维生素e的摄入量是多少

我们都知道维生素E的作用有很多，它是人体必需的营养物质，主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。但是专家也曾指出，滥用维生素会对人体产生伤害。那么如何正确的补充维生素E呢?

1用维生素E来祛痘美白

维生素E可以内服外用，能够加强细胞吸收有益物质的程度，也能够使肌肤更加白皙透亮。那么如何使用维生素E来实现祛痘美白的效果呢?赶紧看看以下的介绍吧。

维生素e的美容效果

1.延缓衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。

2.滋润娇唇。在大风的天气或干燥的暖气房里，你可以使用来益维生素E给双唇更多的滋润。刺破维生素E胶囊。挤出E油直接涂在嘴唇上。轻轻按摩直至吸收。

3.消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

4.祛班美白来益牌天然维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%.

5.促进护肤品吸收。维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。

维生素e能去痘印方法：把维生素E软胶囊弄破把里面的液体和珍珠粉一起弄糊把它涂在脸上。珍珠粉适当就行了，不要太多。也可稍微加点开水。可加可不加。这种方法可以去痘印也可以美白。不建议直接涂维生素E，因为对皮肤刺激过大。

祛痘消疤时用天然维生素E可以配合口服外敷，内外结合使用，效果更快。口服，一次一粒，一日2-3次。 配合维生素B6一起吃，过一段时间，脸上的白粉刺会慢慢消失，而且皮肤也会白皙很多哦。

要去除痘痘和痘印，是一个长期的过程。在日常生活中，要注意休息和卫生，有规律的起息和饮食。尽量避免吃辛辣刺激大的食物。

2维生素e的摄入量是多少

维生素E是生育酚和生育三烯醇的总称。维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

维生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的维生素E含量分别是(单位：微克)：2642、440、936、424、546，橄榄油中含量较少，为100微克/克食物。绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素E。

我们要正确认识维生素E的作用以及如何补充维生素E，人体中除正常消耗的维生素E外，还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时，维生素E的需要量增加，女性避孕药及阿司匹林都增加维生素E的需要量，早产儿的贫血要注意维生素E的补充，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。

3不可与维生素E同服的药物

现在很多人出于全面健康的考虑，会自己补充维生素，维生素E就是其中之一。不过您知道维生素E不可与哪些药物同服吗?下面就介绍给您。

维生素K：维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板凝集，降低血液凝固性。外科手术前或正在服用抗凝血药物时，请不要将维生素K与维生素E同时服用。特别是服用维生素K类抗凝剂的病人，更应注意。

阿司匹林：维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度。当维生素E与阿司匹林同时服用时，应根据医嘱调整服用剂量。

雌激素：长期大剂量(每日用量超过400毫克)服用维生素E，特别是与雌激素合用时，可诱发血栓性静脉炎，应该警惕。

洋地黄：维生素E可增强洋地黄的强心作用，服用此类药物的患者请慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。

新霉素：影响脂肪吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收。因此，两者同时服用可能会影响维生素E的吸收，降低疗效。

以上就是不可与维生素E同服的药物的介绍，希望对您有所帮助。

4维生素E对疤痕有什么作用

生活中我们会看到许多疤痕患者，许多人认为维生素E对疤痕有较好的效果，难道这是真的?下面是疤痕专家为大家介绍维生素E对疤痕有什么作用。

维生素E对疤痕有什么作用

维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5--10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。

维生素E在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用是皮肤衰老的主要原因之一，而维生素E具有抗氧化作用，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程。此外，还能促进人体对维生素A的利用;可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善和维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养与水分，以维持皮肤的柔嫩与光泽;还可抑制色素斑、老年斑的形成，减少面部皱纹及洁白皮肤，防治痤疮。

相关问题就介绍到这里了，相信大家有了更深的了解，如有疑问或还有什么不明白的地方，您也可以在线咨询。为您的健康而提供优质的服务，是我们的应尽的责任。

5孕妇补充维生素E易导致死胎

以前曾有研究指出，缺乏维生素E可能会导致流产、早产、子痫前症或生出低体重婴儿。因此，在英国，有许多孕妇大量服用维生素E补充剂。这一现象引起了有关专家的担忧。

据英国《每日邮报》曾报道，研究表明，孕妇应该避免服用维生素E补充剂，否则胎儿死产的风险将加倍。

研究人员发现，大剂量服用维生素E补充剂将导致生出低体重婴儿，并增加新生儿患其他并发症的风险。伦敦圣托马斯医院产科专家安迪·申南教授长期进行有关维生素E及维生素C和子痫前症之间关系的研究。他也对这一现象表示担忧，认为孕妇自以为补充大量维生素E会对胎儿有好处，殊不知适得其反。

产科教授斯图亚特·坎贝尔教授日前呼吁，英国政府应发布关于服用维生素E补充剂的健康警报。

研究表明，母体只需要维持正常的维生素E水平，就可以给胎儿足够的支持，生出一个健康的宝宝。