下肢静脉曲张适合做什么运动呢？

过去的人们是因为经常的负重劳动，这样就可能会出现下肢静脉曲张出现的可能。现在的一些人虽然不用进行体力劳动，但是因为长时间的坐着，也会导致下肢血液循环不畅通，出现腿部憋胀的感觉，时间长了，也可能会出现下肢静脉曲张的出现。那么，如果出现了静脉曲张，可以做一些什么运动来缓解症状呢?下面我们就来看看。

1下肢静脉曲张的分类

下肢血栓性浅静脉炎在下肢发生于大隐静脉或小隐静脉及其分支。临床所见主要是单独侵犯一条浅静脉，沿着肢体的浅静脉出现疼痛、发红、肿胀、灼热，常可摸到硬结节或硬性索状物，有明显压痛，有时伴有患肢肿胀。 当前静脉周围出现大片症状炎症反应时，则为静脉炎及其周围炎，是明显的湿热蕴结。可伴有发热等全身症状。患处炎症吸收消退后，局部皮肤留着色素撑着和有无痛性硬性索状物;有时，这种血栓静脉纤维性变化，往往遗留微痛感觉，需要1~3个月之后才能消失。

大隐静脉系统

大隐静脉自足背静脉弓的内侧开始直向上行，经内踝前方沿胫骨缘而抵达股骨内侧髁后部，向上外行，位于大腿内侧面在卵圆窝处注入股静脉。在大隐静脉进入股静脉之前的 5～7cm一段中接纳许多属支，它们分别是：①旋髂浅静脉，接受腹壁下外侧和大腿外侧近端皮肤的血液;②腹壁浅静脉，接受腹壁下内侧皮肤的血液;③阴部浅静脉，引流男性之阴囊与阴茎部血液以及女性之大阴唇血液;④股外侧浅静脉，它位于大隐静脉的外侧;⑤股内侧浅静脉，它位于大隐静脉的内侧。

小隐静脉系统

起自足背静脉弓的外侧，在跟腱和外踝后缘之间上行，在小腿下1/3段，位于深筋膜的浅面处受皮肤和浅筋膜覆盖;在小腿中1/3段，在腓肠肌腱覆盖下进入筋膜下组织;在上1/3段，穿过深筋膜，进入腘窝注入腘静脉。上段小隐静脉处于较深位置，又受筋膜支持，一般无明显曲张静脉可见。

交通静脉支

交通静脉在下肢静脉曲张中占有重要地位，这是因为交通静脉破坏必然导致浅静脉曲张。下肢浅、深静脉之间和大、小隐静脉之间，都有许多交通支互相沟通。大腿部浅、深静脉之间的交通支，主要位于缝匠肌下，内收肌管和膝部三处;小腿部以内踝交通静脉和外踝交通静脉最重要，内踝交通静脉有3支，引流小腿下1/3 内侧面的静脉血;外踝交通静脉引流小腿下1/3外侧面的静脉血。它们的瓣膜功能不全，往往与大、小隐静脉曲张的发生和静脉淤滞性溃疡的形成有密切关系。大、小隐静脉之间最重要的一个交通支位于膝部附近

2下肢静脉曲张适合做什么运动呢

一、慢跑

慢跑非常适合下肢静脉曲张患者。因为进行剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间产生大量乳酸，而机体代谢能力有限，产生乳酸积聚，使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。进行慢跑就不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。

二、下蹲起立

下蹲起立除了能改善下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。

三、轻锤下肢

下肢静脉曲张患者出现患肢皮肤溃烂的主要原因是皮肤组织缺血缺氧，通过轻锤下肢，可以直接使皮肤的血液循环加快，获得的营养物质与氧气增多，降低患皮肤发生溃烂的风险。

3下肢静脉曲张的诊断方法是什么

1、大隐静脉瓣膜及大隐静脉与深静脉间交通支瓣膜功能试验。仰卧，患肢抬高，在大腿上1/3处扎止血带。站立后，不放松止血带，若在30秒内，见止血带以 下的静脉迅速充盈，表明止血带以下有交通支静脉瓣膜功能不全;若放松止血带后，见静脉自上而下迅速充盈，即为大隐静脉瓣膜功能不全。

