女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法

随着社会的发展，科技的不断进步，再加上互联网的飞速发展，我们的生活也随之变化很大。现在很多女性都是上班族或者白领，整天需要面对着电脑等电子产品，由于环境污染，辐射问题以及不良的饮食习惯都是造成女性体内毒素的根源，想要减肥需要排毒，下面我们来看看女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法。

1女人瘦身运动有哪些

四十岁左右的年龄适合做哪些运动?

女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下，打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适，诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上。记得要时刻关注自己的身体变化，切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现。

四十岁女人适合运动减肥1、跳舞

在秋季中，凉爽的天气总会让mm们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。

对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

四十岁女人适合运动减肥2、慢跑

进行户外运动是很多mm最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足mm们的这种欲望。

并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让mm们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。

四十岁女人适合运动减肥3、转呼啦圈

在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，mm们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。

四十岁女人适合运动减肥4、健步

健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

四十岁女人适合运动减肥5、游泳

游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。

当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

小编需要提醒，要适当的做适合自己的运动感，在此同时，不要听信他人或是任由自己的喜好做运动，要避免做一些剧烈运动。如在做这些运动的时候，先要检查自己的身体状态，做个简单的自我身体检查，这样就能安全、健康的进行运动减肥。

2女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法

1、戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。 想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

2、与烈酒分手

若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

3、和甜食分手

多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代 价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关 键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等 等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维 质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

下面送上几贴减肥良方。

懒人足贴法：

管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素!随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。

足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。

刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧!

“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

少吃1口肉 2个月减10磅

每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

每天1餐流食 5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

3简单3步让你坐着也能瘦

STEP1

吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。

STEP2

双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。

STEP3

左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。

专家建议运动完如何吃出健康

Tori提醒大家，运动完是人体代谢最快的时候，可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量，坚果也是!坚果的油脂好，可以按摩肠胃(同样是按摩肠胃，做瑜伽必须空腹)，香蕉则是最好的食物，一根可抵90大卡，不仅含有酵素，同时可以补充运动燃烧的热量。

4女人常喝这3种茶瘦身又丰胸

1.山药菊花茶

材料：菊花、山药、当归、红茶适量、冰糖少许。

做法：菊花、红茶用纱布包起，和山药、当归一起放进锅里煮，烧开后小火熬20-30分钟。

作用：当归活血，山药可丰胸美容、调理肠胃，加之菊花和红茶中和，兼具减肥刮脂的效果。

2.当归玫瑰茶

材料：当归、玫瑰花瓣适量，冰糖少许。

做法：当归和玫瑰花瓣放入杯中，用沸水冲泡即可。

作用：当归和玫瑰都有有调理补血的功效，可以使女性的月经顺畅运行，活血化瘀，促进胸部发育。

3.人参乌龙茶

材料：人参数片，乌龙茶适量。

做法：人参切成薄片，放入壶中和乌龙茶一起冲泡。

作用：人参能补人体元气、促进身体循环，适合体虚、面色苍白的人;乌龙茶的减肥效果很好，可以帮助燃烧体内油脂。

5女人瘦身是有黄金时间的

女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身

很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候，女人体内的性激素多，当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候，会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加，同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了，你的身体自然就轻松了，体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉，也就渐渐消失了。

另外，这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身，最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动，如骑自行车，现在很多城市都有共享自行车，随时都可以骑，比较方便。另外，现在天气比较冷，可以多跑步减肥。

不同女人瘦身选对方法才会有效果

1、坐着办公的女白领要这样瘦身

A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部，因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动，能够帮助消耗腹部上的脂肪，让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以，女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。

B、没事起来走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上个厕所也算是运动了，只要运动了就会消耗体内的能量，多余的脂肪就会被利用掉。

C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的，因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油，经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本，使用的油比较劣质，这些劣质油还会影响健康。

2、全职妈妈瘦身应该这样做

全职妈妈在宝宝哄睡之后，就有足够的时间瘦身了。所以说，全职妈妈觉得自己身材太胖的话，不妨试试用下面的方法瘦身吧。

A、做家务累了靠墙休息，全职妈妈每天都要面对许多的家务，当做家务累的话，建议让你的背、颈、头，三个部位紧紧地贴着墙壁，但是脚后跟不要贴着墙壁，要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲，再让身体慢慢下沉，直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次，直到你觉得可以了就停止练习。

这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉，让肌肤更紧实，燃烧掉多余的脂肪，帮助女人瘦下来。

B、多爬楼梯锻炼，只要你不是住在第一楼，女人就有机会通过爬楼梯锻炼，达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子，那么女人在一楼洗好衣物之后，将衣物提上顶层晾晒，在上楼的过程中就需要爬楼梯，这样在做家务的同时锻炼的身体，消耗了脂肪，可谓是一举多得。

如果是住的小区里的房子，那么女人就要减少乘坐电梯的次数，选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话，在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯，之后走楼梯上去。人在走路的时候，两腿都要抬起来，这样有助锻炼大腿的肌肉，消耗大腿上的脂肪，帮助女人瘦腿哟。