不要忽视重塑亲密关系

心理治疗师还会和Lisa进行角色扮演，帮助Lisa投射、重现自己小时候内心真实的感受，帮助Lisa洞察自己频繁更换男朋友的行为，其实是在试图填补幼年时未能被满足的亲密感。当她辨认出左右自己的潜意识时，便不再受到辖制，开始修正、建构更成熟而正向的思考模式，启动“自爱”的力量，更能自我肯定，在工作、男女关系上面都能更有原则。不久之后，Lisa的忧郁和焦虑都慢慢消除了，得享更加安全温暖的亲密关系。

1亲密关系管还是不管

相识—相知—相恋—相爱—结婚—养育子女—白头偕老。

每个人的感情生活都不尽相同，有这样一条感情路线是绝大多数人都走过或是希望走下去的：相识—相知—相恋—相爱—结婚—养育子女—白头偕老。在这样一个漫长的过程中，我们会付出感情和心血，收获希望与幸福。特别是在成立家庭之后，两个原本没有丝毫关系的人突然要习惯同吃同住，习惯对方的生活方式与态度，这的确不是一个简单的过程。我们从父母、亲朋那里能够获得夫妻相处的经验，开始尝试处理两人间的矛盾与不和谐。

大学里有众多的管理学课程，但惟独没有老师教你如何与你的另一半相处、沟通。你可以游刃有余地管理一家公司，却对如何告诉老公你今晚不想与他亲热头疼不已。没错，管理公司和管理家庭的确不是一回事。正因为如此，你才需要学习如何管理你们的“亲密关系”。荷兰知名的制药企业欧加农制药有限公司率先提出了“亲密关系管理”这一概念，公司邀请凯利博士为女性讲解沟通的解决之道。

解决亲密沟通问题的4项基本原则

原则1：你和你的伴侣在商谈中，切记一定不要非要争个你输我赢。

这是我们在现实中看到的夫妇最容易犯的错误之一。大多数的人都不大愿意承认这一点，但事实上他们却在内心里较劲，想等到有一天他们自己终于“赢”了。如果有一天，你的爱人或你自己说“你总是自行其事，这次也该我了”，那你要意识到，事实上你们在较着劲呢。

何不放弃计较，让得失随着时间的推移变得不那么重要。只有那些处于平等地位的伴侣，在某个争论中占 “上风”才会显得有点意义。两人较劲的症结所在，是人们往往忽略去寻找每件事的积极面，而把争论中究竟谁“赢”的多当成解决问题的关键。有个朋友就曾自豪地对我说，在一周中，他与妻子争论，他占了四次上风，而妻子才两次。他并不在乎自己是错的还是对的，只关心能否将对方说得哑口无言，自己在这次争论中是否占了上风，因为退让对他而言就意味着示弱和无法控制局面。他这样做是完全不理智的，这样下去只会在婚姻中留下阴影，而他的妻子也不屑于再与他争论。

妥协并不是示弱，有时候让你的伴侣口头上占上风也没什么不可以的，尽管很难做到的，但如果能克服自己，就将是建立良好关系的开端。

原则2：你和你爱人所使用的语言，将对你们解决问题的结果产生至关重要的影响。

即使你是对的，如果你的沟通方法不得当的话，你也不能达到好的效果。指责性的语言会让你的爱人对你有抵触心理。当人们受到指责时，会很自然地抵触这种指责或干脆充耳不闻。无论在哪种情况下，问题都不能得到合理解决。

夫妻沟通中要避免使用下列词语—

●话中带有“总是”、“从不”之类的词：“你从不帮我忙”之类的话会让讨论陷入僵局。这显然是你在夸大事实，你的爱人也会明显感到受到挑战从而回击。他们也许会这样回答：“才不是呢，两周前我还帮你打扫房间，送孩子上学呢!”这样就会进入争执不休的境地，而真正的问题却没有得到解决。

