女性在不同年龄段的乳房保健方法

作为女性，胸部就是特别的象征。在这个追美的时代，胸部保养也变得流行起来，看到各种丰胸广告。一开是我并不在意自己的胸部大小，可是老被人开玩笑说飞机场，我想知道胸部有没有什么保健的方法吗？在各个不同年龄阶段，是怎么保健的呢？针对这个问题，我们应该要注意什么问题呢？接下来，让小编为你做详细介绍。

1女性乳房保健操的做法

第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。

第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。

第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。

第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。

第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时摆胯，双手不断交替。

2女性乳房按摩方法

1、女性乳房按摩之侧推按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

女性乳房按摩方法

2、女性乳房按摩之直推按摩法

先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

3、女性乳房按摩之热敷按摩法

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

4、女性乳房按摩之环形按摩法

4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。

4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。

4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。

3女性在不同年龄段的乳房保健方法

青春期保健重点：这个时期是乳腺纤维瘤的多发期，因为女性激素分泌旺盛，内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化，如是否有乳头内陷、是否长了疙瘩，如有异常要及时就医。此外，及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧会影响血液供应，不利发育;太松则易致下垂。

青少年保健重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛;此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压;保持精神愉快，不要过于紧张;热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。

孕产期健重点：这个时期的女性应该穿宽松的上衣及胸罩，以免压迫乳房影响乳腺的正常发育，从而影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后，经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂，以防皲裂。

中年期保健重点：中年以后乳房多有松弛下垂的现象，一般情况下，乳房不主张按摩，因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素，以免增加乳腺癌的患病几率。

老年期保健重点：应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。平时随时注意乳房的细小变化，及时发现问题。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用，必须在医生指导下进行。

4这3种错误的穿内衣方法

1、胸罩边缘和胸口不齐平

女性应将内衣的最突那部分和女性的乳头的部分重叠在一起，然后遮盖住乳头的上面，使乳房隆起并且被遮盖。如果臀部隆起的长度与胸部高度不一致，这个地方就不会舒服。内衣在本质上必须是要具备包容性的，使乳房和臀部都能得到有效的包囊。有的内衣不具有这样的特点，和内衣的结构和材料有直接的关系。不管是用化纤的还是混纺的都要有很强的弹性，即我们用来解决的弹性，针织物的双层结构比单层更具弹性。

2、不要把内衣的吊带向前移动

肩膀部位的纽扣尽量向后拉，把罩杯在胸部位置固定好，一般情况下吊带部位的材质是不可拉伸的，后部是用伸缩橡胶材料制成的，深呼吸不会掉下来的原因就在这里。

3、女性的内衣要尽量向下

当人体在活动和呼吸时，最活跃的部分是肩胛骨，如果底部没有被轻微地拉下，就会不稳定。内衣在穿、洗涤、烘干的过程中弹性可能会慢慢丧失，而底部钢丝的扭曲可能是由于不适当的洗涤造成的。清洗干净后如果用双手拧干，一个好的文胸会很快被毁掉。

无论当时内衣有多好用，都已经失去了保护胸部的功能，有些甚至会适得其反。在这一点上，它不会帮助我们纠正身材，反而会伤害到我们的胸部。胸罩的寿命就在它的底部，一旦底边松弛，就应该立刻被扔掉。

5胸部为什么会越来越小

一、过度节食

所谓“减肥先减胸，长胖先长脸”，人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到，而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。

二、内衣太小

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

三、运动方式不对

适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。

四、滥服药物

服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。