哪些食物治疗失眠

失眠意味着很想入睡，但是怎么也无法入眠，这是一件非常痛苦的事情，虽然可以通过药物等方式进行治疗，但是治疗需要一个漫长的过程，而且为了更好的治疗，也需要一些辅助的治疗，不如饮食、运动等。那么，治疗失眠的食物有哪些呢?生活中，有很多食物都是可以促进睡眠的，如果在治疗失眠的同时，借助这些食物辅助治疗，效果是很好的。

1哪些食物治疗失眠

治疗失眠的食物

失眠是一件非常恼人的事情，不但会影响生活和工作，还会影响女性的美丽容颜，容易衰老，并且对脑部有一定的伤害，因此，失眠是需要引起重视的，当然，首先是需要看医生，其次，在饮食上也可以吃一些抵御失眠的食物。那么，治疗失眠的食物有哪些呢?主要有以下食物可拱参考。

1、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

3、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

7、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2失眠喝什么茶好

失眠喝什么茶好?

1、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

2、玫瑰花茶

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

5、蜂蜜茶

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

治疗失眠的10种中药养生茶：

1、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。#p#副标题#e#

3、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

4、合欢皮

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、首乌藤(夜交藤)

性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。

用法：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、煅龙骨

性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。

用法：取煅龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、琥珀

性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。

用法：取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

9、珍珠母

性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。

用法：取珍珠母15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

10、延胡索

性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。现代研究证明，该药有较好的催眠效果。

用法：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3长期失眠会引发死亡吗

研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。

芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。

这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。

研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。

研究人员指出，虽然也有其他一些研究显示失眠与不良的健康状况，如糖尿病和心脏病等有关，但对睡眠和寿命的关系目前尚不十分清楚。

4晚上失眠怎么办 如何调理

晚上失眠很大一部分的原因就是由于压力过大导致的，由于现代生活节奏加快，很多人都是压力比较大，这就很容易患上失眠症。治疗晚上失眠的方法具体如下：

第一：身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

第四：及时改正不良的生活习惯

晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

第五：按摩放松全身

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

第六：晚上失眠的偏方

晚上失眠怎么办，除了上面所说的治疗方法之外，治疗失眠的偏方也是一个不错的选择。

1、猪心和柏子仁准备适量，然后将猪心洗干净之后切片，与洗干净的柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水煎煮，然后放入各种调味品，煮熟之后起锅食用，每天服用一剂。

2、将大枣、小麦和冰糖准备好，将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水，随后加入冰糖调服，每天晚上吃一次。

3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤准备好，洗干净之后用水煎煮，然后取出药渣，将药液放入浴盆之中，随后进行泡脚，每天晚上一次。

4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖准备好，然后将大米淘洗干净之后放入锅中熬粥，煮开之后放入准备好的大枣和桂圆肉，起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。

晚上失眠怎么办，以上的几种方法都是不错的选择。但是如果问题比较严重，建议最好到专业的医院进行治疗，这样身体才能够快速的恢复健康。

5喝酒也能治疗失眠

睡眠过程是生命延续的必备。其中深睡眠成分是最重要的，在其过程中，大脑可以得到充分的休息，机体可以有效地消除疲劳。然而，一旦这一过程遭到破坏，我们又如何是好呢?专家提示说，虽然通常情况下饮酒会造成失眠，但如果是特殊原料制成的酒不仅不会让人难以入睡，还有治疗失眠的作用。

灵芝丹参酒

灵芝30克、丹参10克、三七5克、米酒500毫升，将以上药物粗加工成碎颗粒，用绢布袋盛扎紧口;将米酒倒入干净酒器中，放入药袋加盖密封，置阴凉处。经常摇动，15日后开封，去掉药袋，将酒液贮存，每日早、晚各1次，每次饮服20毫升，此酒可滋补肝肾、养血，用于腰膝酸软，眩晕失眠等症具有明显效果。

读书丸浸酒

准备远志18克、熟地18克、菟丝子18克、石菖蒲12克、川芎12克、地骨皮24克、白酒600毫升。将以上药物粗加工成碎粒，置于干净酒器中，倒入白酒，加盖密封，放于阴凉干燥处。经常摇动，2周后开封滤去药渣，贮入干净瓶中，每日早、晚各1次，每次饮服10毫升。此酒可补益心肾、安神益智，在治疗失眠、记忆力减退方面有明显效果。

桂圆酒

桂圆肉250克、白酒400毫升，将桂圆肉切碎装入瓷器中，加入白酒浸泡15～20天即成。每日2次，每次10~20毫升，饮用后可养血安神，治疗失眠健忘、神经衰弱、心悸等症。

酸枣仁煎酒

酸枣仁50克、乳香50克、牛黄0.3克、朱砂5克、蜂蜜120克、糯米150克、米酒300毫升，先将酸枣仁和糯米略炒，磨成细末，随后将乳香、牛黄、朱砂各自研细末，之后再将乳香、酸枣仁与糯米、蜂蜜同置于锅内，加入米酒，用小火熬成稀糊状，待冷后，加入牛黄、朱砂，搅拌均匀，倒入干净瓷器中备用。每日睡前服20~30毫升可除烦安神，适用于烦躁失眠患者。

最后还要提醒一点，以上提到的治疗失眠的药酒，大多适用于以虚证表现为主的患者，如肝肾不足、心脾两虚、血虚肝旺等原因造成的夜不能寐情况。