孕期合理饮食　防止胎儿肥胖

很多孩子就是因为太胖了，很容易出现饮食不当的问题，从而会成为体重超重，对于孩子来说应该正确的饮食才行，但是现在的孩子们肥胖的人数很多，因为一些家长总是害怕孩子吃不好，于是就会给他们一些高能量高蛋白的食物，这样一些孩子吃多了之后，就会增加脂肪的含量，同时也会导致肥胖的发生，那么孕期如何合理饮食才能够防止胎儿肥胖?来看看吧。

1孕期应合理补充矿物质

矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需的元素，如果孕妇缺乏矿物质，会导致出现以下情况：1、妊娠合并贫血;2、孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状;3、胎儿先天性疾病发病率增加。

因此，孕妇应注意合理补充矿物质。具体来说：

一、增加铁的摄入。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，这种铁消化、吸收率较高，一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁，主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中，此种铁吸收率低，一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外，还有助于植物性食品中铁的吸收，因此，孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收，应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行，因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。

二、增加钙的摄入。

孕妇在妊娠中期，应多食富含钙的食品，如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D，否则会导致新生儿患高血钙症，严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。

三、增加碘的摄入。

孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等，才能保证胎儿的正常发育。

四、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化，需要量也相应增加。

孕中期，孕妇食欲增加，只要合理调配食物，一般不会影响各种微量元素的摄入。

2孕期合理饮食防止胎儿肥胖

人类必需每天从食物中得到足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水，才能保证机体的生长发育，并维持正常的生理功能和劳动的需要。怀孕的母亲除了本身需要外，还要供给胎儿生长发育所需的营养，因此孕妇在孕早期与孕中后期要比平时需要更多量的营养。按中国营养学会2000年制订的孕妇每日膳食营养素参考摄人量：孕妇妊娠中期开始每日可增加热能摄人量837kJ(千焦耳)，即200kcal(千卡)(轻体力劳动)，而且碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例也要合理。如碳水化合物——葡萄糖是胎儿主要的热能来源，提供的热能应占摄入总热能的55%～60%。脂肪，经分解后可成为脂肪酸，胎儿可利用脂肪酸形成细胞膜的构成成分。它除了能提供胎儿生命活动的能量外，还更重要的是能维持胎儿细胞膜的功能，因此脂肪提供的热能应占摄入总热能的20%～25%。其次，蛋白质是构成胎儿机体各组织和细胞的物质基础，因此蛋白质提供的热能应占摄入总热能的15%～20%。另外，除三大营养素，其他如维生素、钙、铁、叶酸等也是胎儿重要的营养成分。这些营养素都各有各的作用，因此孕妇营养必须全面，不能偏食，偏食对胎儿生长不利。

但我们在调查中，发现有些孕妇偏食很厉害。如有些孕妇特别喜爱水果，果汁，饮料;或者有些孕妇盲目地只吃荤菜，不吃米饭与蔬菜。我们曾遇到一位孕妇，因为昏迷送人医院，孕妇当时怀孕34周，平时喜欢吃西瓜，每天约食5千克左右。昏迷前三天，孕妇因感冒发热，到某医院补液，并感口渴，随后饮用大量糖水，渐渐感到四肢无力，嗜睡。第二天早晨，家属呼唤孕妇不应，接着全身抽搐，急忙送人医院。而这时经检测，孕妇血糖竟高达43.1mmol/L(正常为3.9～6.0mmol/L)，胎儿胎心早已消失。孕妇经抢救后，第二天才清醒，但至今已1年余血糖耐量仍未恢复正常。经分析病因，这个孕妇之所以发生这种情况，是孕妇为了使孩子长得好些、胖些，在妊娠期间摄人了含有大量果糖的水果，以致体内产生大量葡萄糖，超过了胰岛β细胞功能，加上自身胰岛素不敏感，孕妇体内存在不同程度的胰岛素抵抗，最后就出现了高血糖昏迷，胎儿也在高血糖环境下，很快发生高渗利尿、血容量不足，代谢紊乱而死亡。这是一个很惨重的教训。

那么，孕妇的饮食原则又应该是怎样的呢?

(1)孕妇应少食多餐。少食多餐的目的是为摄入食物的总热量不少，而单次饮食数量减少，这是为了使孕妇胰岛素的分泌量能在血中葡萄糖进入细胞后正好被利用，不致造成高血糖。

(2)孕妇不宜减肥，每日热量一般应不少于7500kJ(千焦耳)，即1800kcal(千卡)。

(3)孕妇饮食种类要全面、均衡。因为饮食中各种营养要素有各种用途。如碳水化合物是孕妇热能的主要来源，摄入量不足，机体即会动员体内蛋白质、脂肪分解，提供热能。这样蛋白质被消耗，脂肪氧化不全就会产生酮体，酮体可通过胎盘到胎儿体内，对胎儿不利。另外，均衡饮食可使胎儿摄入均匀营养，有利于胎儿生长。

(4)蔬菜富含维生素和植物纤维，孕妇每天的食用量一般应不少于500克。其中绿色蔬菜不少于50%。

(5)水果最好在上午、下午两餐之间食用，每日的食用量应不超过200克为宜。

通过上述饮食处理，孕妇理想的体重增长应为孕期前5个月共增加3～4千克，5个月后则每周增重0.5千克。整个孕期总的体重增长为10～12.5千克。

目前，有大量资料表明，孕妇在孕期摄人热量越高，胎儿体重就越大。我国巨大儿的诊断标准为出生体重大于或等于4千克，但在某些地区，巨大儿，即肥胖儿的发生率竟高达6%。造成巨大儿的原因虽然不单只是营养过剩，还有遗传等因素，但妊娠期母亲营养摄人过量毕竟是一个重要原因。所以，这需要怀孕的“准母亲”注意。另外，按目前资料，新生儿出生体重大于3500克的，其难产率与产伤率明显要高于出生时体重低于3500克的婴儿。所以，婴儿出生时最理想的体重是3千克左右。

