广泛性焦虑症特征是什么

广泛性焦虑症症状有哪些的问题备受关注，主要是因为广泛性焦虑症的症状无论是在诊断还是提醒患者及时就诊都具有重要的意义。有关方面的专家指出，广泛性焦虑症的症状以紧张不安及过度焦虑感为特征，包括焦虑和烦恼等具体的方面因素。

1焦虑症自我治疗方法

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2、保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、美好幻想

这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4、放自己年假

研究表明，休年假能缓解上班族的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

5、出去吃午餐

社会节奏快，许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以，建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚，这反而会提高下午的效率。

6、休息不要玩手机

到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候。

其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高。

2广泛性焦虑症特征是什么

情绪身体的症状

情绪和身体上的症状是广泛性焦虑症症状的常见表情形式，具有持续的、强烈的压力感和焦虑感的特点。另外如果过度忧虑往往伴随着身体上出现诸如肌肉紧张或疼痛头痛恶心或腹泻颤抖或抽搐等方面的表现，其病因通常与账单、人际关系或者身体健康生活方面琐事有关系。

其他方面的症状

广泛性焦虑症症状除以上的表现外，另外大多数人都会因为某些麻烦事而烦恼，比如金钱、工作需求、人际关系的改变等等日常烦恼的异同现象。另外，广泛性焦虑症还具有干扰正常的工作、人际关系和日常活动，在做最喜欢做的事情时也无法放松等方面的症状特点及危害和后果。

3焦虑症自我调节方法

良好的自我心态

首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。而成都联勤部机关医院是治疗焦虑症最好的医院。

自我放松

当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。

4长期焦虑症当心引发强迫症

专家认为，长期焦虑会引发患者强烈的不安全感、恐惧感，为了避免这种心理不适，患者才寄希望于强迫性质表现。具有强迫型人格特征的人是易陷入强迫症控制的，而其中，他们容易焦虑这一代表性情绪反应最易和强迫症挂钩。具有强迫型人格的人害怕批评、害怕出错，常常过分自我关注、过分自我克制，内心常常处于焦虑状态。为了减少焦虑感，他们会寻求各种行为方法，包括借助于强迫观念的一些活动。当他们发现这种“有用”的方法成功地驱除了个体的焦虑，每当发生焦虑，他们就会频繁采用这种强迫的方式。于是，强迫表现逐渐地稳定下来，成为习得性行为的一部分。例如有些患者因为会为自己的出门行为而焦虑，于是出门时必须先前进两步再向后退一步，以这种完成一系列重复性动作行为来消除或减轻自己内心的焦虑或不安。长期下去，这种行为被固定，最终形成难以消除的强迫症表现。

因此，具有强迫型人格的人最初产生的焦虑会诱发刺激联结，而为了避免内心刺激的煎熬，他们趋向于选择某些动作行为进行化解。在频繁出现焦虑时他们频繁采取某些动作行为，使这些明明不必要实施的行为动作具有重复性，可见焦虑为强迫症的出现提供了一个内驱力。

在一般情况下，强迫症患者会出现紧张恐惧和焦虑的情况，在生活中整天提心吊胆，感到心烦意乱，失去安全感，对外界完全失去兴趣，还容易经常无缘无故的感到会有很恐惧和很坏的事情发生。焦虑性强迫症是强迫症中的一种个例，其主要表现为患者无休无止的强迫自己的观念，伴有焦虑和恐惧等症状。

睡眠障碍是强迫症患者最为突出的表现。强迫症患者经常会有失眠、做恶梦、夜间被惊醒等表现，她们白天常常无精打采，在工作和学习时不能集中精神，感到很疲倦，但是到了晚上却开始兴奋起来，不能入睡，及时入睡也容易做恶梦。另外，有些强迫症患者还容易出现四肢发冷，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等症状。

5强迫焦虑症与普通焦虑不同

首先，强迫焦虑症中的焦虑情绪是一种强迫性焦虑，即患者自知不必，却欲罢不能;

其次，普通的焦虑是在人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验;而作为疾病表现的焦虑情绪则是无缘无故的、没有明确对象和内容的;

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈;第四，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;最后，强迫焦虑症患者还反映，自己除了感受到持续性或发作性惊恐外，还感受到明显的躯体不适。

总之，强迫焦虑症与普通的焦虑是存在明显的差别的，专家又补充说，它可能是体内阴阳失调，导致气血瘀积、经络受阻、脏腑功能受损导致的。如不加以治疗是难以自愈的，一再拖延也只能使病情逐渐加重、治疗越发困难，所以请患者务必重视治疗的及时性。