怎么治焦虑症比较好？

大多数人过着平淡无奇的生活，日复一日每天做着同样的事这样的生活太过安逸使人感到莫名的压抑。伴随着这种压抑的还有来自生活的压力，使得人们很容易焦躁患得焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，这种心理疾病一开始都不容易看出来等到病情爆发也会耽误病情的治疗。所以焦虑症会有什么症状?我们如何来缓解焦虑的症状?来看看吧。

1焦虑症康复需要注意什么

焦虑症患者在康复期间的时候，最好不要吃那些辛辣油腻的食物，不要吃咖喱，而且病人需要减少减少动物脂肪的摄入;建议康复期间病人多吃清淡的食物，不要吃那些油炸煎的食物的，需要多吃蔬菜。

在康复期间的时候，建议病人要远离一些生硬寒凉的食物，病人不要吃冰淇淋啊，而且病人需要多吃新鲜的瓜果，但是焦虑的病人最好不要冷菜，而且不要吃冷冻多的水果，因为会妨碍脾胃的，所以是不宜食用。

焦虑症患者在康复期间的时候需要积极的吃药的，如果使用B-肾上腺受体阻滞剂的时候，病人服用心得安的时候，那么建议病人用温开水服用的，不要用茶水服药的，而且病人可以用丁螺环酮治疗，比较没副作用。

注意事项：

建议焦虑症的病人需要多吃新鲜的鱼和坚果，因为两种食物是最能够缓解焦虑的食物。建议焦虑症的病人需要适度的运动，但是不要剧烈运动的。

焦虑症这种疾病虽然对身体的危害不是非常的大，但是人们在出现这种疾病时应该立刻去医院进行检查与治疗。上面就是小编为大家整理的一些关于焦虑症在康复期间的一些注意事项，小编再次提醒你焦虑症患者在平时的时候饮食上一定要选择多吃一些清淡的食物，千万不要吃一些辛辣油腻的食物。

2怎么治焦虑症比较好

专家：七个方法让焦虑烟消云散

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

以上内容就是小编为大家介绍如何治疗焦虑症，大家看完之后是否都有所了解。轻度焦虑症并不可怕，可怕的是病情严重的患者就怕患有严重焦虑症的人在平时做出什么出格的事情，甚至可能会危害到社会或是他人的人身安全。所以大家平时要是感到有压力就多去户外走走散散心，也可以聆听自己所喜欢的音乐。

3焦虑症的危害

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，北京德胜门中医院中医精神康复科专家提醒：常有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状要警惕焦虑症。

身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气。

自主神经系统反应性过强：常常有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。

莫名担忧：患者常常会担忧自己的未来，担心自己的亲人、财产、健康等。

过分机警：焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕，影响了他们干其它所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

【焦虑症危害：威胁患者神经系统的“重荷”】

危害一、焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，持续时间过长会导致患者连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

危害二、焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

危害三、焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即使是低度的压力，也使人难以应付;难以集中精力和正常思维;疲乏或浑身无力;严重者往往会出现自杀或者杀人的念头。

4焦虑症患者日常饮食方法

专家大夫提醒广大患者，以下几种食物对缓解焦虑症病情具有很好的效果，建议患者多吃。

1、菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。

2、樱桃。樱桃独含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。

3、低脂牛奶。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

4、大蒜。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。

温馨提示：食物吃的得当也能起到治疗效果。上面推荐的几种食物，可以很好的缓解焦虑症病情。当然，焦虑症是种源于心理上的精神疾病，还是建议在专业治疗的基础上，辅助以食疗，这样效果更好，至于治疗方法和药物的选择应慎重，应与专业、权威、安全、有效靠拢。俗话说，病从口入。

5哪些人容易患上焦虑症

焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

哪种类型的人容易引发焦虑症

1、追求十全十美

这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

2、过分追求完美的人

在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

3、具有自卑倾向

这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

4、过度的关心自己

到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始!