如何应对孕期焦虑

现实生活中，很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪，这是正常的，但若整天忧心忡忡，焦虑过头，就有危害了。那么孕期患有焦虑症怎么办?专家提醒，其实患有焦虑症怎么办的疑问并不仅仅存在于孕妇之间，这是一个很具有代表性的话题。

1分析女性孕期焦虑症的诱因及表现

分析女性孕期焦虑症的诱因及表现，由于，很多女性在孕期缺乏相关常识，对怀孕不了解，恐惧剖腹产;不知道该吃什么食物、不知道如何能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦。殊不知怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手。

女性孕期焦虑症的原因和表现有哪些?

女性患孕期焦虑症的原因之一是，相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

女性孕期焦虑的症状表现：孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

2如何应对孕期焦虑

焦虑是一种以情绪异常为主的神经症反应，它是产生焦虑症、恐惧症、失眠症或疑病症的基础，对人体健康危害较大。现代医学研究证明，孕期出现情绪焦虑，危害更大。那么妇女妊娠期间患有焦虑症怎么办?

首先，孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧，要树立自信，妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不会发生难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。

其次，孕妇要在思想上认识到，任何喜悦的收获都是来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，再说目前医学这么发达，只要自己不过分紧张，分娩是不会有问题的，更不应为生男生女而自寻烦恼。

第三，胸襟要开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。

第四，不要轻信一些没有科学依据的道听途说，应定期到妇幼保健院检查，向专家咨询一些问题，做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

以上是对女性孕期患有焦虑症怎么办的介绍，若经上述自我调节焦虑情绪仍无法控制，患者也不可随便服用抗焦虑药或安眠药，这样可能对胎儿有不良影响。那么患有焦虑症怎么办呢?专家建议患者可到心理专科医院咨询，或住院治疗，在医生的指导、治疗下缓解焦虑情绪。

3孕期焦虑临床表现及危害

刚在医院做完检查的刘玲情绪低落。医生告诉她患了怀孕焦虑症，要注意控制情绪，不然极易造成流产。刘玲则向陪着她的父母抱怨，是公婆和父母让她焦虑。

最近，国外心理学家在一项对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，像刘玲那样患有怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，而且容易生出兔唇、颚裂的孩子。这项研究还显示，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

据专家介绍，孕妇焦虑的现象很普遍，很多年轻的准爸爸、妈妈对怀孕焦虑症的影响没有引起足够的重视。 怀孕焦虑症主要原因之一是由于孕妇过度关心腹中孩子的健康。由于我国城市实行一胎政策，再加上双方父母过度关心，这常常促使年轻孕妇由于过度的紧张，而产生焦虑。

28岁的刘玲，每次去医院作产检时，总是有多人“护驾”。在刘玲怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去;原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了刘玲的焦虑。

据北京妇产科医院医生介绍，在日常检查中，他们经常遇到类似于刘玲这种产前过分焦虑的孕妇。“孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

另外一个重要原因是相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

专家认为，焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

据专家介绍，孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，目前国内已经渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦并且有利于婴儿四肢的发育。

根据调研报告数据显示，知识层次越高，年龄越高的孕妇，患抑郁症的比例越高。在所有接受调查的266名孕期妇女中，以年龄为标准，以29岁为界限，35岁以上的受调查孕期女性全部存在心理焦虑感，其中，33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围以下。

产妇高龄化是由当前社会环境和产妇家庭经济条件决定的。在观念上，时下同居现象流行、高离婚率、二人世界盛行、无痛流产广告泛滥等，直接导致许多女青年不愿意怀孕生小孩，她们之所以怀孕主要因为‘情非得以’——迫于父母压力等。在经济层面上，由于她们工作压力很大，且生小孩的客观条件还不成熟，而育儿必然牵扯到经济问题，这也使许多女性一再推迟生育计划。摇篮专家委员会委员东四妇产医院付小青主治医师表示 “女性年龄的推迟会严重影响婴儿的健康，女性最佳生育年龄在25到30岁之间”。

“而产妇高龄化正是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因。除了工作和生活压力外，对育儿、早教问题的担忧，以及高龄产妇生育可能导致的胎儿畸形、妊娠高血压、分娩时间延长而发生大出血或难产、诱发隐性糖尿病或高血压、可能导致身体出现癌变的五大风险，都会影响到孕妇、产妇的心理状态，直接诱发抑郁症。”付小青继续告诉记者，“所以，大龄白领女性在怀孕前一定要在经济和心理上都要做好充分的准备，并预先了解一些育儿、早教知识，以免怀孕之后手忙脚乱，诱发抑郁症。”

以学历为标准，硕士及其以上学历的女性焦虑程度略高，31%以上的高学历女性存在超出正常范围的心理焦虑。可见，职业群体中的白领女性，在当前工作、生活双重压力下，已成为孕期罹患抑郁症的主要人群。

医疗保障系统不完善、经济水平、早教等因素诱发怀孕焦虑

根据调查报告数据显示：在所有接受调查的怀孕女性中，近19%的女性享受公费医疗，接近38%的女性享有社会医疗保障，3%的女性购买了商业医疗保险，而剩余的40%的女性完全自费，有33%的女性属于计划外怀孕。这进一步反映出了当前孕妇焦虑的诱因：育儿成本高、经济条件不好，以及未对生儿育女做好充分的心理准备。也正是这些原因，使得分娩安全和儿童早期教育喂养成为孕期女性最担心的问题，有70%的女性担心婴儿的喂养有困难，其中33%对此比较担心;近80%的女性担心找不到好的月嫂，超过50%对此较为担心;有68%的女性担心孩子的早期教育问题。

