得了肌腱炎怎么治疗

相信大家肯定都知道什么是肌腱吧，肌腱对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们的肌腱出现了问题，那么不但会给我们带来疼痛而且也会影响到我们的动作，如果我们的肌肉纤维使用过度的话，容易导致肌腱出现的一种病症，那就是就是肌腱炎，那么我们有什么好的方法可以用来治疗肌腱炎的呢?

1得了肌腱炎怎么治疗

1.常规治疗

急性期应使用冰敷，每数小时冰敷患区20分钟;并且抬高并固定患肢;对于上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定于合适的功能位置，休息是缓解肌肉紧绷的最好方法;其他位置的肌腱炎，可以用弹力绷带包扎减轻水肿。急性期过后，制定适合的康复计划，提高肌肉的强度，恢复活动范围。

2.药物治疗

可以使用非甾体抗炎药物缓解疼痛。严重的疼痛，可以局部注射类固醇激素，可以控制炎症、减轻疼痛。然而不推荐反复多次注射类固醇，因为多次注射类固醇可以减弱肌腱的强度，导致肌腱断裂。

3.手术治疗

部分患者、尤其是产生粘连时;若以上治疗方式无效，可考虑手术治疗。术纵行切开狭窄腱鞘，切除一小条腱鞘，从而根除疼痛来源。缺点：创伤大，痛苦大，恢复期长。

4.理疗

洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。若肌腱炎发生在膝盖部位，可用温湿的毛巾热敷。近年来有采用超声波疗法治疗肌腱炎，特别是伴有钙化的肌腱炎的报道，但其疗效仍需要进一步证实。

在上面的文章里面我们介绍了肌腱对于我们人体的重要性，如果我们的肌腱出现问题将给我们的工作和生活造成严重的影响，肌腱容易发炎，上文为我们详细介绍了肌腱炎的几种治疗方法。

2肌腱炎的偏方

①、白芥子60克, 威灵仙30克。上药研粗未, 用纱布包裹, 浸入食醋中, 约1周后取出, 在患足跟腱部摩擦, 至局部发红为止, 每天4次, 连用3天为1疗程。

②、用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

③、60度白酒一两，放到小碗里.，用火点着，.趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩.几次就好了。

④、生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6克。将上药研末，用75%酒精浸湿，1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱 布敷贴患处，用胶布固定即可，隔日换药1次。

3久坐不动易引发女性肌腱炎

当代的女性变得越来越来脆弱，因为出现 “木乃伊拇指”的新妈妈患者数量与日俱增。年长的一代的女性经常会自己做面包，揉面团，她们的衣服是手洗的，并且亲自动手执行其他的日常工作。但在当代社会，家家户户的厨房里都有面包机和洗衣机，女性却因此而受苦。

注册物理治疗师萨米·玛尔戈告诉《每日邮报》网站，久坐不动的生活方式意味着当代点的女性普遍会比从前的女性脆弱。她说，这也是越来越多的女性抱怨的 “木乃伊拇指” 出现的原因，这种疾病的医学术语为狭窄性腱鞘炎。这是一种会影响拇指的肌腱的疾病，这会使手腕更脆弱。受木乃伊的拇指折磨的女性，通常抱怨每次转动手腕都会感觉到疼痛，需要握住某物体或握拳。

玛女士一再表示抱孩子会导致这种疾病。她说:“当你抱着一个婴儿时，体内的韧带会放松，然后突然之间她们的韧带会变弱，并且肌腱会变软，这样才能在一整天的时间内有效地提升一些重物。据统计，一个新妈妈平均每天需要抱婴儿 25到30次。多年前我们女性经常手洗衣服，因而有很多女性需要接受膝盖治疗。但时代变了，我们不再看到这种损伤。相反，我们看到越来越多的“木乃伊拇指”的案例，因为从前的女性十分的强悍，因此更能抱得动超重的婴儿。”

虽然是一种常见的损伤，玛尔女士说，作为一名理疗师，她只看到最严重的病例。“我给几个妈妈治疗木乃伊拇指，”她告诉《每日邮报》网站。但大多数母亲忙着照顾婴儿，推迟寻求治疗，反而上网寻求帮助。成为新妈妈是非常特别的事情，所以只有那些真正受疾病困扰的女性才会找时间去接受治疗。虽然被称为 “木乃伊拇指”，这并不是一种全新的疾病。