●侮辱性语言与指名道姓的指责：有些人从小就认为一个人越好战，喊声越大，就会得到别人的关注。事实上这种认识大错特错。你这样做也许会暂时逼得爱人屈从你，但也许让他更加生气，心存抱怨。他们当面不说，背后却认为你是傻瓜。每当你与你的伴侣骂对方“傻子”和“糊涂蛋”或用更难听的词时，你们的关系就会受到一次伤害。到最后，问题的本质会为秽骂所掩盖，无法解决。因此如果你被侮辱了，要做的是平静地对他说：“如果你用这类话，我们就无法谈下去了。”然后在对方平静后再开始解决问题。如果他仍然不停地侵犯你，你就该考虑一下是否要和一个不能控制自己情绪，口出脏言的人相处下去了。

●“否则的话”之类：有许多人习惯在说话时带威胁语气，来显示他对事情有掌控力。“你最好按我所说的做，否则……。”很明显他们在暗示有某些结果时他们要求来得快一些。但问题就在于“否则什么”?如果你的爱人不做你要求的你会做什么?听了这些话后，很少有人会受到威胁按他们要求的去办，相反他们会对着干以表示他们不为所惧。你的话只是虚张声势，接下来你能做什么?如果你放弃要求，那么你的威胁也就毫无意义了。

怎样才能确保你的话起到作用呢?下面的例子可以更有效地与爱人交流:

“如果今天你能空出一点时间和我谈一点事就太好了。这件事对我很重要。”

“我觉得这个问题我们可以一起解决。”

“这件事挺难缠的，你能告诉我这件事…..”

“我想在完成这件事之前听一点你的建议，帮我做个决定吧。”

“在我说话时你能听我说话吗?反正这个事儿一会半会也解决不了。”

原则3：找到正确的解决和讨论问题的方式。

选择恰当的时间和恰当的地点来讨论问题。我们先谈恰当的地点：我不能告诉你房子中的哪一间更适合你解决问题，但有一个原则就是一个安静舒适的空间更适合交谈。主要的讨论一定要在同一个地点进行。没有选择一个合适的地方是许多讨论不能继续的主要原因。所以我提出这个想法。适宜的时间同样重要。这是我列出自己的三点考虑：

首先，你必须在问题一发生时就指出症结所在。如果你任由事情发展为一种习惯时，解决起来就会更费力了。许多人在他的爱人犯了太多次错误忍无可忍时才下决心去和他谈，但这时已太晚了。事实就是：你任由你的爱人错下去的时间越长，你就越难让他改正。如果你只是沉默不语任由他发展下去，你就别抱怨总得不到想要的。

其次，确保有足够的时间系统全面地讨论问题。如果你和你的爱人在你要去上班或外出之前争论一个问题，是不会有结果的。相反，如果你把问题推得太久才去讨论，那么问题同样不会解决。因此要事先设定面谈时间的长度以确保效果。

最后，如果你和爱人争了好久，谁也不妥协的话，就谈放弃这个问题，再开始介定这个问题。如果两人都说累了，重复说过好几次的话时，你就可以说：“我们何不暂时抛开我们的分歧，等哪天想好了再谈?”

原则4：当你做了伤害爱人和不尊重对方的事要说：“对不起”。

这句话很短但听起来让人很欣慰。你不是完美的，一旦你无意中伤害了对方，一定要收起自尊，对他道歉，请求他的原谅。这样，当你受到伤害时，爱人也会对你说抱歉的。

我们知道有的人的父母互相攻击，无法很好解决夫妻关系。但如果你能诚恳地承认自己的错误，你们的夫妻关系会更加亲密。以父母为鉴，别让你们的婚姻有个伤心的结局。

2不要忽视重塑亲密关系

小故事 (newstarnet Lisa Chen今年36岁，从北京移民到加拿大已有八年。九岁的时候，Lisa的爸妈就离婚了，主要由母亲和外婆带大;而她那农村长大的父亲在北京工作。家人常为经济感到焦虑和恐惧，也给Lisa很多课业和职业上的要求。她上有哥哥，下有妹妹，都很优秀;身为排行中间的孩子，Lisa常常被父母拿来与其他人比较，甚至否定。Lisa从大学一直到工作期间，陆续交往许多男友;到了加拿大，也曾同时交往两个男友，但恋情都没有维持很久，且有两次怀孕堕胎的痛苦经验。现在，Lisa跟新的男友同居，仍是两天一小吵，三天一大吵。只要一提起男友和原生家庭，Lisa总是充满了抱怨和不满。在工作上，Lisa也常常和同事与老板冲突。整体而言，Lisa不容易信任别人，时常感到忧郁，莫名地紧张;她的内心非常孤独，很渴望有亲密的关系。

