每天到底晒太阳多长时间好呢

都说春季养生要多晒晒太阳，这样才能阳气生发，有助养生。不过晒太阳晒多了又容易晒黑晒伤，还容易晒出皮肤癌，那么，太阳该怎么晒才好呢?

1夏季晒太阳最佳时间

上午7时至9时和下午5时至7时,是夏季晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

1、早上6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用。

2、上午10点到11点这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤,不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。

3、下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

2每天到底晒太阳多长时间好呢

本期话题：晒太阳到底咋晒才好?

■不晒太阳的孩子最容易骨质疏松

母上总说，我不愧是属蛇的，不但一到冬天就窝成一团动也不愿动，更是睡得昏天黑地每天早上叫都叫不醒，“冬眠”的状态别提多敬业了，她总愤愤地说：“每天跟没骨头似的在沙发上东倒西歪，跟得了软骨病似的!”咳咳，我生活习惯不甚良好，乡亲们千万不要学。不过母上这句话说得却是颇有科学道理，要知道，晒太阳晒太少了，是很容易“软骨病”的，也就是咱们常说的骨质疏松。

现如今，骨质疏松已经不再是一个特别稀罕的病症，上至80岁老婆婆，下至20岁小伙子都可能有这毛病。导致骨质疏松的原因有很多，但从本质上来说都是因为骨骼中的钙质流失得堪比黄河两岸的水土一去不复返……很多人为了亡羊补牢，开始了轰轰烈烈的补钙大业，却总是觉得自己咋补了半天还是疏松呐?原因嘛，就是出在没晒太阳上。补钙这种事情比不得用容器装东西，不是装进去多少最后就有多少的，要知道吃了饭菜还得有一部分作为便便离开人体呢……总之呢，补钙的效果不是吃进去了多少钙，而是吸收了多少钙，又有多少钙真正沉积到骨骼上了。这个吸收和沉积的过程离不开维生素D，但天然食物中含有的维生素D微乎其微，想通过吃东西补充足够的维生素D基本是不太可能的。但是嘛，上帝既然给咱们关了扇门，自然还会留扇窗户，晒太阳能够让人体皮肤下的物质自行合成为维生素D，每天只要晒足30分钟，合成的维生素D就足够人一天用的了，简直绿色环保零成本有木有!

3晒太阳对人体还有哪些好处

我们都知道太阳是有紫外线的，紫外线过强，会对我们的皮肤造成伤害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮肤就非常容易晒伤。而且，之前也有报道，如果过度的日光浴，还很容易罹患皮肤癌。但是，人们却不知道，如果适当的晒太阳，还可以延长寿命，这又是为什么呢?我们来一探究竟。

这个结论来自一项科学的试验，丹麦科研人员和医生们先后对年龄40~100岁的440万丹麦人，进行了长达26年的研究，这次试验人数众多，而且历时的时间很长，所以，结果也就非常的有说服力，经过试验居然发现多晒太阳会延长寿命。

起因是这样的，科学家们发现丹麦的一些皮肤癌的患者，平均寿命可以达到86岁，而其他癌症的病人只能活到80岁，大家也知道紫外线的伤害会导致皮肤癌，但是为什么皮肤癌的人还能活的更久?于是引起了这位教授的猜想—难道晒太阳真能延长寿命?开始带领一群人进行这项研究。

这位教授带领他的研究小组，从1980~2006年，总共选了440万名丹麦人，将他们的健康数据进行分析后，发现在这440万人中，其中有13万人患有皮肤癌，研究过程中在控制了性别、年龄、职业、教育背景和居住场所等因素后，居然发现之前的猜想是成立的，事实证明阳光的确可以给人体带来多方面的健康保障。

瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员对1990~1992年招募的29518名女性接受日光浴和晒黑沙龙等情况进行了为期20年的跟踪研究。20年之后，2545名参试女性死亡。对比研究发现，从来不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的危险会增加两倍。与紫外线接触最多的女性，死亡率为1.5%，而避免日光浴的女性死亡率为3%。夏日晒日光浴的女性死于皮肤癌的可能性也低10%。但也有研究发现，日光浴者，因黑素瘤死亡的危险是常人的两倍。

