的抑郁症患者会到正规的医疗机构就医。“还有患者轻信错误观念，认为药物有依赖性或很强的毒副作用而不敢使用，或者不按医生的要求正规、系统地使用，造成病情延误或疗效不佳，甚至反复发作。”医师提到，使用药物治疗抑郁症，早期、足剂量、足疗程用药十分重要。

甚至，科学家们也在积极寻找靶向药物。来自美国西南医学中心的研究人员就发现在脑细胞中增加一种信号分子的水平可以改变大脑对外界应激的应答情况，这一发现为治疗抑郁症提供了一个新的潜在靶向目标。

在这项研究中，研究人员发现脑细胞中cAMP水平上升对于应激诱导的小鼠行为具有一个很好的改善作用。之前有研究发现患有重度抑郁症的人其cAMP信号途径常发生损伤，而一些慢性的抗抑郁治疗方法也常常通过开启这套信号系统达到治疗目的。

“面对问题，我们不要恐惧与逃避，正确地解决问题，保持积极乐观的心态，抑郁自然会远离你。”