这种炎症和癌症有关

嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……炎症是人体对抗刺激的防御性反应，通常情况下，炎症是有益的。但国内外多项研究表明，如果身体长期处于“慢性发炎”状态，可能会诱一系列严重疾病。甚至是癌症也有可能。那么哪种炎症与癌症有关，我们又该如何预防癌症呢？下面来介绍

1慢性炎症会严重危害你的身体

炎症在人体中扮演重要角色，是不可缺少的功能。但应知道，虽然发炎能在受伤受保护我们，但如果失去控制，也会给健康带来危害。尤其是慢性炎症，是绝对应避免的事情，因为它不仅会诱发严重疾病，甚至还有致命风险。

心脏病和癌症就是与炎症有关的疾病。心脏病会导致冠状动脉堵塞和心脏病发作，因此保健专家很早以前就开始告诫人们注意保持胆固醇水平，并防止在动脉积聚斑块。最新研究还发现，炎症在胆固醇增加和形成血栓方面扮演一个重要角色。

炎症还被视为癌症的诱因之一。已发现一些涉及发炎的细胞和化学物质会产生能最终导致癌症的DNA突变;因此，它还能使预癌细胞变成活性癌细胞。已知与炎症有关的癌症包括结肠癌，肺癌，胃癌，食道癌和乳腺癌等。

还有其它一些疾病也与炎症有关。如类风湿关节炎，骨质疏松症，狼疮，肺气肿和牙龈炎都是炎性疾病。实际上，滑囊炎，肌腱炎，关节炎，肝炎，结肠炎，扁桃体炎和皮炎等带“炎”字的病都是炎性疾病。

发炎的开始与过程

发炎是身体对有害刺激的反应。它的诱发源包括：

细菌和病毒等病原体感染;

身体损伤;

碎片，灰尘和其它杂物进入身体;

化学刺激;

烧伤和冻伤;

压力;

源自空气或水的毒素。

谁都有过发炎经历，主要症状是红肿，发烧和疼痛。然而，仅持续几天到几周时间急性发炎占多数，并且大部分能在刺激物清除后自然消失。因此，多数情况下不是很严重。但另一方面，慢性炎症不能适当消除，会持续几个月，甚至几年。这种炎症对身体有害，这也是本文要讨论的主要话题。

谁最危险?

首先应指出，任何人都需要注意炎症，确保有效控制。但相对来说，有些人更容易患慢性炎症和其它相关疾病，他们包括：

超重者(尤其是肥胖的人)。免疫系统会频繁把积聚脂肪错认为入侵者并加以攻击。此外，脂肪细胞会渗漏或破裂;如果发生在巨噬细胞进入清理废物时，它们会释放化学物质导致问题。

糖尿病患者。研究发现2型糖尿病人有可能与炎症有关。而且炎症较厉害的人通常会在几年时间内发展成糖尿病。

有心脏病症状或家族心脏病史的人。心脏病和慢性炎症有多方面关系，它们除了造成动脉积聚斑块以外，还会诱发心脏病发作。

总是感觉疲劳的人。如果莫名其妙的疲惫不堪，尤其应该注意，因为疲劳与炎症有关。

在有毒环境中工作的人，因为毒素会导致过分发炎。

过度抑郁或焦虑的人。已知压力会导致发炎。

老年人。人体会伴随衰老而变化，并倾向于产生更多预炎性化学物质，同时减少抗炎化学品的分泌。

怎样避免慢性炎症?

避免过度饮食。当然，如果体重超标，还有必要减肥。

充足睡眠。大多数成年人每天需要7-8小时夜间睡眠时间。

经常锻炼。运动实际上是降低炎症的有效方法。有氧和负重练习都很重要。

控制胆固醇，血压和甘油三酸酯水平。

避免压力。

避免毒素。

2这种炎症和癌症有关

慢性炎症是疾病预警

“在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。”北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示，当局部组织细胞受到损伤时，身体固有 的免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部的炎症。这有利于提升机体局部抵御病原体，以及修复组织细胞损伤的能力。但是，炎症若无法得到有效控制， 就可能因防御过度，损害健康，以下几种疾病和炎症关系尤为密切。

与癌症关联。王月丹表示，长期的炎症状态可能会使免疫系统功能紊乱，识别和清除肿瘤细胞的能力产生障碍，还可能会为肿瘤细胞的生长提供微环境，引发 肿瘤。比如，局部幽门螺旋杆菌感染导致的胃炎，持续存在，就可能会发展为胃癌。美国约翰?霍普金斯大学基梅尔癌症中心的学者发现，慢性炎症还可能和前列腺 癌、肺癌、食道癌等肿瘤的发生存在关联。

损伤心血管。免疫紊乱导致的炎症也常侵入血管壁内部，造成血管壁破损，在血管中形成斑块。甚至形成血栓，导致动脉粥样硬化症和冠心病等疾病的发作。

引发糖尿病。中国医学科学院北京协和医学院教授伍学焱表示，体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而提高罹患糖尿病的风险。

导致抑郁症。美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁?米勒表示，炎症是抑郁症的可能病因之一。米勒的研究发现，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。

老年性痴呆。炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。王月丹表示，随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。

