烦躁易怒

我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒的坏脾气带来的消极影响那么脾气暴躁易怒怎么办?。如何控制呢?下面就来让我们来看一看吧。

1烦躁易怒的原因

1.压力过大，心里压抑

现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间要是这些压力缓解不出去，是很容易心烦易怒的。这都是心里事太多，太有压力了。

2.生理因素

这个是针对女性同胞来讲的，对于女人来说每个月都有那么几天例假，在那几天里，心里总是很烦躁，是很郁闷的。这个是没法避免的，但是可以通过一些其他的方式排解这些不好的情绪，比如唱歌，看笑话之类的。

3.遇到挫折

人不得志的时候，最容易心里烦躁了，这个时候心里消极情绪涌现，很容易就想不开。这个时候是最不能招惹的，这个时候还很容易发火。

4.跟人不合

跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人最好的办法就是让他们一个人静静。

5.没有机会施展抱负

这就是属于怀才不遇的类型，这个时候的人是心里压抑憋屈的。空有一番抱负，没有地方施展，这种求而不得是很难受的。这个时候心烦易怒他们这种人的普遍心态。

2 烦躁易怒该吃些什么

中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。中医理论认为，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

1.肝郁气滞

症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

2.肝火上炎

症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3.脾虚肝乘

症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

3如何控制自己的烦怒易燥

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

6、将情绪告知他人，减少冲突

当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

4哪些星座更容易烦怒易燥

1.巨蟹座

巨蟹座的人自尊心非常的强，水象星座的柔情，注定让他们给人一种温和的感觉。但是不要被他们的外表所“欺骗”了，他们如果生气起来，暴跳如雷的螃蟹绝对不会让着你。除此之外，巨蟹座的人非常的爱家，他们把家庭看得相当重要，包括自己的家人和朋友，如果你只是不小心或是表示坦承，说了他们家人的不是，那可很容易惹毛他们

2.白羊座

白羊座的人很喜欢真诚，不喜欢欺骗，无论你是有意的或是无意的，甚至是善意的谎言，或是开玩笑，他们都会立刻暴跳如雷。善意的谎言看似没什么太大的伤害或是不雅，但是如果你们之间的交情真的不错，那么还是有一说一有二说二吧，因为任何形式的欺骗对他们来说，都会让他们觉得很难堪。除此之外，白羊座的人永远都是把自己的尊严放在人生第一位的，更是没有什么能够超越自己尊严的，如果你有不削或是否定他们尊严的态度，那他们就会给你好看的

3.水瓶座

水瓶座的人看似非常的害羞和腼腆，就像一只雍容华贵的小猫，有人不禁会问，他们也会发脾气?其实发脾气是人的本性，无论你的社会地位如何，发脾气都是再正常不过的现象了，而水瓶座的人生气也是不难见到的。他们通常会通过表情或是某一些动作来警告你，他现在很生气。而水瓶座的人非常的讨厌别人干涉自己的自由，无论你是他们的朋友或是情人，都要非常的包容他们，看似成熟老练的他们，其实内心非常的顽皮幼稚，就像是一个刚刚懂事的小孩子，总会找个机会偷偷地淘气，千万不要经常的提醒他你正在限制他的自由，不然后果很严重

4.天蝎座

天蝎座的人很容易生气，并且生气的时候非常的可怕。天蝎座的人憎恨背叛，他们具有很强的复仇心理，更会直接影响他们的心情，当他们心情不好的时候，就会在自己的周围寻找宣泄的对象和“倒霉蛋”，如果你真的不小心撞上了枪口，那么后果可想而知，暴跳如雷的天蝎可不会让你占到任何的便宜。除此之外，他们还非常讨厌离弃，任何不负责任的表现都会让他们生气，除非是他们自己认为对的，好在天蝎发完脾气之后会自动收拾残局，如果你是他的亲人或是朋友，那么就不要轻易的背叛他们，“我喜欢上了别人”、“走了就再也不会回来”等等之类的话尽量不要让他们听见，他们很可能会因为你的背叛而暴跳如雷。除此之外，他们的心事或是梦想都是最为高尚的，不可亵渎的，至少他们是这样认为的，如果你随便的拿来开玩笑，惹得他们怒火中烧，局面可就会失去控制了。

5.狮子座

每个人发起脾气来都很可怕，而狮子座的人不是很容易生气或是发脾气，每当遇到事情时，他们都会谨慎小心，思维周密，但如果真的生气了，那简直就是暴跳如雷，非常的可怕，极具攻击性和暴力倾向。狮子座的人非常的具有领导能力，做任何事情都不喜欢循规蹈矩，而更多的是喜欢自我主导，追寻自由，一旦心情不爽，身边人就会遭殃，甚至是任何人都会成为他们的出气筒。如果你是一个比较喜欢反驳别人意见的人，那你就要离狮子座的人远一点了，如果你挑战他的领导地位，那可不是闹着玩的。除此之外他们还非常讨厌出尔反尔说话不算的人，当然，如果碰到这种情况的时候，他们会第一个抓狂，生起气来更是会暴跳如雷。

5烦怒易燥对我们身体的影响

1、伤脑

气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

2、伤神

生气时由于心情不能平静医学教|育网搜集整理，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。

3、伤肤

经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

4、伤内分泌

生闷气可致甲状腺功能亢进。

5、伤心

气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

6、伤肺

生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

7、伤肝

人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

8、伤肾

经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

9、伤胃

气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。