3怀孕几个月做检查比较好

妇产科专家介绍：女性在受孕后最晚不要超过3个月的时间，应到医院进行第一次产前检查，主要是为了确诊是否宫内孕，保障孕妇和胎儿的安全，有利于医师及早了解孕妇的全面情况，及时发现不利于妊娠和分娩的疾病隐患，避免疾病对孕妇和胎儿造成伤害。

在怀孕期间，孕妇在产前3个月至少需要进行一次产检，怀孕27周前每4周一次，怀孕28-35周时每2周一次，怀孕36周后每周一次。如果在产前检查中，发现孕妇患有不利于妊娠的疾病，或是胎儿有明显遗传性疾病或先天性缺陷，则需及时终止妊娠。

此外，如果孕妇在妊娠期间，出现任何身体不适的情况，如腹痛、阴道出血等异常，一定要立即到医院进行检查治疗，以免发生意外，对自身和胎儿造成不利影响，同时还需增加产前检查的次数，以确保妊娠安全，避免意外发生。

在上面的文章里面我们介绍了体检对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们要养成定期体检的好习惯，体检对于孕妇的意义更加重大，上文为我们详细介绍了怀孕几个月做检查比较好。

4孕中期性生活可不可以

很多很多的男人在孕中期仍然想要性生活，在查阅了各种资料，知道了各种所谓的孕期知识后得出结论：只要稍加注意，孕中期可以性生活。关键是能做好“稍加注意”的男人真的不多。妇女怀孕后，在一段时间内确实是可以性生活的，不过这个时间是2个月，超过3个月以上有可能影响到胎儿发育。

一般来说，怀孕13-28周被称为孕中期，与怀孕初期相比，这一时期妊娠处于比较稳定的状态，胎盘也已经形成。所以就有很多准爸爸准妈妈想要知道这一时期能不能有两性生活呢?可以肯定的告诉大家，这一时期孕妇是可以有适度的性生活的。

需要肯定的是孕期性生活对胎儿是有影响的。至于是什么性质的影响就需要视孕期、性生活频率、幅度、体位等具体情况了。

孕早、晚期：性生活易引发流产或早产

一般来说，在怀孕前三个月和后三个月是不建议过性生活的。因为怀孕前三个月妊娠还不够稳定，而且此时孕妇都会伴随有不同程度的早孕反应，所以此时的性生活不容易造成流产，而且也不宜于孕妇的身心状态。而在怀孕后三个月进行性生活则容易产褥期感染甚至会引起早产。

孕中期：适度性生活有益胎儿早期发展

国外有研究证明，孕中期夫妻适当、和谐的性生活有利于胎儿出生后反应的敏捷性以及语言的早期发展。但是，还是需要掌握好性生活的频率和幅度，过于频繁和动作幅度过于激烈的性爱还是很可能给胎儿带来不利影响的。

由上文可知，孕中期性生活不是不可以，但一定要注意度的把握。在此建议男士呢，在妻子怀孕满3个月后就不要性生活了，稍有不慎压迫了胎儿，造成的后果是毁灭性的的。妻子们也要认识到，不能对丈夫一味的纵容，分娩后有的是时间补偿怀孕期间的缺憾。

5孕期7种情况要绝对禁止性生活

孕期哪些情况下要绝对禁止性生活呢?

1.曾经有过人工流产或习惯性流产史等多次流产者。

2.胎盘的位置离子宫口太近极容易引发出血状况。

3.妊娠满36周以后。

4.出现妊娠中毒症时。

5.孕妇患有严重合并症，包括妊高症、糖尿病、重度心脏病等，。

6.宫颈或阴道有明显炎症。

7.由于其它各种原因而被医生明确禁止进行性生活的准妈妈们。

每个孕妈妈的状况存在着很大的个人差异，当准妈妈不确定自己的身体状况是否适合进行性生活时，最好向医生进行咨询，遵医嘱进行。

孕期进行性生活的注意事项

1.次数不宜多，用力不宜大。脐带是胎儿的生命线，如果性生活次数过多，用力比较大，压迫孕妈妈腹部，可能诱发宫缩，胎膜可能早破，羊水流尽，脐带就会受压，甚至可能从破口处脱落到阴道里。这种状况势必危及到胎儿生命。即使胎膜不破，没有发生流产，也可能使子宫腔感染。重症感染能使胎儿死亡，轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。

2.注意清洁。女性怀孕以后，阴道的分泌物增多，抗感染能力下降，保持局部的清洁，尤其是性生活前后，特别重要。

3.不要以任何方式刺激乳头，尤其是在过性生活的过程中，否则容易引起子宫收缩。

4.建议在怀孕4-7个月之间，前半期以每周同房一次为宜，后半期则应更少。孕期头三个月以及后三个月，最好不要同房，如果准爸妈们有性需求，可以采取其他补偿性行为代替性交形式。

孕期性生活可能导致的问题

1.出血

妊娠期女性盆腔充血，性交过程过度的刺激和碰撞可能导致血管破裂而出血。

2.感染

性交可能会把外界病菌带入阴道内，若分娩在即，还可能沿着开放的宫颈口进入孕妇体内，从而导致感染。

3.流产或早产

性行为的过度刺激可能会引起子宫收缩，进而导致流产或早产等情况，对胎儿和母体都不利。

4.胎膜早破、胎盘早期剥离等并发症

妊娠期中后期腹部突出明显，性生活过程多有不便，倘若腹部受到碰撞，则有可能导致胎盘与子宫壁过早分离，或导致子宫内压增高，引发胎膜早破。