如何在生活中改掉强迫症

常常会听到有人说，自己总是不由自主的强迫自己做一些事情，如果不那样做的话就会觉得不舒服，这就是我们常说的强迫症，强迫症也属于心理疾病的一种，发现症状后应该及时的治疗，在第一时间控制疾病，防止其他精神疾病的发生。

1如何在生活中改掉强迫症

由于认知的局限，在前来就诊的强迫症患者中，很少有一发病就来的，一般都是发病几个月后才想到要看心理医生，发病一到两年的也不少见。而对于强迫症的治疗来说，强迫症的时间越长，强迫症的治疗起来的难度也就越大。

当不可控制地反复出现某种观念、动作或意向，并且为此感到焦虑和痛苦，明知这些症状不公道、不必要却难以摆脱，且已经对自己的工作、学习甚至生活产生不良影响的时候，就需要及时地做到强迫症的治疗。

和任何心理疾病一样，强迫症的治疗不是一挥而就的，需要在心理医生的指导下通过物和心理治疗配合的方法进行治疗。

转移留意力是强迫症的治疗的一个重要方法，也就是说，一旦强迫症状要出现的时候，就要将留意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

虽然强迫症并不属于什么严重的疾病，但是也不可大意，得了强迫症要在第一时间治疗，一般都能够得到很好地控制，不要因为自己的忽略大意而造成抑郁等更为严重的心理疾病，等到那时候再想去治疗的话就会非常的困难了。

2强迫症的预防

从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

3强迫症患者的饮食禁忌

曾经有一位老人，家人发现，每次老人呆在洗手间里面的时候都在半个小时以上。家人一直非常纳闷，老人在卫生间里做什么呢?简单的洗洗又怎么会花费那么就的时间，最后发现老人频繁洗手，患上了强迫症。对于这种疾病，在饮食上要注意什么呢?

强迫症是一种比较常见的心理疾病，不仅影响患者正常的生活，而且还可能导致患者社会功能的受损。得了强迫症及时检查、治疗才是关键，同时正确的饮食调节也很重要。强迫症患者的饮食禁忌要注意以下几点：

第一，每天的饮食当中要有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。

第二，多食新鲜蔬菜和水果，为了不影响蔬菜的营养成分，应尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。

第三，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。

第四，学会安排自己的食谱，不要偏食，不宜吃兴奋性食物，烟酒茶等要尽量避免。

本病起病可有一定的社会心理因素;有典型强迫观念或强迫意向和动作，可单一出现也可同时伴发，内容不荒诞离奇;伴有明显的焦虑不安和抑郁情绪，病人自知强迫症状不正常，但无法克制而感痛苦;自知力完好，常主动积极求治;多数病人具有强迫人格特征。可排除脑器质性疾病，精神分裂症和抑郁症。

在文章中，我们对于患有强迫症的朋友们在饮食上做出了一些建议。我们希望，患者朋友们也要正确地看待自己的病情。要学会安排自己每天的食物，对于一些不利于健康的烟和洒，还是不要碰才好。平时也可以多出去走走。

4强迫症久治不愈的原因

生活中有不少的强迫症患者，曾尝试过多种治疗方法，但治疗效果并不显著，那么，是什么原因导致强迫症久治不愈呢?强迫症作为一种难以治愈的精神疾病，需要我们在治疗的过程中给予更多的细心和耐心，下面将为大家分析强迫症久治不愈的原因。

专家提醒：强迫症在临床工作中是一个难点，也是一个重点。从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病，但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担，因此我们要高度重视强迫症的治疗。

◆◆强迫症为什么会久治不愈?

1、没有准确检测病因，盲目治疗

有些医生会建议患者做一些CT、核磁共振等仪器检测。这是一种以显示器质性病变为主的成像性技术，无法探测脑的功能性改变。这就造成了患者盲目治疗，致使强迫症治疗不彻底，容易复发。为确保精神疾病诊断的精确性，一定要选择专业的精神科及时准确就医!