2、瓣膜功能不全的交通支定位试验。仰卧，患肢抬高，在大腿根部扎止血带，先从足趾向上至腘窝缚缠第一根弹力绷带，再自止血带处向下，扎上第二根弹力绷带。让患者站立，一边向下解开第一根弹力绷带，一边向下继续缚缠第二根弹力绷带，若在二根绷带之间的间隙内，出现曲张静脉，表示该处有瓣膜功能不全的交通 支静脉。

3、交通静脉瓣膜功能试验。专门用于检测交通静脉瓣膜功能。病人仰卧，抬高下肢，使充盈浅静脉空虚，在卵圆窝处扎止血带，先从足趾向上至腘窝处缚缠第1根 弹力绷带，再自止血带处向下扎第2根弹力绷带，让病人站立，一边向下解开第1根弹力绷带，一边向下继续缠缚第2根弹力绷带，在2根绷带之间的间隙内出现任 何曲张静脉，即意味着该处有功能不全的交通静脉。这样可以发现和标记任何瓣膜功能不全的交通静脉。

4造成下肢静脉曲张的因素

一、先天性静脉因素

先天性的静脉因素往往是静脉壁或者是静脉瓣膜出现问题，很多人群天生静脉壁就是十分地薄弱，以及静脉瓣膜会出现缺失的现象，静脉瓣膜是起到有效阻挡静脉血管血液倒流的效果的，如此一来，就会出现血液倒流的现象，血管就会形成曲张。

二、后天生活方式的影响

(1)年龄方面的限制。对于老年人来说，下肢血管的新陈代谢功能就会越来越差，而调查结果也显示，随着年龄的升高，原发性的下肢静脉曲张的几率也会一直升高，这也是下肢血液的压力一直都作用于静脉瓣膜的缘故。

(2)妊娠期的影响。孕妇在妊娠期间，随着妊娠期的加快，子宫和胎儿都会跟着变大，作用于盆腔的压力也会越来越大，导致下肢受到的压力也会加大;加上在妊娠期间，孕妇体内的雌性激素会产生变化，导致静脉出现松弛下垂的状态，这样会造成下肢静脉瓣膜功能缺失，导致出现下肢静脉曲张。在产后，这种情况可能会消失，不过也有孕妇在产后不但病情没有消失，而且还会是加重病情。

(3)身材因素：生活中有不少的肥胖人士，通常需要下肢来支撑庞大的身躯，承受全身的体重，造成静脉压力的增加，从而引发静脉曲张。怀孕妇女也容易换上静脉曲张，女性荷尔蒙会使静脉产生扩张，使得瓣膜不能完全的覆盖静脉，不能更好的防止血液倒流，再加上怀孕身材的变样，体重的增加，导致静脉血压的增高，容易引发静脉曲张。

(4)吸毒因素：吸毒也会导致静脉曲张，有很多的吸毒人士利用针筒进行静脉注射，很容易造成深层静脉的瓣膜容易受损;吸毒还会引发很多的疾病，比如皮肤感染、急性病毒性肝炎、中毒性肝炎、急性肾功能衰竭、急性肾小球肾炎、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等等。吸毒的死亡率很高，吸毒患者很多难以控制自己，做出违法的事情。毒品对人们的伤害是非常大的，人们在生活中应该远离莓品。

5治疗下肢静脉曲张的饮食方案

一、何首乌粥：制何首乌30～60g，人沙锅煎取浓汁，去渣，人粳米l00g。大枣2～3枚，冰糖适量同煮为粥，早晚服用。具有补益肝肾，养阴清热之功效。适用于下肢静脉曲张并发小腿溃疡，肉芽不鲜，创口久不愈合，属阴血虚的患者。

二、茯苓粥：白茯苓6g研细粉，大米30—60g煮为稠粥，一次食用，每日一次。具有健脾益气的作用。适用于下肢静脉曲张并发小腿溃疡，创面脓水清稀，久不愈合，属气血两虚的患者。

三、赤小豆：粥赤小豆适量，浸泡半日后，人粳米10g煮粥，早晚温热服食。具有清热祛湿，利水消肿之功效。适用于脓液较多，属湿热下注者等下肢静脉曲张症状。