苦瓜和黄瓜哪个减肥效果好？一看便知

我相信在每个人的心中都有一套属于自己的减肥方法，但是我们需要的是健康的减肥，而且也要选择适合自己的方式才行，绝对不能盲目的跟风，有的方式不适合我们，可能就会起到相反的作用，甚至为了方便就吃减肥药，这也是万万不能的，苦瓜和黄瓜都是很多减肥人士用于瘦身的两种食物，而且都有一定的效果，所以备受追捧，但是问题来了，黄瓜和苦瓜究竟哪个的减肥效果更好呢?来看看吧。

1减肥方法窍门有哪些呢

1.热量和脂肪是你身体肥胖的罪魁祸首，所以在日常生活中腰注意减少此类食物的摄入量，可以适当用禽类和鱼代等白肉替猪肉等高热量食材。

2.高咸的食物虽然能够刺激人的食欲，但食盐中过量的钠离子会改变细胞液的浓度，会使你一直觉得口渴饥饿，会让人在不知不觉中进食过多的食物。另外少吃那些经过加工的酱类食品，这些食品含有大量的盐、糖和淀粉，这对想减肥的你是极其不利的。

3. 每天都要适当补充蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素和纤维素，能够补充细胞的营养，促进肠胃的蠕动，增加你的饱腹感，自然会吃的既健康又少量。另外要科学安排你的进餐时间和进餐量，不能贪图口舌之欲，吃饭时要多咀嚼，让营养充分吸收。

4.任何事情要想获得成功，那都要经过痛苦的过程，减肥也不例外，只要你的意志品质能够经受住考验，不中途放弃，减肥那是一定会有效果的。

以上介绍了一些关于减肥方法的窍门。其实我们都知道减肥需要的是持之以恒的决心和相信自己肯定能成功的信心，想要通过一些其他的窍门就能达到减肥目的的应该是比较困难的，而且最健康的减肥就是在饮食上面搭配均衡和坚持运动。

2苦瓜和黄瓜哪个减肥效果好一看便知

苦瓜减肥法效果

苦瓜减肥由于不需要节食，也没有运动量的要求。因此，要看到减肥效果至少需要三个月甚至更久。如果是将苦瓜作为主食吃，连续三天只吃苦瓜和水，则三天就可以瘦5斤，不过一般人真的很难接受餐餐吃苦瓜。

黄瓜减肥法效果

黄瓜中所含的热量很少，但含有的水分和维生素等都是比较丰富的，既能补充能量，不会因此摄入过多热量。所以用黄瓜减肥法的减肥效果是比较好的，能正确的使用黄瓜减肥法的话，在7天就可以看到效果，7天瘦10斤都是有可能的。

黄瓜和苦瓜减肥哪个效果好

这不能一概而论，因为每个人的体质是不同的，而且方法也是不一的，所以很难看出究竟哪个的减肥效果更好，所以妹纸们只需根据自己的实际情况考虑即可。

3水果减肥的误区

1、

大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

2、

水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

3、

水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

4、

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

5、

实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

4八步按摩轻松减肥

第一步：从腿部开始

先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;

再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

第二步：臀部至背部

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

第三步：腹部

双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：颈部

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

第六步：脚跟

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

第七步：膝窝

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

第八步：大腿根

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

5四个减肥妙招让你瘦成一道闪电

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!