红豆薏米减肥法是什么

薏米有利水消肿清热解毒的功效，所以好多人认为它是一种减肥的食物，不过它的营养价值也是非常的高的，它可以打配很多种食物都可以帮助减肥，红豆薏米减肥法是什么？以下我们来说一下。

1美味减肥食谱力荐

汤：丝瓜肉片汤

用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。

制法： 1、将猪肉洗净，用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净，切成片状。

2、炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油即成。

特点：肉片鲜嫩，汤清味美。

素：酸果

用料：胡萝卜25克，白萝卜25克，荸荠25克，糖水橘子25克，听装菠萝25克，

黄瓜25克，白醋50克，白糖75克，柠檬汁、盐少许。

制法： 1、胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。

2、炒锅内放入清水上火烧开，将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻，捞出沥水凉冷放入盛器中，加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时，装入盆中上桌。

特点：色泽艳丽，甜酸爽口，清脆。

荤：炝虎尾

用料：鳝背肉150克，蒜头5克，麻油5克，酱油、盐、醋、糖、绍酒、

胡椒粉各少许，葱结、姜片适量。

制法： 1、将鳝肉洗净，沥干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。

2、锅内放清水上火烧沸，放入绍酒、姜片、葱结，鳝鱼丝入沸水锅内烫透，捞出沥干，整齐地排入汤盆内。

3、锅洗净上火，放入麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀。

特点：味香，嫩肥。

丝瓜肉片汤

用料：瘦猪肉50克，丝瓜25克，精盐、味精、清汤各少许。

制法： 1、将猪肉洗净，用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净，切成片状。

2、炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将肉片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻，起锅盛入汤碗内，淋上几滴麻油即成。

特点：肉片鲜嫩，汤清味美。

素：酸果

用料：胡萝卜25克，白萝卜25克，荸荠25克，糖水橘子25克，听装菠萝25克，

黄瓜25克，白醋50克，白糖75克，柠檬汁、盐少许。

制法： 1、胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。

2、炒锅内放入清水上火烧开，将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻，捞出沥水凉冷放入盛器中，加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时，装入盆中上桌。

特点：色泽艳丽，甜酸爽口，清脆。

荤：炝虎尾

用料：鳝背肉150克，蒜头5克，麻油5克，酱油、盐、醋、糖、绍酒、

胡椒粉各少许，葱结、姜片适量。

制法： 1、将鳝肉洗净，沥干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。

2、锅内放清水上火烧沸，放入绍酒、姜片、葱结，鳝鱼丝入沸水锅内烫透，捞出沥干，整齐地排入汤盆内。

3、锅洗净上火，放入麻油烧热，蒜泥入锅煸香，加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁，浇在鳝丝上，撒上一些胡椒粉，食时拌匀。

特点：味香，嫩肥。

2红豆薏米减肥法是什么

把薏米和红豆熬成粥，可以让人体充分的吸收其中的营养成分，而且不会给脾胃造成负担。

消肿减肥

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

治疗水肿用红豆的效果是很好的，实践证明，薏米红豆粥是有很好的减肥效果的，而且在减肥的同时也不会伤害身体，效果很好。

一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品薏米红豆粥了。

早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。

红豆薏米粥赶走便秘

患上便秘实在让人心烦，吃药就拉肚子，不吃药几天不上厕所。

因脾虚生湿，湿滞肠腑，导致大肠传导阻滞而出现便秘并非少见，主要表现为大便困难，腹胀脘闷，困乏无力、肛门灼热等，采用健脾化湿法可有效治疗。

红豆和薏米含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，有助于排便。

红豆性平味甘，有利水除湿健脾解毒之功效。

薏米性平味甘，能健脾渗湿止泻排脓。二味合用，具有健脾化湿、调达气机功效。

但肠胃燥热、热盛伤津导致的便秘，或者脾虚无湿，以及孕妇，则应慎服上方。

3鲜白菊拌鸡丝减肥又养身

大抵逢秋必补。“一补滋润，二补养生”。可再补下去美丽曲线就不复存在了!怎样才能够滋养又美体呢?我翻阅了许多美味滋养食谱，终于发现了一道既能减肥又易操作的佳肴——鲜白菊拌鸡丝。

制法：将鲜菊花拆散后。用盐水浸泡3分钟，与事先准备好的熟鸡肉丝、青椒丝、黄瓜片相拌，最后加入适量的盐、鸡精 红油。一道融鸡肉鲜味与菊花清香的美味佳肴就做好了。

小叮咛：菊花是一种药食同源的常见花卉，功效非凡。其花瓣中含有17种氨基酸、维生素及铁、锌 铜等微量元素，具有清肺健脾，降低脂肪含量的功效。特别适合高血压和肥胖症的人群食用。

