原发性焦虑症原因及治疗

焦虑是人们对外界的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，比如上班要迟到了但公交还没来，要考试了但是书还没有复习完，这些事情会让我们产生焦虑的心情。但是如果产生焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，则可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。原发性焦虑症原因及治疗方法有哪些？下面为大家介绍一下。

1警惕以下会让人焦虑的行为

1、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。

2、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。

3、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。

4、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。

5、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

6、失锐气：这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

7、自卑心：有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

8、消极化：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

2原发性焦虑症原因及治疗

为什么会产生焦虑症呢?

1、生物学因素，如遗传影响与生理因素;

2、心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。

3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

4、焦虑症在女性中的影响更大，由于女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。

5、生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。因为，在此过程中，心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。

6、焦虑症还与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑症的症状。

温馨提示：焦虑症的原因主要就是以上几点，在发生焦虑症时切忌不可急躁，心平气静地坐下，了解自己发生焦虑的原因，然后找出解决的方法，才是正确的做法。

焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。

焦虑症的治疗方法

一、药物治疗。

有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，但是要在医生的指导下治疗。

二、物理治疗。

“经颅微电流刺激疗法”通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。

三、营养与饮食疗法。

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

四、催眠疗法。

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。

五、听音乐。

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

六、自我调节法。

增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

3针对不同焦虑症的食疗方法介绍

1、肾虚往往会导致焦虑症的发生，病人会有性方面的障碍问题，很有可能导致焦虑情绪的发生。

食疗方法：主要进食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，也可以进补。

2、下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等。

食疗方法：绿豆、赤小豆、苋菜、芦荟等都可以选择。

3、肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状。

食疗方法：主要要进大量的酸甜食物，尤其是白芍饕、乌梅、杨梅甚至草莓等，可能会起到意想不到的效果。

4长期焦虑症的危害有哪几种呢

1躯体表现：

轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。

2精神运动性不安：

轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。病理性焦虑情绪，轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

3认识障碍：

轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。会造成失眠，焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件或应激事件的人更有可能患上失眠。

5焦虑症后遗症会有哪些影响

1过度的担忧和不安：

患上了焦虑症的患者情绪会非常的焦躁，无法平静下来，不是担心这就是担心那，思虑非常重。有的时候，患者还会产生一些莫名其妙的担心。比如说担心家人的安全，担忧自己的前途等。

2睡眠异常：

焦虑症患者的睡眠会变得有所异常，比如说因为想得太多而难以入睡，或者是睡不安稳，睡一会儿就转醒等等。有的时候即便已经醒来之后，心情也会非常的不安，难以平静下来。

3消极的认知和思维：

这是非常比较典型的焦虑症表现之一，即焦虑症患者对自己非常没有自信，会用比较消极的眼光和思维去思考问题。比如说把良性发展的事件认为是危机的先兆，或者是一遇到困难、挫折就会产生自责、自卑的心理等。

4身体不适：

不少焦虑症患者除了精神、心理方面会非常的不安和焦虑之外，身体也会有一些不适产生。例如说出汗、口感、胸闷气短、呼吸困难、心悸、食欲不佳、消化不良等。女性患者还可能出现痛经、月经紊乱等表现，男性则可能出现遗精等表现。