其实，晒太阳长寿或许还有另外一个因素，一般愿意晒太阳或者经常进行日光浴的人，通常都会比整天坐在办公室里的人或者不出家门的人更爱运动，而运动本身就有强身健体的作用，我们都知道，爱运动的人的整体身体素质是高于不爱运动的人的，因此，两个方面的共同影响才使得爱晒太阳的人比不晒太阳的人更长寿。

任何事物都有好的一面和不利的一面，任何事物都要掌握好一个度，达不到或者过度，都会引起不好的结果。因此，平衡才是最重要的。人们在晒太阳的同时，也要进行自我保护。我们可以适当的多晒太阳，但是又不能经常的将全部皮肤暴露在强烈的阳光下。在太阳光强烈的时候减少外出或者涂抹防晒霜。需要外出要实时关注太阳光中的紫外线含量等。这样就可以更好的享受宇宙给我们人类的恩赐。

4晒太阳眼睛疼怎么回事

紫外线对眼睛的伤害我们都知道，在猛烈的阳光下，我们都会佩戴一副太阳镜，以减少刺眼的日光对眼睛的伤害。其实，适当地晒太阳对于我们的眼睛还是有好处的，当然，这是相对于较为温和的阳光而言。

晒太阳对眼睛好不好?

我们选择晒太阳的话，如果是选择太阳很强烈的时候，自然是对眼睛的伤害极大，紫外线对眼睛的伤害易让眼睛发生白内障的盖度增大，而且阳光过于强烈的话，眼角膜也易受到伤害，对眼周肌肤更是会造成皮肤受损。因此，这种阳光下，最好避免。

晒太阳，可以选择阳光比较温和的早晨或者是傍晚。晒太阳，可以通过眼睛引入阳光，可以补充肝阳，可以帮助疏泄肝气以及养肝的作用，而肝的好坏与眼睛也是有着密切相关性的，因此，肝被伤了的话，眼睛就会出现相应的不适。所以说，在某中程度来讲的话，晒太阳，也是对研究有好处的。

晒太阳的话，也是一种补充阳气，而阳气是人体生命的很原始的一种原动力，阳气充足的时候，身体的个器官、各组织都会运转的好。阳光不仅是是维生素D“活化剂”，而且还可以促进钙的吸收，而如果缺钙的话，眼睛的巩膜会比较软，更易造成近视的发生。

一些后天性的畏光症者主要是平时接触的阳光少，长期处于室内，因此当接触阳光的话，眼睛很难受，而适当的日光浴是可以缓解这种症状的，双眼闭着，享受阳光，半分钟后，可以用手掌轻轻的按摩直到视野内的影像完全消退掉，此动作重复2-3次，第二次日光浴的时候，这个时间可以延长点，按摩次数也要多一次，对于一些人而言，眼睛的畏光症会缓解。

合适的晒太阳，还可以减缓近视的发展。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺则是可以减缓眼轴的增长，眼轴增长的话，近视度数就会增加，当减缓了眼轴增长的话，近视发展自然也变缓慢了。因此在户外合理的晒晒太阳是可以帮助眼睛近视发展的减缓。

晒太阳眼睛疼一定要及时的注意了，其实晒太阳对身体还是有好处的，但是对眼睛的刺激也是需要注意一下的，因为紫外线对眼睛的伤害还是很大的，晒太阳的时候也是需要掌握一定的时间，并不是一天什么时候都是可以去晒太阳的，要注意眼睛的保护。

5晒太阳后皮肤过敏如何预防注意

1)外出前少吃感光食物

如果知道自己需要外出，要减少食用可诱导春季性皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果、柠檬、白萝卜等。多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。

2)做好防晒

根据当天的太阳强度，选择合适SPF指数的防晒霜(夏季一般需要30++)，如果可以最好准备好太阳伞、太阳镜，不方便打伞的可以戴上太阳帽。

4、晒天阳后皮肤发红发痒要注意什么

1)暂停用化妆品。

被太阳晒伤后皮肤比较敏感脆弱，需要一段时间修复，化妆会加重皮肤负担。

2)避免二次晒伤。

外出时涂防晒霜，打太阳伞，双重防护避免晒伤。

3)不要用手抓绕。

晒伤后皮肤发红发痒，用手抓的话，会留下难看的印子。

4)不要用热水洗脸。

热刺激会使血管紧张，释放出更多过敏源，加重瘙痒红肿