原来女人补血养气竟然要这样做

为什么别人面色红润、皮肤娇嫩?那是因为她们的气血足，注意补气养血的女人，脸色不会差!中医说“血为气之母，气为血之帅”。气是人的动力，血是这个动力的源泉，它们共同推动着身体能量的转化和新陈代谢，对身体非常重要，特别是女性。

1四大养血焕颜方法不做黄脸婆

1、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

2、注意加强饮食调理

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

3、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

2原来女人补血养气竟然要这样做

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

铁剂疗法

铁剂是改善女性贫血的一大法宝，铁是人体血红蛋白合成的重要元素，补铁能有效提升血红蛋白的合成数量，常用铁剂为铁之缘片，服用2周后逐步减轻贫血，最佳服用周期为2-3个月。

3女性补气血强筋壮骨的五款养生汤

大枣羊骨汤

材料：羊胫骨，大枣，红糖等各适量。

做法：1、将羊胫骨洗干净后，砸碎加适量的水煮一个小时。

2、然后放上洗干净的大枣，红糖一起煮20分钟就可以食用了。

提示：此汤有补气血，强筋骨的功效，红枣能够增强肌力，消除疲劳对防治心血管系统疾病有很好的作用。

蹄筋花生汤

材料：牛蹄筋，花生米(带红衣)，红糖等各适量。

做法：1、将牛蹄筋与花生米一起放在沙锅或是铁锅中。

2、加入适量的清水用小火炖煮两个小时，至牛蹄筋和花生米都熟了，加上红糖就可以食用了。

提示：此汤有养血补气，强壮筋骨的功效。适用于贫血及骨折后期的患者食用。

雪凤鹿筋汤

材料：干鹿筋，雪莲花，蘑菇片，鸡脚，火腿，绍洒，高汤，姜片，葱，盐，味精等各适量。

做法：1、将干鹿筋洗干净后，待发涨后，修净筋膜切成条状下锅，加入姜片，葱，绍酒和适量的水，煨透取出，除去葱姜，放在坛子里。

2、鸡脚用开水烫透，脱去黄皮洗干净后放在坛子内。

3、雪莲花洗干净后，用纱布袋装好，也放在坛子里，上面放火腿片，蘑菇片，加入高汤，葱姜，上笼蒸至熟软时取出，最后在汤中加入味精，盐搅拌好再蒸半个小时就可以食用了。

提示：此汤有补肝肾，强筋骨，除寒湿的功效。

气血滋补汤

材料：乌鸡肉，净鸭肉，仙鹤草，狗脊，夜交藤，菟丝子，女贞子，旱莲草，桑寄生，合欢皮，白术，熟地，生地，川断，人参，葱姜等各适量。

做法：1、将材料中的12味中药加适量的水煎好取汁，滤去药渣备用。

2、鸡肉和鸭肉用沸水氽后切成块备用。

3、将沙锅置在火上，锅内下垫鸡骨，加入鲜汤烧开，放入鸡肉和鸭肉块，加入葱姜，花椒，鸡骨，加盐，味精，胡椒粉调味就可以食用了。

提示：此汤有气血双补，强筋壮骨，养心安神的功效。

三七当归汤

材料：三七，当归，鸽子一只。

做法：1、将鸽子宰杀后处理好洗干净。

2、将洗好的鸽子和三七，当归一起放在锅内，加适量的水煮至鸽肉烂熟。

提示：此汤有活血化淤，消肿止痛，调精益气的功效。

4推荐10种男人补气血的中药

1、当归

中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。

食用当归基本是很少有不良反应的，但是有一些注意事项：口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。用药不当会使当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。当归的药性有点燥烈，所以阴虚的人在使用当归时，一定注意要加上其他的药来抑制当归燥烈的药性，不然服用者会上火。

2、甘草

甘草为豆科多年生草本植物甘草的根及根茎，以质坚实而重，皮细而紧有柚沟，断面黄白色，粉多、味甜，嚼之纤维少者为佳;内含甘草甜素、甘草素、异甘草素、甘草甙、异甘草甙等，动物实验证明甘草素具有肾上腺皮质激素样作用和抗炎、抗变态反应作用;此外，尚具有镇咳，镇痛，抗惊厥作用。

中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。

3、黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。黄芪是一味常用的中药，它的主要药理作用是“益气固表”，可以“利水”，也可以“托毒生肌”。凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”、“中气下陷”的情况，都可以用黄芪。

神农尝百草时，最为赞赏的便是黄芪。相传，当时神农因为误食“独活”而体弱，结果在找到黄芪吃下后，立马身强体健。而黄芪补气血的功效，也因此问世了。黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌的功效。现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。