坏习惯惹来炎症上身

慢性炎症的病程较长，可持续数月至数年以上，由急性炎症迁延而来，有的是由于致炎因子的持续刺激而造成。一开始人体可能难以察觉，直到数年后症状加重才被发现。专家表示，慢性炎症的引发与不良生活习惯密不可分。

不良用餐习惯。部分慢性炎症是由细菌、病毒感染所致，即细菌性炎症。比如，在外饮食不注意餐具的卫生，会感染幽门螺旋杆菌，引发胃炎，提升罹患胃癌的风险。

高热量食物。伍学焱解释，血管硬化斑块就与甜食、油炸类食品摄入过多有关，这会导致血脂升高，促使细胞局部释放炎症因子，进而引起血管内皮损伤。

心情抑郁。伍学焱表示，心情郁闷、压力过重会使肾上腺素、肾上腺糖皮质激素分泌过多，增加细胞因子分泌，导致慢性炎症。

久坐不动。王月丹强调，久坐不动不仅会使脂类、糖类代谢紊乱，这还可能使血管循环不畅通，尤其是下肢，出现局部微血栓和局部血管炎症，导致下肢血管炎症疾病等。

抽烟喝酒。王月丹提到，喝酒对肝脏细胞损伤很大，使得由肝脏产生的免疫分子减少，免疫系统功能下降。而抽烟会导致气道及肺部发炎，甚至可能引发肺癌。

常常熬夜。伍学焱表示，熬夜增加人体有毒有害物质的生成，免疫系统清理它们的负荷相应增加。王月丹补充道，一旦昼夜规律被打破，免疫系统内在调控的节奏也会发生改变，进而诱发炎症。

用药不当。过度使用一些药物，会杀死某些正常细胞，导致局部菌群失调，引起炎症反应。

3癌症竟是炎症引起的

由于癌症致病原因不清楚，过去不少人把“癌症”和“绝症”划了等号。但日前公布的一项新研究证实许多癌症是由病毒、病菌引起的，是有可能预防和治疗的。

法国媒体近日连续报道世界卫生组织属下国际癌症研究中心(CIRC)的一项新报告。该报告由该中心在法国里昂的研究人员完成，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀肿瘤专刊》上。该报告指出，世界上1/6的癌症其实是由细菌、病毒感染而引起的，这些感染本身是很好预防与治疗的。这一结论是该机构研究人员针对2008年全球1270个新发癌症病例统计分析得出的。这些病例中，16%以上是由可预防或可治疗的感染引起的。

该报告指出，在导致人体癌变的感染中，最主要的有4种病菌和病毒，它们分别是幽门螺杆菌、乙肝和丙肝病毒以及人类乳头瘤病毒，主要引起胃癌、肝癌与子宫颈癌等。统计表明，仅这四种病原体就导致当年全球近200万人患上了癌症。如果这些感染没有得到完全医治，则可能导致感染区域病变为癌症。

从预防而言，虽然肝病病毒已经有了高效疫苗，幽门螺杆菌则使用抗菌素就能根治，但世界各国在预防与医治的水平上差异很大，发达国家这类癌症的比例只有7%，发展中国家则达到了22%。因此，报告要求全球重视这一差异，同时要求各国通过简单预防和治疗方式来降低国民的患癌症的几率。

报告发表后，记者采访了该国际癌症研究中心的一位研究负责人C·德马尔戴勒，她指出，虽然法国拥有良好的预防与治疗手段，但在使用防肝病疫苗时，人们对其副作用还在争论，这不利于进行更广范围的疫苗使用。另外，还要进一步扩大对妇女子宫颈的定期检查，这有助于早期预防与治疗子宫颈癌。她还表示，发展中国家一定要重视这项研究，努力降低癌症病发率。她建议中国也建立有关的筛查机制，以便有力降低癌症患病比例。

另外，法国疾病保险机构一位负责人对记者说，法国在预防癌症等方面很重视，近几年大力推广乳腺癌、子宫颈癌等的免费普查，大大降低了癌症死亡率，同时提高了早发现率与早治疗率。最近有关感染引起癌症的报告发表后，他们中心将进一步研究如何加强普查，如何进一步对有关感染进行预防与治疗，这是大幅降低癌症发病率与提高癌症治愈率的重要措施。▲

4预防炎症的10个方法

1.脂肪酸摄入要平衡。假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有益健康。

2.减肥。肥胖可直接导致炎症反应，将BMI(体质指数)控制在24以下，不仅身材更曼妙，身体也更健康。

3.对压力说不。长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

4.像婴儿那样的睡眠。睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，每天6—7小时必不可少。

5.坚持锻炼。锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。

6.每天喝足够的水。水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。

7.吃点坚果。坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。

8.新鲜的蔬菜水果不可少。因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。

9.别吃“反式脂肪酸”。各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。

10.粗粮也抗炎。玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。

5远离癌症的12条“黄金法则”

1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

2.预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

3.在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

4.每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)

热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。

这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

7.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)避免食用加工的肉类

解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。

酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

9.限制食用高盐分的食物和经盐(钠)加工的食物。

我们每天应摄取少于6克的盐(2.4克钠)。

10.不要使用营养补充剂来预防癌症

专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

11.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物

根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。

12.平衡心态，心理健康

癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康?世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。