2、没有选对疗法，治疗片面化

临床上大多数强迫症患者只是接受了药物治疗，症状难以得到有效控制。而且西药只能使患者的症状减轻，无法从根本上治疗强迫症，并且长期服用西药会产生严重的药物依赖性，我国卫生部2004年至2009年的监测数据显示，58.3%的强迫症患者在停药后，病情会有不同程度的复发。

3、不注意预防复发，不深思复发原因

强迫症是比较容易复发的，很多患者他们不注意强迫症反复的原因和导致复发的影响因素，只是一味埋怨治疗无效或是主治医师失误，甚至随意更换主任医师，这种态度对病情的好转没有正面的帮助。

4、讳疾忌医，延误治疗时机

这是很多强迫症患者朋友最常见的一种原因，很多强迫症患者总是非要拖到不能再拖，已经严重影响到生活和工作时，才来到医院接受治疗。

通过这篇文章的介绍，相信大家已经解开了心里的疑惑，对强迫症久治不愈的原因有了一定的了解，对于还没有痊愈的强迫症患者，应该要给予更多的耐心，针对以上的原因继续寻找正确的治疗方法，相信在不久不将来强迫症将会远离你。

5强迫症的自我搜索

七八年前，互联网的搜索引擎还没有现在这么发达的时候，我的一个小哥们就已经养成了一项恶癖：一有闲功夫就在网上搜自己的名字玩，开始时还只是几天搜一次，后来发展成“自我搜索强迫症”，每天都要搜很多次。那时候还没有谷歌、百度之类一网打尽的搜索大牌，他每每发作一次，都要一口气换无数个土搜索工具，就好像胖大妈逛农贸市场，买菜的乐趣可能还没有货比三家的乐趣大。

每次打电话叫这哥们来饭局的时候，十有八九得到的答复都是：“等一小会儿，我关机前再看看有没有人在网上骂我。”他这个毛病的病根就在于对自己人品的高度不自信，总是担心他的前女友躲在各种阴暗的角落里揭发他的各种鸡毛蒜皮的糗事。

我现在“自我搜索强迫症”的症状比之当年那个用土搜索引擎搜出自己名字的哥们更为严重。如果每天上网的时间有6个小时的话，那么起码有1个小时我会像一只不知疲倦的猴子一样穿梭在用自己的名字搜索出来的丛林一般茂密的结果条目之中，完全可以充当百度的搜索质量检测员。

我一般都会用自己的笔名、自己的本名和自己老被别人写错的错版名三个名字各在百度上搜索一通，搜索范围包括网页、新闻、知道、视频等各个方面。不要很幼稚地用“自恋”两个字草草地批判俺们这种变态的嗜好，搜自己的名字其实具有多种合理化的诉求。如果用笔名搜索，主要目的就是捍卫知识产权、打击违法转载，这是一项正义的事业。谢天谢地，在还没有互联网的时代我就给自己起了一个日后可以保证在中文搜索引擎里独一无二的笔名，所以一旦用笔名搜索，哪些报刊、网站未经授权就刊发了我含辛茹苦的专栏马上一览无余。有时候，也能发现一些媒体的高度不敬业，比方说，我经常会发现自己出现在一些我从未出席过的会议或者活动上，并且这个“我”还慷慨激昂地说了一些我打死都说不出来的话;再比方说，很多媒体在根本没有向我索要简历的情况下，悍然从网上组合了一些极不靠谱的文字，这导致我的经历出现了严重的时空错乱，有时甚至还会出现性别错乱，比如有一次，我十分郁闷地发现自己的名字出现在一张很寒的女性艺术照的图释里。

用自己的本名搜索有助于我展开让自己无限裂变的想象。我的本名如同北方菜市场上的萝卜白菜一样普通，因此一旦展开搜索，就会看见无数个和我同名的人在祖国各地乃至世界各地过着各种奇怪的营生、制造着各种奇怪的事件。在我生日的当天，我能找到几个和我同名的人因为各种原因暴卒;在我一腔愤懑无处发泄的时候，我能搜到N多个和我同名的人作为杀人犯、抢劫犯、强奸犯被英明的人民法院郑重地宣判，这在很大程度上遏制了我将愤懑转化为行动。

至于搜索错版名，则纯粹是为了数学上的需要。我非常痛恨那些把我的名字写错的人，他们导致了用我的名字在百度上搜索的时候会出现大量的缩水，搜索出来的相关网页总数往往不够理想。好在我的错版名几乎也是唯我独有的，这样我每天都会重温一下伟大的算术：拿用笔名搜索出来的数目和用错版名搜索出来的数目相加。这种习惯使得我在告别了数学课堂十多年之后，依然能对加法这种神奇的运算保持高度的敏感性。

我发现已经有一些人学会利用我的这个恶癖来捉弄我了。有一次，我发现无论搜索笔名、本名还是错版名都会出现同一个网页，点开一看，是一个坏小朋友的博客，上面写着：“xxx：我把你的三个名字都写在这儿了，不出意外的话，三天之内你就会跑到这儿来。哈哈，上当了吧!”