4、白术

白术为菊根多年生草本植物白术的根茎，以浙江出产的白术为最好，为健脾益气的主要药物;内含挥发油，油中主要成分为苍术醇和苍术酮，含有维生素A类物质，有保护肝脏，降低血糖，增强体力等作用;能促进胃肠液分泌，有增强消化功能的作用，有明显而持久的利尿作用及升高血细胞效应。

中医认为，其性温，味甘、苦，功能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少便溏，倦怠少气、自汗;脾虚运化失司，水湿停留的痰饮，水肿;妊娠脾虚气弱，胎气不安，足肿等症。

5、枸杞

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞子质量最好。

6、西洋参

西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，药用其根，为贵重药材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证;以本品1—3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。

天热很多人不敢吃人参，那吃西洋参倒是一个不错的选择。但是，西洋参补气之力不及人参，其独特之处在于不热不燥，凡不适合人参治疗和温补的人，均可试用西洋参;但畏寒、肢冷、腹泻、脾胃虚寒等阳虚体质者则不宜用。

7、人参

人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

人参的吃法很多，能补气强身，提高免疫力。对于办公室白领，建议可将人参泡茶喝，每次约5至10片即可。泡的时候最好加盖闷半小时，反复添水，当味道变淡时连渣一起吃掉。如果想要效果好些，还可再加些红枣、黑枣、桂圆、冰糖、枸杞、百合等。除此之外，也可选择把切成薄片的人参，大约1至2片，含在口中，味尽时，咀嚼咽下。这两种方法不仅人参用量少，且吃法方便，值得推荐使用。

8、太子参

太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。

中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津，可用于脾气虚弱的食少，倦怠小儿清瘦;肺虚咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后气阴两亏等病症。

9、三七

清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：”人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等“，称三七为”中药之最珍贵者“。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

10、党参

党参为橘梗科多年生草本植物党参的根，以山西的潞参参为优;含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力;此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。

本品性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴;气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。

5常按这些穴位补气养血

1、腿部的血海穴

在中医中认为，女性经血过少主要是因为自身的血液生成不足，简而言之，便是血虚的症状表现。

血虚的女性，不仅仅表现为月经量少，还会有气短乏力、腰腿酸软等情况出现，同时也是导致女性快速衰老的主要因素，对女性的健康造成严重的危害。

因此，对于女性而言，在维护身体健康的同时，又能留住美丽容颜不衰老，那么当务之急便是补血益气。

在腿部便有一个重要的补血穴位——血海穴，此穴位是脾经的一个重要穴位，并且此经络是血液积聚的重要点，是统管血液和各种与血液相关病状的基础。

实则早在古代，便有人会通过刺破血海穴来达到祛除体内淤血的目的，所以从古到今，人们便通过此穴用来治疗体内淤血的病症。

2、腋窝的极泉穴

通过按摩腋窝来达到补血的目的，是很多人最易忽略的一个部位。其中，在腋窝下存在很多淋巴结和汗腺，同时还隐藏了很多毛细血管和神经，并且还有一个重要的补血穴位——极泉穴，此穴位就在腋窝顶点的腋动脉跳动的位置。

极泉穴是手少阴心经的一个重要穴位，对其进行按摩最好的方式便是弹捏，但是并不是对其弹捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且连贯一些，并且每次弹的次数还要根据自己的身体状况来决定，一般而言弹10次左右便可以了。

因此，通过对腋窝进行按摩能很好的起到促进血液循环的目的，同时还能很好的使得身体的各个器官能很好的进项氧气和营养物质的交换，从而对于增强器官的机能发挥极好的效果，让女性从内而外散发出红润的光泽。

3、腹部的天枢穴

中医理论中认为：“血是女人之本”，补血是女人一生中必须要做的事情。而在腹部便有一个重要的补血穴位——天枢穴，经常对其进行按摩能很好的起到调血的目的。

天枢穴在腹部肚脐眼的位置，大约三个指头的位置，天枢穴是胃经上的一个关键穴位，经常对其进行按摩能很好的起到保持胃经和大肠经络相通的作用。

因此，经常对天枢穴进行按摩，便能很好的起到刺激胃经内气血循环的目的，从而帮助体内的气血通过胃经向大肠经输送。

在对天枢穴进行按摩的时候，双手按压在穴位上，然后以打圈的方式对其进行按摩，每次按摩3分钟左右便足够，以此穴位有酸胀的感觉为佳。

怎么补气血呢?以上为大家介绍了补气血的穴位按摩法，找对穴位进行按摩就能起到很好的补气血的功效，当然我们一定要坚持，凡是贵在坚持!