月经快来的时候乳房胀痛的原因

月经是每位女性朋友每月既烦恼又期待的一种生理现象，因为月经不来属于不正常现象，很多女性在每次月经前都会出现乳房胀痛的现象，这其实是经前乳房胀痛正常的一种症状，如果说月经来了之后这种胀痛情况就消失的话，那么月经快来的时候乳房胀痛的原因有哪些呢?看看吧。

1暗示女人要来例假的症状

1、来月经前的症状可能会有乏力、全身不适、悲伤、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒。

2、严重者不愿意理睬家属与益友，孤独到卧床不起，常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1～3天体重增设并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

3、另有些人在经前还有关注力不综合、健忘、判断有苦难、行动不均分，头痛等症状。

2快来例假前应该吃什么

1、富含维生素B6的食物

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2、富含维生素E的食物

维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含赘-3脂肪酸的食物

赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

3月经来临前乳房胀痛的原因

女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛 难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的意见建议:疼痛严重 建议口服逍遥丸和乳癖消调理 ，乳房的疼痛严格意义上来讲分为两大类：一类是生理期前的一种正常的生理疼痛，一般在生理期过后就会好转，并且不会有肿块等情况的出现。

另外一类则是病变性的疼痛，这类的患者也因为不同的病变，疼痛的严重程度会有不同。另外要注意乳房的保，做乳房按摩 ，促进血液循环，保持一个健康良好的心情也是很关键的。

要积极预防经前胀痛： 改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。 经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。 穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

4经期前及经期饮食原则

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

5经期前及经期饮食禁忌

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。