补血养气的食疗方法？

很多人都希望自己有个红润的脸蛋，都希望自己的身体棒棒的，所以大家看上了补血养气的食疗，那么大家知道补血养起的食疗要如何制作吗，补血养气的食疗方法?接下来小编会为大家介绍补血养气的食疗，大家要好好学习哈，在生活中可以自己在家里动手制作一下。

1补血养气的几大误区

误区1、多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，猪所吃的各种有毒物质都会存在肝脏中，然后通过小便排出体外。

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时存在大量毒素，补血效果并不强不宜多吃。

误区2、阿胶可以补血

很多人都觉得多吃阿胶就可以补血，其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用。

女性朋友在吃完阿胶的短期时间了机体的状态会有所好转，但是不能起到根本作用，只有调养好脾胃功能，能够消化吸收营养才是王道。

误区3、红糖补血效果好

坊间一直流传红糖有补血的功效，女性在月经期以及产妇分娩后都经常喝红糖水来补血。

红糖中的确有一定的铁含量，不过并没有传说中那么神奇功效，红糖更大的作用是活血化瘀。如果是纯度不够的红糖，其中还含有很多杂质。

误区4、喝牛奶可以补铁

牛奶中蛋白质和钙含量丰富，不过铁含量并不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

2女人日常如何养气补血

1.饮食多样化。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

2.经常吃些补养气血的食物，如红枣、猪血、枸杞、当归等，每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。

3.根据月经周期的调养：行经期不能食冷，可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少，也可加当归。火气太盛，月经量太多，可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用，或用鲜荸荠200克取汁服用。经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。经后期适当补充些养血食物，如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等，也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。注意感冒时不要服用。

3补血养气的食疗方法

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4秋季喝什么汤补血气

1、当归红枣排骨汤

女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥，补血补气，养颜护肤。

材料：排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片。

做法：将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

2、红枣黄鳝汤

中医认为，黄鳝性温味甘，有补虚损、祛风湿、强筋骨之功。以补脾和胃、益气生津的红枣煲黄鳝，鲜美可口，有补气养血健脾的功效，对体倦乏力、少气、头晕、眼花等有较好的滋补作用。

材料：红枣6～8个、黄鳝400克、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：红枣去核，稍浸泡;黄鳝用盐或热水擦去黏液，宰洗净;猪瘦肉洗净，切块。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

5紫菜头补血吗

紫菜头含较多的糖分,能在肝内合成较多的肝糖原,有解毒保肝作用。紫菜头含有的甜菜碱,有预防脂肪肝和减少肝硬化发展的作用。此外紫菜头有治吐止泻、治疗胃溃疡、驱除体内寄生虫的功能。紫菜头与牛肉片同炒,有补脾健胃、益气养血、强壮身体的作用。在烹饪时,可以将黄豆提前泡发煮熟备用,将紫菜头削去外皮,洗净切细丝,蒜1瓣切片,另2瓣切末,炒锅里倒入橄榄油加热爆香蒜片和八角,倒入紫菜头丝翻炒片刻加入黄豆同炒,加入适量清水大火烧开后转小火煮至汤汁渐干,调入盐炒匀,再加入少许白砂糖提鲜,最后倒入蒜末翻炒即可。

紫菜头含有很多微量元素,是强碱性食物,人要经常食用些紫菜 海带等海产,能帮助调节身体的酸碱性,但对于补血就没多大帮助了。