吃什么清理肝脏毒素呢

我们都知道很多种食物都可以达到排出毒素的功效，现在我们很多人的身体里干上都含有很多的毒素需要尽快的排出出来，可能很多肝脏有毒素的人，都想了解一下关于这方面的内容，但是却不知道从何入手，这些内容需要我们尽快了解一番，下面就让我们一起来了解一下排除肝脏毒素吃什么呢的相关内容吧。

1肝脏有毒素怎么办

我们应该根据一些症状来判断出自己的肝脏是不是已经有太多的毒素了，肝脏有毒素会导致我们的指甲表面有凸起的棱线而且会出现脸部的两侧长痘痘的情况。

如果肝脏有了毒素表现在：

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

排毒方法：

1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏最佳排毒时间：

01：00——02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠

上文我们介绍了肝脏对于我们人体的重要作用，我们是采用肝脏来解毒的，所以我们一定要保护好自己的肝脏，一旦肝脏上面有毒素，我们要采用上文介绍的方法来排掉肝脏上面的毒素，我们可以采用眼泪排毒法以及食疗等方法来排毒。

2吃什么清理肝脏毒素呢

矿泉水：补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充主副食品中钙的不足，钠可避免身体脱水。

水果：提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。

饼干：供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。

干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

排除肝脏毒素吃什么是我们特别需要关注的内容，我们在日常生活中应该多购买一些类似的食物，可以有效的帮助我们达到排出肝脏毒素的目的，效果非常好，帮助我们恢复正常的肝脏健康，希望大家都能够尽快的恢复健康的生活水平。

3肝脏毒素简单自测方法

1、从指甲看肝脏健康

中医学中认为“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏中积蓄的时候，在我们的指甲上会有明显的信号。认真的观察你的指甲表面，如果发现有一些凸起的绫线或者有向下凹陷的话，那么你的肝脏就会有毒素了，需要给你的肝脏排排毒了。

2、月经前乳腺胀痛明显

乳腺属于肝经循环路线上的一个必经的地方，当肝脏中有毒素的话，乳腺的增生就会伴随着出现。而每个月的月经周期前的时候，因为经血即将排出，气血充盈，会导致乳腺肿痛更加的明显。这一现象也是在告诉你肝脏需要排毒了。

3、情绪容易抑郁

肝脏主情志，肝脏是人体内调控情绪的器官，所以当肝脏出现问题，例如有毒素积聚的时候，就会阻塞气的运行，人就会更加容易的产生抑郁、生闷气、低落等不良的情绪。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经

脸部两侧和小腹都是肝经和胆经的“管辖地区”，当肝脏排毒不畅快的时候，自然也就会出现容易偏头痛、两颊长痘痘等问题。

通过以上对肝脏毒素自测法的介绍，大家可以观察一下自己是否有相应的症状，如果出现类似的讯号，一定要及时给肝脏排毒，保持其健康的状态，防止毒素的堆积对身体造成的不利影响。

4养肝粥推荐

1、萝卜粳米粥

原料：白萝卜250g，粳米100g。

制法：先将白萝卜洗净，切成小块;将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量及萝卜块人锅内，同煮为粥。

功效：民间谚语：“萝卜出，医生哭”，人常吃萝卜粥，对健身十分有益。凡因素食肥甘厚味较多，而消化能力较弱者，即可辅食此粥。

2、莲子粥

原料：莲子去心30g，糯米100g。

制法：将莲子加水适量，先煮烂，然后将糯米洗净，与莲子同煮成粥顿服。每日2次。

功效：莲子有益肾固精，养心安神，健脾清火之功效。此粥适用于失眠多梦，夜间多尿、慢性腹泻等病症。

3、山药蛋黄粥

原料：山药50g，蛋黄2个，粳米150g。

制法：将鸡蛋打破，去白留黄，用筷子将黄撑散;山药洗净，切片，粳米淘洗干净。将山药、粳米一起放人锅内，加水适量同煮为粥。起锅前，将蛋黄倒人粥内再搅拌烧开即成。

功效：蛋黄古称鸡子黄，方书《长沙药解》载“鸡子黄，补脾精而益胃液，止泄痢而断呕吐”。山药蛋黄粥健脾和胃，除烦渴，止泻痢，。它还适用于心烦不得眠，虚劳吐血，烫伤，热疮，肝，小儿消化不良等症。

5肝脏不好如何调理

1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。

2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。

3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。

4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。

深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。

对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。