肥胖会增加孕妇孕时的危险吗

孕妇过胖的坏处有哪些？女性在怀孕之后，肚子就会不断的变大，体重也会不断的上升，很多孕妈妈们在孕期都会出现肥胖的症状。那么，孕妇过胖的坏处有哪些？肥胖会增加孕妇孕时的危险吗？小编为你介绍。

1孕妇过胖的坏处

、孕妇过胖的坏处:生产很麻烦

在孕期若是摄入过多的营养,胎儿吸收过多的营养,胎儿巨大,顺产困难。同时还会导致脂肪囤积,体重超标。待到生产时,就会使得产道阻力增大,顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。

2、孕妇过胖的坏处:生下巨大儿

孕妈营养补充过剩,胎宝宝也多增长过快,出现巨大儿的几率上升,不但不利于胎儿健康,而且也给分娩带来困难。

3、孕妇过胖的坏处:产后很肥胖

如果你幻想着分娩后再把孕期增加的好几十斤肉肉减下去,那无疑很困难,所以为了产后变辣妈,赶紧控制吧!

4、孕妇过胖的坏处:妊娠糖尿病

体重超重的孕妈妈体内的脂肪细胞肥大,对胰岛素的敏感度较低,这就加重了胰岛的工作负荷,久而久之胰岛会被累垮,血糖自然无法得到有效控制,从而引发妊娠期糖尿病。

5、孕妇肥胖怎么办

控制进食量。虽然孕期需要增加营养,但是也要控制进食量,最主要就是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等淀粉类的主食,不要超过每日标准供给量。肉类要选择脂肪含量较低的食物,比如鸡、鱼类、奶等等,而猪、牛、羊肉要少吃。

饮食均衡。可以在每日食物中,加入一些豆类,不仅能提供植物性蛋白,还能减少脂肪摄取。此外,油炸类要少吃,坚果等种子类食物不宜食用过多,因为他们的脂肪含量大多比较高。

随时监控体重。孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些,一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重,以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速,每个礼拜增加达到一斤,那么就表示已经出现肥胖症,此时要注意做好相应措施,减缓增长速度。

增加产检次数。体重过高孕妇患病几率比较高,而且容易出现早产以及巨大儿问题,所以产检次数要比其它孕妇多一些。

2怀孕注意控制体重

要计算自己是不是属于肥胖者，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI（体重/身高2，Kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。

还有，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位！

孕妇体重增加的合理范围

怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

3孕期体重过重危害大

1、每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

2、尽量少吃零食和夜宵

吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。

4、每天要多运动

最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

5、加餐选健康零食

孕期加餐非常有必要，加餐的零食一方面需要控制热量，同时要兼顾营养，这个时候可以选择营养价值高热量偏低的食物，像是水果、麦片、低脂牛奶等，而蛋糕、洋芋片、调味饮料等这些高热量、高油脂、高糖的食物则要避免。

4孕妇肥胖的饮食原则

1、多吃蔬菜水果：准妈在控制进食量后，由于主食和脂肪的进食量都减少，往往饥饿感会比较严重，这时候可以多吃一些蔬菜水果，以缓解饥饿感，同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果，效果会更好。

2、养成良好的膳食习惯：有些准妈喜欢吃零食，经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好，很容易造成营养过剩。因此，有这种情况的肥胖孕妇要注意，饮食得要有规律，要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

3、定时定量进食：三餐不定时最容易发胖了，而且也会导致身体不健康。所以，准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

总之，准妈们要记得，孕期间讲究饮食营养均衡，而不是一味盲目地补充营养。各位妈妈们还得多留个心眼呢！

5孕期饮食食谱一日三餐

1、早餐：远离“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳状态，早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发，那就有可能很快感觉到疲劳了。

因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。

让你充满活力的早餐：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，以及几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B，能持续提供充沛活力。

2、午餐：营养元气饮食

中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感

同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。

3、晚餐：愈简单愈好

晚餐千万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，导致夜里依然兴奋，从而影响睡眠质量。

另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。