明星妈咪产后塑身秘诀

女人都一样，都会生育自己的子女，作为耀眼的明星这一点也不例外。美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，说到这里，各位妈妈会不会很羡慕?别人可以做到的我们为什么不行，这就为你揭秘明星妈咪产后塑身秘诀，来看看吧。

1新妈妈产后减肥的3大禁忌

1.产妇减肥不宜喝茶。

产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使 人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。

2.产后减肥最忌束腰。

爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都 很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。

3.产后减肥不宜针灸。

有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。

2明星妈咪产后塑身秘诀

林青霞以全方位科学饮食恢复矫健苗条

林青霞产后为了恢复自己矫健苗条的身材，开始其塑身行动：

1、早餐吃一根香蕉，晚餐后坚决不吃任何东西。

2、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。

3、用低脂植物油炒菜，用喷壶来喷洒色拉油。

4、切成条状的红萝卜、小黄瓜、花椰菜以及芹菜都可以作为小点心，可放在冰箱里随时取用，还可随身携带当作零食。

慢跑跑出苗条崔真实

韩国大明星崔真实经过两个月的产后调理后，一下减掉了17公斤，找回了原来修长的身材。崔真实认为，每天一两小时的慢跑锻炼，体育明星丈夫多年积累经验的慢跑疗法，对减掉腹部和大腿的赘肉有奇效。

“四不”塑身让彭羚更窈窕

香港著名歌星彭羚产后不仅迅速恢复身材，还更窈窕有致，她认为自己减肥秘诀为“四不”——不吃甜食、不盲从、不偷懒和不勉强。

林忆莲的塑身独门绝招为吃素

林忆莲当了妈妈依然身材不走样的“独门绝招”是吃素。吃素好处很多，不仅可以享“瘦”一下，还可以彻底改变体质，连带皮肤也可以变好。但吃素容易肚子饿，所以身边可以常带有全麦面包或爆米花备用。

母乳喂养是被明星遗忘的减肥直通车

专家指出，母乳喂养的妈妈与产后使用非母乳方式喂养的妈妈相比，减肥速度更快，效果更显著。因为母乳喂养会消耗大量储存在体内的热量，能够帮助产后妈咪恢复身材。

39大食物助你产后减肥

减肥食物一、魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物二、小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三、芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

减肥食物五、豆芽

脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

减肥食物六、香菇

可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。

减肥食物七、萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

减肥食物八、苹果

苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。

减肥食物九、黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。

4母乳喂养是最好的产后减肥方式

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，但以范范172的身高来说，120斤的体重根本不算胖，更何况母乳喂养其实是新妈妈最好的减肥方式，所以范范根本不用担心减肥的问题。

临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

产后减肥不可急于求成

女性产后多少都会有一些发胖现象，这是正常现象，不必急于减肥。等孩子慢慢变大，过了哺乳期，女性的身体也渐渐恢复了健康，此时身体自然会瘦下去，就算 没有瘦，孩子大了不喝奶了，此时再减肥也不晚。有些女性过于追求身材，而把健康丢在了一边，这样得不偿失。最好是采用自然法则，循序渐进地进行产后身体曲 线恢复，而不是急于求成。

产后减肥要注意营养均衡

提醒各位新妈妈，产后减肥一定要注意营 养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水 化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中.

平时产后孕妇呢身体虚，需要一些更为健康的饮食，比如一些蔬菜，还有一些水果，都应该及时的关注一下，同时也会注意各种营养全面的均衡才行的，所以对于产后减肥的方式有很多，只有母乳喂养不仅能够让自己的宝贝健康的成长，同时也会让你臃肿的身体慢慢的瘦下来的，所以对于女孩子想产后减肥的话，多做一些母乳喂养是最好的一种方式的。

5产后多久可以运动瘦身

产后如何进行运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后减肥应注意

提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，不要等胖起来才想到，那时候后会事倍功半。

1、不要节食减肥，产后42天内不要节食。

2、合理饮食最重要，女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

女性在分娩后，身体非常虚弱，所以分娩后不要考虑产后多久可以运动瘦身，而是要先把身体养好。生殖器官和各个系统恢复至少需要四十二天的时间，只有完全恢复后才可以运动，哺乳期的女性朋友不可以减肥。