心理诊断

依附关系疾患特质、忧郁焦虑症。

治疗过程

经过长达一年的治疗，心理治疗师协助Lisa回忆幼年因失去父母关爱与肯定，所产生的创伤及悲痛，让Lisa将长期压抑的难过、孤单等情绪表露出来。之后，心理治疗师协助Lisa回想，外婆曾经在她感冒发烧的时候彻夜陪伴，布满风霜纹路的厚实手掌，温柔地触摸她滚烫的额头;Lisa依稀还记得，外婆的眼神充满了怜惜!当时年幼的她体会的有限，如今藉由心理治疗师的催眠引导，以成长后的眼光再次诠释与外婆的那幕互动情境，她才发现，原来自己能力上虽不如哥哥、妹妹优秀，但仍然，得到过外婆无条件的疼爱。而阿姨、舅舅也不时会煮些好吃的东西给她，表达对她的关心。

心理治疗师说：“这些人皆是她成长过程中的“替代父母”，多多少少可以替代、弥补Lisa父母所没能给予的温暖。这种专业的催眠技术，称为“年龄退回法”和“潜意识重建”(Age regression & unconscious reconstruction)，也就是回忆过去某阶段中发生的往事，把负面的思维找出来后，改输入正向积极的想法，以取代旧经验的创伤。

对于Lisa现在的感情界线，心理治疗师给予也进一步地帮助Lisa可以如愿地在情感上自我独立，避免过度依附男友，进而能勇敢地拒绝男友不合理之要求，而不再持续不愉快的同居生活。此外，心理治疗师也使用空椅技术，让Lisa想象自己的父亲就坐在眼前的某张椅子上，尽情地表达自己是多么期盼父亲的关注，对父亲有多么深长的思念。

有时，心理治疗师还会和Lisa进行角色扮演，帮助Lisa投射、重现自己小时候内心真实的感受，帮助Lisa洞察自己频繁更换男朋友的行为，其实是在试图填补幼年时未能被满足的亲密感。当她辨认出左右自己的潜意识时，便不再受到辖制，开始修正、建构更成熟而正向的思考模式，启动“自爱”的力量，更能自我肯定，在工作、男女关系上面都能更有原则。不久之后，Lisa的忧郁和焦虑都慢慢消除了，得享更加安全温暖的亲密关系。

3孩子和玩具的亲密关系

玩具是游戏的工具，游戏离不开玩具。而游戏又是宝宝的天性，玩具是游戏的物质前提，宝宝要玩耍必然离不开玩具。世界“幼教之父”福禄贝尔就把宝宝的玩具意为“恩物”，并专门针对宝宝发展需要设计了一系列的玩具。事实上，纵观中外学前教育史可以清楚地看到，举凡强调学前教育者，莫不重视玩具的教育价值。当代学前教育研究和实践也充分证明，玩具对宝宝认知能力的发展具有不可替代的促进作用。

促进感知能力的提高

感知觉是宝宝认识外界事物、增长知识的主要途径。在幼儿的中期，由于言语能力还比较低下，宝宝获得的信息主要是通过感知觉获得的形象信息，而玩具以其生动夸张的形象、鲜艳明亮的色彩刺激宝宝用各种感官去接触。在与玩具的接触的过程中，宝宝通过眼看、耳听、口尝、手摸，接触各种不同材质的玩具，加强了感官的感受性和观察力，促进了感知能力的提高。

爸妈在家里应该为宝宝创设具有丰富玩具的环境。玩具的准备应考虑到玩具的颜色、大小、形状等特点，要为宝宝准备颜色各异、对比度比较明显的玩具，玩具的大小应考虑到宝宝的身高特征。另外，在宝宝与玩具接触的过程中，爸妈要加强对宝宝感知能力的指导，让宝宝“跳一跳”能摘到苹果。如可以引导宝宝摸一摸绒布类、丝绸类、塑料类玩具，让他说说感受。看一看，让他看看玩具的颜色的不同，让他挑选自己喜欢颜色的玩具去玩，比较玩具颜色的深浅，让宝宝对颜色有初步的意识。举一举，让他感受玩具的重量，还可以让他举一举气球和大积木，说说哪个更重。