女性孕期焦虑临床表现及危害

孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。

产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

明星王菲在2006年怀孕期间就被爆出患有产前抑郁症，当时面对媒体的围追堵截以及不良报道，王菲四处躲避，李亚鹏则频频与记者发生冲突。当王菲生产后，许多有识之士包括医疗专家都把其女儿的兔唇归咎于狗仔队在王菲怀孕期间对其的疯狂骚扰。

产后抑郁与产前抑郁病症差不多，主要包括3种症状：产后情绪低落、产后抑郁症(PPD)和产后精神病，较多发生在产后数星期或数月。其中产后抑郁症(PPD)较为普遍(10%～l5%的孕妇患有该症状)，表现为抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失、有自罪感而自杀，可能持续5年或更长，经常诱发惨剧：

2001年6月20日，美国休斯敦36岁的妇女安德烈亚•耶茨在生下最小的一个孩子6个月后，将5个亲生的孩子溺死在自己家中的浴缸里，——这起残忍命案的直接诱因即是产后抑郁;2002年1月20日18点55分，一位张姓女子在北京车公庄地铁站自杀身亡，据调查，这名女子也患有严重的产后抑郁症;2002年7月31日，生产后才坐完月子的香港艳星陈宝莲，也疑因产后抑郁跳楼自杀。

4适合孕期安神养颜的营养果汁

孕期准妈妈们往往会焦虑不安，一方面由于第一次怀孕很多东西不了解，另一方面可能是对胎儿的成长发育担忧。除此之外，孕期的女性由于体内激素不同于往常的变化，身体由于不适应，可能会导致皮肤变差，体质变弱等生理健康问题。因此饮食问题就变得尤其重要了。孕妇多喝水可以增加循环血量，促进新陈代谢，提高自身免疫力。孕妇可以多喝新鲜果汁或蔬菜汁，但每天的饮用量不要超过300毫升。茶类饮品不建议怀孕期间饮用。另外，孕妇可以每天尝试不同口味的果蔬汁，下面介绍的果蔬汁就比较适合怀孕期间喝。

胡萝卜橘子汁

原料：胡萝卜1根，橘子2个，杏仁20颗，水1/2杯，蜂蜜 1大勺，橄榄油1/2小勺

做法：杏仁细细捣碎。胡萝卜切成入口大小。将处理好的杏仁和胡萝卜倒入搅拌机中，加水充分搅拌，然后加入蜂蜜。

用榨汁机把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡萝卜中，充分搅拌后倒入玻璃杯。

滴入橄榄油，再一次搅拌。

热量：149卡

作用：改善粗糙肌肤

芝麻豆浆饮料

原料：黑芝麻粉20g，豆浆2杯，蜂蜜1大勺

做法：一边搅拌一边将黑芝麻粉一点一点地加入豆浆中，搅拌均匀。

加入蜂蜜后继续搅拌即成。饮用时还可以依据个人喜好再撒些黑芝麻。

热量：183卡

作用：消除紧张不安情绪

杏肉生姜热饮

原料：杏肉干80g，生姜片6片，蜂蜜 1大勺，水1又2/3杯，杏仁20颗

做法：将杏肉干用温水洗净，切成块。

杏肉块和生姜片放在小锅中，加水后小火煮5～6分钟。

杏仁捣碎后加入一半煮好的杏肉和生姜，倒入搅拌机搅拌，待杏仁变得很细时加入剩下的一半和蜂蜜，继续搅拌即可。

热量：176卡

作用：改善怕冷症状

芹菜草莓汁

原料：芹菜菜叶40g，草莓200g，柠檬汁2小勺，水1～1又2/3杯

做法：把芹菜菜叶和草莓洗净，沥干水分。草莓去蒂，每个都切成两半。

将菜叶和草莓放入搅拌机，加1/2～3/4杯的水搅拌。如果特别稠把剩余的水也倒进去再继续搅拌。

倒入玻璃杯中，加入柠檬汁混合，也可再加些蜂蜜。

热量：74卡 叶酸：124.6微克

作用：补充大量叶酸

5怀孕焦虑悄然威胁胎儿健康

刚在医院做完检查的刘玲情绪低落。医生告诉她患了怀孕焦虑症，要注意控制情绪，不然极易造成流产。刘玲则向陪着她的父母抱怨，是公婆和父母让她焦虑。

最近，国外心理学家在一项对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，像刘玲那样患有怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍，在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，而且容易生出兔唇、颚裂的孩子(此前就有人宣称王菲怀孕期间患有严重的焦虑症)。这项研究还显示，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

据专家介绍，孕妇焦虑的现象很普遍，很多年轻的准爸爸、妈妈对怀孕焦虑症的影响没有引起足够的重视。怀孕焦虑症主要原因之一是由于孕妇过度关心腹中孩子的健康。由于我国城市实行一胎政策，再加上双方父母过度关心，这常常促使年轻孕妇由于过度的紧张，而产生焦虑。

28岁的刘玲，每次去医院作产检时，总是有多人“护驾”。在刘玲怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去;原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了刘玲的焦虑。

据医生介绍，在日常检查中，他们经常遇到类似于刘玲这种产前过分焦虑的孕妇。“孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。父母和公婆的这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

另外一个重要原因是相关知识缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

专家认为，焦虑症主要是由心理原因造成的，因此，要避免怀孕焦虑症应该更多的向专业机构去了解相关信息，或阅读一些相关的材料。目前，咨询的机构比较多，但专家提醒孕妇应该选择比较权威的机构。通过这种相互的交流和了解，孕妇能够消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

据专家介绍，孕妇大可不必为这些问题担心，根据医生的指导，做定期的检查，合理的饮食就可以保持孩子的顺利出生。另外，目前国内已经渐渐成熟的水下生育也能够帮助孕妇减轻生育时的痛苦并且有利于婴儿四肢的发育。