注意了，有胃病的人不太适合食用这道菜。

4什么时间减肥效果最好

早晨一觉醒来

人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。

如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

午餐前半小时

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。

健身后

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

工作间隙

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

感觉饥饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。

专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。

5教你如何制定减肥计划

1.了解你的减肥目标

首先，减肥的第一步就需要你明确自己的减肥目标，你需要减掉多少体重，然后需要通过怎样的方法来达到目标。

在开始之前先要判断准确自己的肥胖程度是非常关键的，避免减肥计划与自己实际的肥胖状况不一致而导致伤害身体的情况出现。

另外，需要始终记住一点的就是不管你的减肥计划属于运动型、饮食型还是混合型的，节食都会是一个贬义词。因为它总是给减肥人带来强烈的被剥夺感，还要饥饿感。因此，必须采取合理的减肥饮食计划，而并不是一味地节食。

2.了解了自己的肥胖程度之后，那么就要制定相应的减肥计划了。

如果你是过度肥胖或者肥胖者，那么，这种情况下要完全依靠自己的力量来减肥不是一件简单的事。通常建议到合法可信的减肥中心寻求帮助，让专业的营养师和瘦身师来为你制定一个合理的减肥计划。通过医师的指导的进行一些强制性的饮食控制，并且配合科学的健身指导，就能成功实现减肥目的了。从而避免过度肥胖者的错误减肥方法对自己造成不良后果。

如果你是中度肥胖或者轻度肥胖者，那么完全可以依靠自己的能力成功的减肥。首先需要控制食物的分量。通过减少进食某些不利于的食物分量的方法，来降低机体摄取的卡路里，从而有效控制体重。

那么，就必须正确知道食物摄取的分量，以及区分高热量与低热量的食物，了解某些事物的热量。做到远离那些对于减肥不利的食物，同时增加有助减肥的食物的摄入量。

另外，运动也必须列入你的减肥计划当中。其实运动减肥不一定要你每天去健身房运动，并非一定要是那些高强度的让你挥汗淋漓的运动才能减肥。从日常的一些活动之中就可以轻松达到减肥效果了。比如说在家里放一台跑步机，当你在看电视的时候就可以在上面走一走，这也是运动减肥的好办法。又或者每当你上班的时候快步走，就能够加速体内脂肪的燃烧了。只要你细心地从自己日常活动中刻意地加入一些体能锻炼的小方法，那么，走走路，扭扭腰都可以提升你的减肥效果。

3.针对你的性格选择合适的减肥计划

国外研究表明一个人的性格会影响其对于食物的态度，而对于减肥中的人就表现得格外明显了。

固执

有些性格对于减肥来说具有促进作用。就好比固执，让你非常有主见，还能与他人合作，具备有坚持到底的毅力。

冲动

专家指出，如果减肥的人性格当中有冲动的因素，那么当他遇见冰激凌时，就会走过去拿起来吃掉。很明显这种人就是属于那种必须要克服减肥中诱惑的减肥者。

紧张

专家指出，性格中常常容易感觉到焦虑、抑郁或者紧张的人，很多时候都只有通过吃东西的途径来放松自己，发泄心中积蓄的焦虑紧张情绪。那么，对于这种总是处于高度紧张的减肥人士，就更难减肥了。所以必须特别克制。

4.善于交际

研究发现，那些善于交际的人，往往会不自觉地跟他人进行比较，以确定他所吃的食物要比别人吃的好。因此，在减肥中，经常不自觉地吃进了很多不应该吃的“好”东西。为自己作出一个坚定的减肥承诺

为了让减肥计划顺利进行，让成功取得成功。那么，在你的减肥计划开始前就必须冷静地与自己进行对话：“我已经准备好要减肥吗?”、“我能全心全意关注减肥，不会因为工作或者其他人而分心吗?”、“我能处理好暂时的体重反弹，平常心地对待吗?”。

最后，当你已经下定决心确定要为了自己而减肥了，那么就要抛开其他人的给你的压力，努力开始减肥吧。将上面的建议始终放在心里，相信一定能使你很好地进入减肥的良好状态的。一个良好的开端，就是减肥成功的一半。

5.注意事项减肥不能急：

急切想要减肥吗?很心急想要狠狠地减掉一身肥胖吗?别急!因为过于急切的减肥欲望很有可能就是你减肥失败的直接原因所在。人们往往由于减肥心切而匆匆忙忙地制定一个减肥计划，接着就很开开始执行了。匆忙而又不周全、不科学、没有切实从自身出发的的减肥计划不仅对于身体健康带来伤害，而且还让减肥减得糊里糊涂的，最终导致反弹的恶果。

是不是希望你的减肥计划有个很好的开始呢?那么，就先听听专家们地建议吧，让这些科学合理的建议好好地指导你的减肥计划顺利进行，并且辅佐你的减肥大计迈向成功道路。为你的减肥计划带来一个良好的开端，那么减肥也就成功了一半了。