促进宝宝语言发展

玩具本身就是一种宝宝表达表现的工具，较之于社会约定俗成的语言符号系统，玩具是宝宝更为得心应手的“语言”。玩具是一本“无字的书”，它更像是“教学大纲”或开放式的“课本”，为学习者留下了较大的自主建构、想像的空间，激发宝宝的表达欲望，为宝宝自由表达创造适宜的语言环境。

宝宝在玩玩具的过程中发展着自己的口头语言。宝宝之间就玩具的交换、玩法的交流，使其语言在潜移默化中获得进步。“我可以玩你的小车吗?”“我可以加入你玩积木的游戏吗?”“我可以用我的小猪换你的小鸭吗?”“可以的。”“好的。”“一起玩吧。”“我在玩呢，等一会儿给你玩。”两个宝宝的对话可以看到礼貌用语的运用，她们把礼貌用语运用得如此适当呢。

宝宝在与玩具接触的过程中会产生大量的“自语”现象。而这些“自言自语”的产生对宝宝语言的发展具有不可忽视的作用。我女儿在“娃娃家”里玩时，会拿起一个布娃娃，把它放在小凳子上，微笑着对她说：“娃娃穿得好美，但还没有佳佳漂亮。佳佳要把娃娃打扮得像佳佳一样漂亮。”佳佳开始给布娃娃穿上小礼服。“伸伸腿，举举手，衣服拉上就好了，妈妈说了这样就听话了，衣服穿好了。”佳佳在布娃娃对话的过程中不仅可以看出其语言的条理性、逻辑性，还把妈妈给自己穿衣服的语言用到了自己给布娃娃穿衣服上。早期宝宝的语言以假装的身份充分显示了自己的口头表达能力，而不必担心自己讲得对不对，需不需要纠正。佳佳在“自语”的时候，可以装出妈妈在给自己穿衣服时的声音、语调和动作。她可以认为这是妈妈在说话，而不是她自己在说。

玩具还能促进宝宝书面语言的建构。如在玩“小猫钓鱼”这套玩具中，“鱼饵”、“鱼竿”这些玩具的符号标识可以让宝宝对文字的意义有初步的理解，而像拼音类玩具、数数类玩具等，可以直接锻炼宝宝对书面文字的理解力。

在玩各种玩具的过程中，宝宝以具体的感知和动作，运用生动、具体的语言创造性地变换语言，从而发展了以语言为中介建构的对现实世界的认知与理解。因此，爸妈要充分利用玩具训练宝宝的语言表达能力。

促进宝宝想像力的发展

玩具具有虚拟性或象征性的普遍特征，并以“假装”为标志，给宝宝提供了想像的充分自由或空间。宝宝与玩具接触的过程中经常发生以物代物或以物代人的现象，即把玩具作为现实生活中真实存在的物品或人。爸妈要做玩具的“有心人”，认真思考玩具的用法，启发宝宝的想像力。前段时间我发现女儿非常喜欢玩“荧光棒”，就组织了一个“神奇的荧光棒”的家庭活动，参加人都是女儿的小朋友。活动主要是让大家说出棒可以当作什么用，并当场表演荧光棒的用途。女儿说，“可以当粉笔。粉笔这么长，老师就不用换粉笔了。”丁丁说，“可以当面条。这么粗，面条就可以变少很多了。”“还可以当小树枝。就是冬天没有树叶的小树枝。”……这些都是我以前没有想到的呢。

4为什么在亲密关系中总感到难以满足

这是一个很八卦的题目，但也是颇有意义的心理探索。你可以设想一下，你的家里是否有这样的人?你费尽心思请家人吃饭，都吃完了，家人会告诉你“还不如在家吃呢，油盐都太多了。”你很努力的挣钱，终于有一天你给太太买了一束花，或送了一份贵重的礼物表达心意，结果太太和你说：“有钱瞎花，还不如把这东西卖了，买点实在东西呢。”于是你很沮丧，然后你很上进地挣钱养家，但好像无论你如何努力，太太很少高兴过，并且经常让你感到无论如何，你都是个不懂她心意的废物。直到后来你开始放弃让她高兴的念头，不断疏远她。这样家庭中的太太，通常都是好女人，何谓好?勤俭持家，一门心思扑在家庭中，为了老公和孩子付出一切。但在你看到她们时，她们通常很委屈，觉得自己吃苦耐劳究竟为了什么?

