小腿按摩减肥的方法有哪些

小腿按摩是小腿减肥的一个好方法，但是我们的小腿上有很多的穴位，想要找到正确的穴位对普通人来说是很困难的，尤其是按到错误的穴位不仅不会起到作用还会造成反作用。所以今天我来给大家分享一个不需要找穴位就可以按摩瘦腿的好方法，而且对大腿小腿都很有效果。

1按摩去小腿肚水肿

按摩去小腿肚水肿有效吗?当我们用手包围小腿肚，就能让身体温暖起来，令血液顺畅地流通全身。由于地心重力，我们人体中有70%的血液是集中在下半身，当小腿肚受到不断下流的血液压力，会与重力逆向地令血液返回心脏，所以小腿肚也被称作人的第二心脏。

这就说明我们在瘦小腿的同时，不仅仅是追求纤细，更首要的还是让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，浮肿才能自然消退，这对于我们的健康也有密切的关系哦!

那么，我们怎么分辨小腿肚是否健康呢?首先，我们用手包围小腿肚，用手掌来感觉小腿肚的状态，来check一下吧!

健康的小腿肚在被手包围后会慢慢温暖起来，并且富有弹性，轻轻捏一下感觉肌肉柔软，皮肤有张力，用手指指腹按下不怎么痛，松开手指很快就能恢复。

而不健康的小腿肚，马上去温度会比手更冷一点，用手捂一阵子会发烫，没什么弹性，相反有点硬硬的，时而肿胀，用手指按下去会有点痛，松开后会有按下的痕迹。

小腿肚不健康，有水肿情况也不用怕，下面按照小编的指示来做小腿按摩，只要促进血液循环，提高新陈代谢，体温每上升1度，燃烧脂肪的强度也会加大，每日的基础代谢量会上升12-13%(即消耗150热量)，易胖体质也就会慢慢改善过来哦!

Step 1 用膝盖辅助按摩

1.双腿并拢屈膝坐于椅子上，双臂伸直扶于椅子两侧，上身挺直并稍稍后倾，右腿抬起，令小腿架在膝盖上，然后上下活动右腿，令左膝按摩小腿肚后侧。

2.将右边小腿往左右倾，上下移动地按摩小腿肚的内外两侧。然后同时从内向外地扭动脚腕，提升血流速度。做完后换左腿来按摩。

Step 2 用手辅助按摩

1.稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，脚跟架在椅子边上。双手扶着脚腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用叠放的拇指按压跟腱，然后一边按压一边向上按摩小腿肚，同时其余手指轻压内外侧小腿。

2.浅坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外弯曲，将小腿扶起，脚背架在左边大腿上，左手握住脚腕固定，右手包围小腿，拇指在内，四指在外地从脚腕开始按摩小腿。

2小腿按摩减肥的方法有哪些

按摩脚踝

利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

按摩小腿

1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

4、双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

按摩大腿

1、涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

2、然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。

3、右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。

3小腿肌肉怎么减

小腿肌肉怎么减，肌肉型小腿很难减肥，但是掌握一些要领，减肥就会变得轻松多了，下面，一起来看下肌肉小腿如何减肥。

小腿肌肉怎么减?瘦腿要点：

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细细的，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

预防肌肉型小腿的方法：

一、调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

二、舒展小腿腹运动

一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

三、按摩小腿腹按摩

小腿肌肉怎么减?最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

4按摩减肥的方法和注意事项

对于爱美的人来说，都想试图通过各种方法来达到减肥瘦身的目地，按摩美容也是很多人比较喜欢的一种减肥方法，可以通过按摩来达到一定要的减肥效果，但是按摩减肥也有一些注意事项是需要我们了解的。

按摩减肥的具体方法

想通过淋巴按摩来减肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心轻擦，手指并拢，用指腹按压，或是用手包围、捏压等等，按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向，可着重按摩淋巴节。

在沐浴后，全身体温升高，血液循环活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具来辅助，效果会更显著。

按摩减肥的注意事项

按摩是一种比较轻松的减肥方法，手法简单易学，就算没有任何工具也能徒手完成，时间也比较容易掌握。

可是有几个时间带要注意，感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。另外，饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!

5小腿吸脂减肥的优势

小腿吸脂减肥的优势。性感纤细的小腿是很多女性都在追求的,追求这样的小腿,在夏季穿裙子的时候更加的性感自信,所以很多小腿过粗的女性,为了能尽快的改善许多的爱美者就选择了小腿吸脂减肥手术，那么，小腿吸脂减肥到底有什么优势呢?

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小腿吸脂减肥的优势

1、吸脂手术见效快速：进行腿部吸脂手术能够快速的分解腿部多余的脂肪，效果立即见效。

2、恢复快速：腿部吸脂将脂肪分解吸出，不会对腿部组织肌肤造成损伤，在短时间内就能够恢复窈窕身姿。

3、精确定位：腿部吸脂手术能够对腿部多余的脂肪进行精确定位，减少不必要脂肪。

4、安全性高：腿部吸脂避开神经及血管，安全性能够保障。

5、效果真实不易反弹：分解脂肪的同时能够强效的阻断脂肪细胞的扩大，术后效果不会轻易出现反弹。