焦虑的意思是什么

焦虑的意思是什么？虑症，又称为焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。那么，焦虑的意思是什么？下面一起了解一下。

1焦虑症能彻底治好吗

1、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

5、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2焦虑的意思是什么

1.久坐。它容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病风险;

2.空气污染。一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性;

3.爱吃快餐。巴西研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。

4.肠胃功能紊乱。加拿大多伦多大学研究发现，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。专家提醒，焦虑对身体百害而无一利，生活中要尽量避免消极情绪的困扰。

3焦虑症都有哪些危害

一、身体紧张

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、过分机警

患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

四、自主神经系统反应性过强

患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

4焦虑症强迫症自我治疗有哪些

转移注意力。假使眼前的工作让人心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

患上重度焦虑症后，不仅要接受心理或药物治疗，还要进行积极地自我调整。当然，首先要找到自己焦虑的根本原因。然后，在了解自身问题的基础之上，正视现实，摆脱焦虑，即属于自我调节。自我调节的方法很多，比如改变错误的认识和偏颇的观念;努力提高自己的水平和能力;与同事、朋友交流沟通等等。

良好的自我心态。首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意“制怒“，不要轻易发脾气。

当人迸人松驰状态时，表现为全身骨酪肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，头脑清醒。心情轻松愉快，全身舒适。常用的松驰疗法是渐进性肌肉放松训练。此训练要求你想像一些最能令人松驰和愉快的情景，同时可以播放相关录音带，最后使肌肉高度松驰，随之使紧张情绪得到缓解。

5长期焦虑症当心引发强迫症

专家认为，长期焦虑会引发患者强烈的不安全感、恐惧感，为了避免这种心理不适，患者才寄希望于强迫性质表现。具有强迫型人格特征的人是易陷入强迫症控制的，而其中，他们容易焦虑这一代表性情绪反应最易和强迫症挂钩。具有强迫型人格的人害怕批评、害怕出错，常常过分自我关注、过分自我克制，内心常常处于焦虑状态。为了减少焦虑感，他们会寻求各种行为方法，包括借助于强迫观念的一些活动。当他们发现这种“有用”的方法成功地驱除了个体的焦虑，每当发生焦虑，他们就会频繁采用这种强迫的方式。于是，强迫表现逐渐地稳定下来，成为习得性行为的一部分。例如有些患者因为会为自己的出门行为而焦虑，于是出门时必须先前进两步再向后退一步，以这种完成一系列重复性动作行为来消除或减轻自己内心的焦虑或不安。长期下去，这种行为被固定，最终形成难以消除的强迫症表现。

因此，具有强迫型人格的人最初产生的焦虑会诱发刺激联结，而为了避免内心刺激的煎熬，他们趋向于选择某些动作行为进行化解。在频繁出现焦虑时他们频繁采取某些动作行为，使这些明明不必要实施的行为动作具有重复性，可见焦虑为强迫症的出现提供了一个内驱力。

在一般情况下，强迫症患者会出现紧张恐惧和焦虑的情况，在生活中整天提心吊胆，感到心烦意乱，失去安全感，对外界完全失去兴趣，还容易经常无缘无故的感到会有很恐惧和很坏的事情发生。焦虑性强迫症是强迫症中的一种个例，其主要表现为患者无休无止的强迫自己的观念，伴有焦虑和恐惧等症状。

睡眠障碍是强迫症患者最为突出的表现。强迫症患者经常会有失眠、做恶梦、夜间被惊醒等表现，她们白天常常无精打采，在工作和学习时不能集中精神，感到很疲倦，但是到了晚上却开始兴奋起来，不能入睡，及时入睡也容易做恶梦。另外，有些强迫症患者还容易出现四肢发冷，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等症状。