在抽丝剥茧地摊开故事时，很多时候都会让人心疼，因为在看上去强势后面是无尽的心酸。有不同方面的可能性，比如社会原因中的“重男轻女”，在很多家庭中的女孩子，从生下来就不被尊重，她在家庭中很少能享受到被宠爱的感觉，自卑感令她轻松享受照顾与爱成为很困难的一件事。

从心理意义上分析，也可以理解在这个挑剔的背后，在她们纤弱的内心里通常住着一个不被爱的孩子，这个孩子怀疑这个世界是否有人真的对她好，还是有其他目的。在她的内心潜意识图示是：“我不值得被人爱，如果有人对我很好，那可能是假的。”听着很残酷的话语，却是一个人心中的假设。这个假定来自于一个人在小的时候，她所感受到的世界是如何对待她的方式，也许就是吝啬。比如在孩子有需要的时候，妈妈能否满足还是挑剔她，或者拒绝她?这个满足能够恰如其分的及时吗?

这时候我也要纠正一个观点的应用，就是“延迟满足”，这个概念来自于20世纪60年代一个美国斯坦福大学心理学教授跟踪实验，说是在实验人员离开房间时告诉孩子，如果可以等待二十分钟，就可以给他更多的糖果奖励，不同的孩子有不同反应，经过跟踪能够坚持时间越久的孩子，未来成功的可能性就越高。很多家长看到后，就会对孩子使用此种策略，训练孩子耐受性。但在这里我恰恰要说明的是：“一个孩子能够等待，心里的耐受程度越高，越是说明这个孩子在初期阶段得到了很好的满足，特别是心里的情绪方面。”他曾获得过，并且他相信别人能够给他，他有这个信心时，他对未知事物的延迟满足感自然可以有这个把握。当一个孩子没有情绪满足的体验时，他会对他人或者世界能否满足他，有着巨大的怀疑，当他人只告诉他可能性的结果时，他内心的耐受度通常是无法坚持的。

这个感觉也可以对应到“难以被满足”的人身上，当一个人内心缺乏被满足的体验时，其他人的示好只能作为她对于这个人的一次评估，她还需要你不断地对她好，被她挑剔，你还能坚持住这个做法，直到她内心内在客体可以感觉到真实为止。这个对于他人给自己好的贪婪，是一个内心有情感黑洞的孩子呐喊的声音，她仿佛在提示这个世界：“我也需要爱，请不要忽略我!”

在幼时未满足的欲望延展到了成人关系，表现最淋漓尽致的时候就是婚姻关系，这个亲密关系的舞台会加速使人退行到孩子，并且把在恋爱阶段所未表达的与原生家庭父母关系中的依恋问题、潜意识幻想、力比多欲望实现等等需要投射到配偶身上，包括那个挑剔就是其中一部分。(另外一方之所以能受得了，也是这个人的需要，这是一个对称的关系。)

亲密关系中一方难以满足地挑剔，另一方辛辛苦苦地努力换来被埋怨，这两个人看上去是很痛苦地纠缠，但也是他们潜意识共谋的一个游戏，只有一方平衡了内心的需要，他们的生活才可以有一个不一样的沟通与运行方式。

婚姻关系，是放弃了所有伪装与防御的坦白，基于安全感可以基本保障的合作与制衡。满足感与幸福感，可能真的不是对方所给予你的，而是你首先可以创造个内心接纳的空间，爱的阳光才能普照进来。

5亲密关系是最好的照妖镜

伴侣是你的一面放大镜

亲密关系之所以困难，知道为什么吗?因为对方就是一面镜子，而且还是放大镜。把你最不想要看到的那一面，放大千倍，拿出来给你看。所以你会选到什么样的配偶，真的不要埋怨，他如果不是作为镜子功能的话，就是来教导你学习生命的功课。

