肥胖造成的疾病有哪些

现如今生活中大多数人遇到这种普遍的现象就是肥胖，肥胖不仅影响外观，更是影响到了身体健康，尤其是过度的肥胖还会引发许多并发症，比如高血压，冠心病，糖尿病等等，这不仅给患者带来很大的伤害，就连身体上也会遭受不少影响，肥胖对身体健康是很不利的，那么肥胖会导致什么疾病呢。

1过于肥胖怎么健康减肥

1、想要减肥的人应该管住嘴，不要吃高脂肪高热量的食物。吃菜的时候尽量选择清蒸，水煮，少放油等烹饪方式，减肥的人千万不能碰快餐之类的食品，因为快餐热量高，而且不易消化，吃了之后很容易发胖，尤其是炸鸡汉堡之类的快餐减肥的人一定要少吃。平时可以多吃瓜果蔬菜，吃饭不用吃的过饱，吃七分饱就行，米饭的热量高，尽量少吃饭，多吃菜。

有一些菜比如说油闷茄子，你虽然听起来是素菜，但是油闷茄子中的油非常多，热量也是很高的，外出吃饭尽量不要点这道菜。吃肉的话尽量吃精肉，不要吃肥肉。平时也不要喝很甜的饮料，因为甜的饮料中含有很多糖分，喝这种饮料会引起发胖。

2、还有就是一定要少吃零食。像果脯蜜饯这样的零食，别瞧这些零食是用水果做成的，这样的零食热量高着呢，因为这样的零食经过了后期的加工，有很高的热量。像薯片这样热量高的零食最好也是少吃，如果饿了的话，最好是吃水果。水果吃了不仅能够减肥，还能够美容养颜。

3、想要减肥的人不仅要少吃，还要多运动。运动可以减去多余的脂肪，塑造一个好看的体型。每天可以花四十分钟去健身房健身，或者是花是四十分钟去操场上跑步，反正不要赖在家里的沙发上看电视、吃零食，这样的话很容易导致脂肪堆积，想要减肥的话就应该运动起来。

说到减肥的运动，瑜伽是一个很不错的选择，做瑜伽不仅能够减肥还可以修身养性。平时吃完饭后一定不要立即坐下来，可以选择站四十分钟再坐下来，因为这样可以减少脂肪在腿部的囤积。

想要减肥只要管住嘴，迈开腿就能够快速减下来，减少每天摄入的脂肪，加大自己的运动量，减肥就是要靠健康的减肥方式来减，虽然效果不是很快，但是只要减下来就不会那么容易反弹，而且对自己的身体也有利。

2肥胖造成的疾病有哪些

1) 对循环系统的影响

其一，易得高血压 有数据表明：肥胖儿童中高血压患者是正常儿童中高血压患者的10-15倍，30-40岁之间的成人则为8倍，这显然是很多的。

其二，易得动脉硬化 动脉硬化严重到心脏血管变得狭小时，就会发生狭心症或心肌梗塞等症，这种情况若发生在通往脑部的血管时就会引起大脑猝死。这些疾病是引发成人病的直接原因，非常危险。最近研究发现，肥胖自身就是一个危险因素。肥胖越严重，越容易在30-40岁左右发生心肌梗塞和大脑猝死等。

2) 对呼吸系统的影响

身体过于肥胖的人总会有打瞌睡的现象，这种现象也是一种疾病的症状，我们称为皮克威克综合征。原因始由于肥胖者脖颈周围长有过多的脂肪，仰面而卧时脂肪就会压迫呼吸道，使呼吸不顺畅。还有一个原因是由于肥胖胸部堆积了过厚的脂肪，使肺部呼吸时不能完全扩张，引起缺氧。所以总是显得迷迷糊糊、精神不振，或者白天打瞌睡。

如果出现呼吸障碍，说明肥胖已相当严重，因此要在医生指导下严格限制饮食，实施减肥计划。

3) 对肝脏功能的影响

易得脂肪肝 发胖就是脂肪在体内的堆积，与脂肪在皮下和腹部内壁堆积相同，脂肪也会在肝脏内部堆积，使肝脏变得肥大肿胀，这种状态就是所谓的脂肪肝。一般情况下即便患上脂肪肝也不会出现自觉症状。在进行血液检查时会查出肝功能异常，但只要肥胖不是相当严重，对肝脏便不会造成太大的影响。然而如果肝脏积蓄的脂肪量过多，肥大的状态长期得不到改善，肝脏组织就会受到破坏，进而转成肝炎、肝硬化等重病。

脂肪肝发生发展分为四个阶段。第一阶段里只是单纯的脂肪堆积;第二阶段则出现炎症;第三阶段里肝脏组织的一部分发生病变;第四阶段，因为肝脏组织一旦病变就不能再生，所以只会进一步恶化，肝脏失去功能，某些情况下还会发生死亡。

3局部肥胖怎么瘦

抬腿体操去除腹部脂肪

人一旦变胖，马上就能感觉到身体行动不如以前利索了，变的动作迟缓，上下楼梯都感到很艰难，不能单腿站太久等等，这都是腹部脂肪碍事的原因。

可是为什么腹部比较容易长脂肪呢?第一是因为腹部里面没有骨头，脂肪要保护腹中的内脏不受大计，第二、由于肠胃比较着凉，因此腹部要保护容易着凉的胃肠不受温度变化的影响，第三、由于工作或者上学的原因，人们每天都有大把的时间是坐在椅子上，比较缺少活动的，久而久之腹部就容易囤积一些脂肪，这就是腹部容易长脂肪的原因。