玛尔戈女士说，这种疾病已经存在多年了，近年来，它被称为“短信拇指损伤”。“随着手机变得越来越小，我们开始看到被称为'短信拇指损伤'的疾病，”她说“这是同一种疾病，是肌腱炎的一种形式。不同的生活方式意味着我们会看到它越来越流行。”玛尔戈女士说，新妈妈可以接受援助来帮助减少木乃伊的拇指带来的痛苦，包括在给宝宝喂奶时使用枕头拉近和婴儿的距离，而不是抱着他们。

她补充说：“对于一些母亲来说，这种疾病只会能减轻。“这种疾病在给孩子喂母乳的女性中尤为普遍。当母亲在哺乳时，身体会释放一种叫做松弛素的荷尔蒙，导致体内的胶原蛋白变得更加柔软，使关节更加松弛。一般情况下，当母亲停止母乳喂养后三到四个月症状会减轻。在更严重的情况下，需要进行按摩，并且在某些情况下需要用到手夹板。”

她说女性可以在怀孕之前采取行动，增强自身的力量并注意未来的任务。美国梅奥诊所的研究人员说，30 - 50岁的人患狭窄性腱鞘炎的风险更高。他们注意到，“女性出现这种损伤的几率比男性更高，这可能与妊娠有关。婴儿护理每天数百次地抱孩子时需要使用到他们的拇指，这也可能与这种疾病有关。”她在她们的网站上说道。

4长时间穿平底雪地靴可致肌腱炎

平地雪地靴保暖，穿起来也舒服，不过平底靴子没有弧度，长时间穿着雪地靴行走，肌腱与脚底的筋膜得不到充分休息，长此以往，会导致胫后肌腱炎，如进行性发展，可能导致平足。……

雪地靴对于女性来说，既时尚，又保暖，是女性冬日里的“宠儿”，不过医生提醒，长时间穿平底雪地靴导致肌腱炎，爱美的女性一定要注意选有一定后跟、合脚、有内侧支撑的鞋子。如果要穿雪地靴，最好在鞋子里垫一个鞋垫。

许多年轻爱美的女性冬天都喜欢穿雪地靴，时尚又保暖，甚至一穿就穿整个冬天。不过医生指出，看似舒服的雪地靴隐藏着许多健康隐患。穿着比较粗大的雪地靴容易造成用踝关节作为力量传导，使得脚踝受到损伤和感到疲劳，加上脚在鞋里来回滑动，重力沿着足部向周围散开，会使脚弓受到较大冲击。加上平底靴子没有弧度，长时间穿着雪地靴行走，肌腱与脚底的筋膜得不到充分休息，长此以往，会导致胫后肌腱炎，如进行性发展，可能导致平足。另外，由于雪地靴不透气，长期穿着，可能引起足部皮肤病。

专家建议，女性选择鞋子时，要选择有一定后跟、合脚、有内侧支撑的鞋子。如果选择穿雪地靴，最好在鞋子里垫一个鞋垫，通过改变鞋底的弧度来适应脚弓的形状。同时注意别长时间穿雪地靴行走，1小时后休息一下，尤其要少走崎岖的路。对于处于生长发育期的孩子，不建议穿雪地靴，以免影响骨骼发育。因为工作性质需长期站立的女性，睡前可适当进行热水泡脚及足部按摩，以缓解疲劳。

5肌腱炎手指的保健方法

一、勿过度按压遥控器

常常宅在家看电视，却因过度按压遥控器，罹患严重的板机指——肌腱炎。由于长期过度按压遥控器，致使老婆婆右手大拇指肌腱发炎而无法弯曲，长期经传统复健、按摩、针灸等保守性治疗无效，直至一年后经过手术，切开紧缩的肌腱，拇指才能自由弯曲活动。

板机指是因为手指弯曲动作太过频繁或过度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用与摩擦频繁时，引起手掌内侧掌指关节处的肌腱腱鞘发炎肿胀，使肌腱滑动困难，久了就在指头基部产生硬化结节卡住肌腱，造成手指在弯曲想伸直或伸直想弯曲时会卡住或剧烈疼痛，指节无法完全伸直或弯曲，手指形成类似扣板机的情形，有时手指进行伸展动作时还会发出“喀”一声，因此被叫做“板机指”。

二、不要过度使用手指

过度使用手指都有可能产生肌腱炎，尤其以大拇指与中指最为常见，但是少数因为先天性或代谢问题等疾病也可能产生板机指。

使用手机时间不要过长，最好在30分钟以内，同时要注意手指的姿势要正确，不要太用力，还要避免过度操劳。需要长时间使用电脑的人，最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平状态，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平时还要注意活动腕部。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。