如果你有被抛弃的伤痛，就会遇到抛弃你的男人

比方说，你被遗弃，被抛弃的痛比较严重的话，你就会找到给你这个功课的男人。这个功课，不一定是他有外遇、劈腿，可能这个男人，老让你觉得，你在后面追他，好像他老不愿意回家，老不愿意跟你在一起，你老要他的时间，可是他就是没时间，好像上网、看电视，跟朋友聊天，怎么着都比跟你在一起好。

看对方不顺眼，其实是在看自己不愿意看的自己

你怎么样看对方都不顺眼，如果你看对方不顺眼，尤其是你的配偶的时候，我真的很抱歉的告诉你，其实你看到的都是你自己。你自己不愿意看，他帮你活出来而已。能量这个东西是很好玩儿的，两个人结婚以后，那么亲密，尤其是住在一起，领了证以后，两个人的能量，完全是牵缠在一起的。

吵架、离婚，是需要两个人的，和好和谐只需要一个人

这真的是我自己经验过的，同时也是我看到太多太多的例子。我们的能量，如果一直用在抱怨对方，挑剔对方，批评对方，攻击对方，报复对方的话，那这个婚姻真的没有救了。如果你能够把对方当成一面镜子，他映照出来这个恶习，我身上哪里有?我是不是先接受了我自己这一点，当你接纳了这一点之后，可能对方改变，也许他不改变，但是你已经不在乎了。

伴侣是来教我们学习功课的

如果你觉得你的伴侣对你没有兴趣，一直都是你在后面追逐他，那你有没有想过，你可不可以不要追逐他，而找到自己的兴趣和快乐。你自己一个人活得怡然自得的时候，你的伴侣之间能量就改变了。他会觉得说“这个老婆，一天到晚追着我后面，怎么现在不理我了?”他就会转过头来，偷偷看看“她在干什么?每天怎么不发短信给我了，微信也消失了。我晚上回家她也不说话了，她在干啥?”你老公开始对你有兴趣了，如果你在外面学了一些东西，交了一些朋友，读了一些书，特别开心，回去跟他分享，他会对你另眼看待。

两个人在一起结婚，就是双人舞步

我觉得做女人，一定要不断学习新的东西，让你的男人觉得，他每天面对的，是在不断在变化，在长进的一个女人，不断的有变化，让他耳目一新，这种关系是最好的。然后你觉得他不成长，可是因为你自己成长，他会好奇，他会追上的，他会来追你的。因为两个人在一起结婚，就是双人舞步，一进一退，一起跳这个婚姻之舞，不可能一个人改变，另外一个人不改变。

女人最划算的投资是投资在自己的内在成长

很多人上了灵性课程以后，就会来问我说，德芬老师，我去上灵性课，我看了很多书，我自己改变很多，可是我老公她还是那个德性，他不改，我一个人改有什么用啊?其实我觉得这个人的改变，也是表相上的。

很多人读了一些灵性的书，就自以为了解一些人性，看到人喜欢去分析，喜欢去给忠告，看到老公更是从头到尾都可以分析他，小时候跟父亲怎样，跟母亲怎样，长大以后怎样怎样，所以现在是一种投射，什么什么情结，给老公分析的头头是道。

可是真正我们内在成长，是关注自己内在的事情。一个女人最划算的投资，最棒的投资，就是投资在自己身上，而且是自己的内在，还不完全是外在，当然外在也很重要了，外在也非常非常的重要。所以看你愿意不愿意下定决心说，我要改变。我先把这个觉知，这个决定带到我自己内在，在我自己内在下工夫，而不在去修整我的老公，我不再去追着他跑，我不再告诉他，这个是对的，那个是错的。

未完成的功课，都会在亲密关系上面凸显出来

亲密关系，真的是最好最好的照妖镜，照到你自己内在所有你不想看见的，还有你所有困难的人生功课，尤其是延续父母那边而来的功课。比方说我父母对我都很好，所以我的亲密关系伴侣也会对我很好，所以这不是功课，但是我父母会给我很大的压力，管束我很多，对我期望很高，这个部分会凸显在我亲密关系方面。父母给你未完成的功课，这个好像不会比刚刚好太多。未完成的功课，都会在亲密关系上面凸显出来。