为了除掉脂肪，第一我们可以用运动来改变能量，运动的方法首先是躺在地板上，两腿伸齐朝头部抬，抬到不能再抬时为止，然后轻轻的放下来，放到离地板只有一厘米的时候停止，反复做10次左右。

使大腿肌肉紧绷的方法

夏天一到各种超短裙超短裤都露出来了，但是大腿上的赘肉也无时无刻都在提醒着人们，该减肥了，很多美眉都希望能把大腿上的赘肉练成两条肌肉紧绷的大腿。

大腿粗的原因有哪些?一是由于大腿上的肌肉过多引起的。二是由于脂肪过多引起的，由于原因不同，所以瘦腿的方法也有所区别，想要知道自己是肌肉型的腿还是脂肪型的腿，只要用手抓一抓大腿，就可以辨别皮下脂肪的多少了。

肌肉型的大腿

要做分腿等伸展肌肉的体操，但是运动锻炼的肌肉型腿，如果两年停止锻炼的话，还会变成脂肪型腿。

脂肪型腿

锻炼方法是曲背，两手放在腰后，然后做蹲下站立动作，反复做50次即可。

让腰变的更细的方法

人变胖时，要不也会像啤酒肚那样粗，冬季的时候还能用大衣遮掩，但是一到夏季衣服穿的少了，身体的线条就会露出来，这样赘肉就无处可挡，显得腰围更粗了。

想要让腰变细，只要饮食减肥是比较困难的，重点还是要运动，首先将两腿伸齐然后坐下，两手掌在背后着地将胳膊伸直，两腿曲成直角抬起身体，做时要注意，把身体挺直，早晚反复做10次，就能使腹肌变紧，腰部变细。

4肥胖的种类各有不同

白胖子——不合并代谢异常的单纯性肥胖

日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，可见白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖。

这类人群的BMI(体重千克数/身高厘米数2，一项反映人体胖瘦程度的精准指标体系)≥28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵抗、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱、性功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平较好，控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等，一般不需要特别的药物干预。

红胖子——伴高血压、多汗怕热，代谢旺盛的肥胖

红胖子的外貌特征十分明显——脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯。

平时生活中常常觉得精力旺盛，虽然经常活动，但体重却没有明显下降。红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”的生活方式干预外，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预。不能仅仅满足于体重的降低和腰围的缩短，更应将血压稳定控制在135/85 mmHg以下，这样才能确保心、脑、肾等重要脏器的长治久安。

黄胖子——精神萎靡、代谢率低下的肥胖

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有着不解之缘。当然，这种“懒”并不是主观和道德层面的，而是生理层面的——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。黄胖子饮食与正常人差不多，只不过由于代谢水平低、消耗少，而导致热量和脂肪的积聚。对疑似黄胖子的患者，应及时抽血检测各项内分泌激素的水平，以便得到明确诊断的依据。

黑胖子——代谢紊乱、胰岛素抵抗的肥胖

黑胖子并不是指外表像李逵一样，而是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

如果肥胖患者伴随有这样的皮肤改变，就有可能患上了黑棘皮病。皮肤的表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。因此，医学干预不能仅仅关注体重和腰围，更应一并检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。

5肥胖的原因是怎样的

1、减肥时期

减肥和肥胖是因果关系，因为身材肥胖，所以决定减肥。但是，错误的进行减肥，往往会伤害身体，造成肥胖加重。

例如，节食减肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的热量减少能减肥，但新陈代谢减缓，热量燃烧会变慢，为了保证营养，甚至需要进行增肥。可见节食减肥并不是适合每一个人。

更不用说，一些人减肥的心过切，想着越快越好，往往和身体对着干，这样会造成身体代谢出现紊乱，一旦坚持不了，就会出现反弹，出现越减越肥的情况。

2、年轻时爱吃油腻

饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。

在常见的食物中，油脂的热量最高，食用油脂含量过高的食物，是非常容易造成肥胖的发生。还会演化出很多其它的病症，这些都需要大家注意。

3、工作时压力大

生活节奏加快、工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会刺激食欲、抑制消化，暴饮暴食成了常态。

面对压力时，身体会产生应激反应，但当长期处于重压之下，内分泌会开始反应，产生大量糖皮质激素，这种物质要是过多会促进食欲，造成食欲大开;同时，糖皮质激素还会和胰岛素产生协同作用，容易造成腹部脂肪不断囤积，造成体重增加。

4、睡眠时睡眠质量差

睡眠可以调节身体，消除疲劳、促使神经系统趋于正常，当然，这是在睡眠时间充足的前提下，当睡眠时间不足，则会造成身体出现问题。

充足的睡眠，能够分泌较多的荷尔蒙，荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的。而睡眠质量变差则会阻碍这样的转化过程，造成身体代谢出现紊乱，荷尔蒙的分泌数量不能维持脂肪的转化，就会造成脂肪开始在身体中储存，从而形成肥胖。

一般来说，每天保证8个小时的睡眠时间，对于调节身体是非常有益的，少于8个小时，会影响到身体的调节。