孕妇别把维生素当成营养品

维生素对孕妇的作用叶酸，保证胎儿神经系统的发育，防止神经管畸形的发生;调节细胞及红血球的形成;保证精子质量维生素A，促进机体生长及骨骼发育，维持上皮组织健全的功能。维生素B1，以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动，增加食欲。那么为什么孕妇别把维生素当成营养品?下面一起来看看吧!

1孕妇维生素该怎么吃

孕妇怀孕维生素的补充很重要，不光对胎儿发育有好处，还可以提高孕妇免疫力，身体体质，饮食方面多吃富含维生素A、B、C的水果，可以减少肤色暗黑，色素沉着，让孕妇妈妈看起来年轻漂亮，多吃富含维生素的蔬菜，如叶酸、马特纳、福施福、都是不错的维生素产品，也可以服用维生素口服液，多吃含钙量高的维生素，怀孕阶段维生素a，维生素d和维生素c的补充含量是必不可少的，也可以适量的吃一些含有蛋白的蛋白粉，能够增加胎儿骨骼发育。

孕妇在平时多吃一些富含有丰富维生素和钙物质的产品，都是常见的孕妇保健品，对胎儿和准妈妈都有好处，维生素片分很多种类型，根据孕期的时间来补充不同的维生素，怀孕前3个月可以服用钙片和叶酸，一日两次左右或是一次左右，钙片和维生素，建议怀孕4个月以后开始吃，如果产后打算母乳喂养的话要继续补充钙片，这样宝宝可以在子宫内就享受天然的钙物质营养，对宝宝日后的成长发育都有所帮助。

2孕妇别把维生素当成营养品

妊娠期间，怀孕妇女都知道应该补充多种维生素，但万事有个度，经研究表明，过量服用维生素会对胎儿健康造成损害。

专家指出，妇女怀孕后开始三个月内是胎儿器官发育最为活跃的阶段。如在服用药物，包括过量使用维生素，会对胎儿造成严重的危害。包括：

1、长期大量服用维生素C会导致流产;

2、大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂;

3、服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常;

4、过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

3别把维生素C当成“万能神药”

维生素C的本质

很多人在服用维生素C，维生素C到底是何物?恐怕没几个人能够回答明白。其实维生素C的专业名字叫抗坏血酸，是人和其他少数生物的必需营养素。很多动物能利用葡萄糖合成维生素C，而人却只能从食物中获得。维生素C有四个方面的功效是我们人体必需的：

1、维生素C具有良好的抗氧化性，抗老化的作用。

2、维生素C能增加皮肤，眼睛组织对紫外线的抵抗力。所以多吸收维生素C可以降低患白内障的概率，预防眼睛组织老化。

3、维生素C能保持各个细胞间的完整性，参与母细胞形成胶原纤维，是制造红细胞的必要物质，可以防止坏血病。

4、维生素C能够加速伤口的愈合及增强微血管的韧性。在我们的眼睛中布满了微血管组织，如果缺少维生素C，就可能导致微血管韧性不足，容易受血压破裂出血，如反复性结膜下出血，眼睑皮下血肿，视网膜出血，眼睛突出等。

维生素C的美容原理

建议爱美的女孩多从水果中摄取维生素C，它的确有一定的养颜的功效。因为维生素C能中断黑色素生成的过程，并阻止皮肤进一步氧化。而且，维C还能降低血清铜氧化酶含量，影响络氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白，使肌肤更有光泽，焕发肌肤光彩。

肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量，并维持皮肤的结构。维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，使胶原质保持灵活性，并加强胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。

4吃维生素c的禁忌是什么

1、忌和动物肝脏同吃

吃维生素c不可以与动物肝脏同吃，这主要是因为维生素C不稳定，很容易被氧化，而动物肝脏中里面含有的铜离子会加速维生素c氧化的速度，以此来降低维生素C的作用。

2、忌和牛奶同吃

牛奶是不适合与维生素c一起吃的，这是由于维生素c有酸性及还原性，而牛奶里面的维生素B2有氧化性，两者同食很容易导致维生素c被氧化、维生素B2被还原，使身体无法正常补充维生素。

3、忌和海鲜同吃

海鲜不适合与维生素c一起吃，这主要是因为海鲜里面有大量的砷元素，并且这类砷元素以5价形式存在，遇到维生素c会发生化学反应而成为3价砷，也就是我们说的砒霜。所以海鲜和维生素c同食很容易发生中毒，特别是在补充大量维生素c的时候。

4、忌和鸡蛋同吃

鸡蛋不宜和维生素c同食。鸡蛋中除了含有大量的蛋白质之外还有丰富的维生素b12，维生素c会破坏维生素b12，导致身体营养不均衡的同时还容易导致贫血的发生。

5别把维生素当饭吃

特殊人群应补维生素

孕妇及哺乳妇女、非母乳喂养的婴儿、偏食挑食的儿童、慢性胃病患者、手术后患者、体力劳动者及运动员、长期吸烟和饮酒者等人群，对维生素的需求比较高，需要额外补充。

饮食不合理的人应补充维生素

经常加班熬夜，经常出差，经常吃快餐和方便面之类食物的上班族，往往很难保证均衡合理的饮食，常常是蛋白质、脂肪摄入有余，而维生素和微量元素不足，所以这种情况下适当补充维生素是适宜的。

想预防某些慢性疾病，应在推荐摄入量的基础上适当补充维生素

例如维生素C，中国营养学会公布的推荐摄入量是100毫克/天，这一摄入量可以保证免于坏血病的侵袭，但要想预防某些慢性疾病，特别是达到抗氧化、增强免疫力的效果还是不够的。营养专家普遍认为，一个健康人每天的维生素C摄入量应在300一400毫克左右，才能达到预防疾病的效果。

服用维生素应掌握时间

水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用。因此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用。因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。