年轻人能不能得肩周炎吗

众所周知，肩周炎又称“五十肩”，是中老年人的常见病症。现在很多坐办公室的年轻人感觉肩膀疼痛，都并不在意，以为肩周炎还离自己很远，休息休息就好，结果疼的更厉害了。那么，年轻人到底会不会得肩周炎呢?下面小编就来为大家详细介绍一下。

1肩周炎是怎么回事

肩周炎是怎么回事?肩周炎，又称为肩关节周围炎，粘连型关节囊炎，冻结肩等，由于其多发生于50岁的中老年人，又称五十肩。其特点包括两个，疼痛时肩关节活动严重受限。许多因素可导致此病，所以肩周炎又是一族疾病。

本病有其特殊的临床表现与典型的病程，疼痛和僵硬程度缓慢增加到某种程度。在一段时间以后，疼痛可逐渐消失，功能也慢慢恢复。本病原因不明，可能与老化，磨损及退行性改变有关，导致关节活动受限的原因主要是疼痛和痉挛。

肩周炎是怎么回事?肩周炎是个慢性病程，所以治疗也需坚持不懈，要树立战胜疾病的信心。在急性期，可口服一些消炎止痛药物，肩周炎是个慢性病程，所以治疗也需坚持不懈，要树立战胜疾病的信心。在急性期，可口服一些消炎止痛药物，热敷和理疗也可应用，但最重要的是肩关节的功能锻炼。

这种锻炼，必须在能忍受的疼痛情况下进行，有规律的锻炼上臂活动，可从最小的活动范围做起，先将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。每小时坚持10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做划圈，爬墙运动，并增加活动范围。直至达到缓解疼痛，恢复肩关节活动的目的。

肩周炎是怎么回事?肩周炎是危害中老年人健康的一种疾病，预防很重要。防止肩关节过度疲劳，避免受凉，肩关节活动度很大，而劳动时肩关节负荷也很大，长期的反复的同一动作，对肩关节损伤更大，所以对一些特殊工种如打字员、运动员等要适当休息，改变劳动姿势及工间操训练，挺胸抬头，扩胸运动，也是一种办法。

肩关节受凉后可造成肩关节周围的肌肉痉挛及滑落、滑囊的炎症，所以不要在湿、凉、潮的地方睡觉。对一些卧床病人，夜间将被角塞好，不要将肩露在外面，枕头高度应合适，床及枕头的硬度要适中，过软、过高枕头可造成肩颈肌劳损，引起肩部疼痛和功能障碍。避免外伤及及时治疗外伤也是预防的重要措施。肩部外伤后应及时找骨科医生就诊，给予适当的制动和功能锻炼。

2年轻人能不能得肩周炎吗

肩关节的活动削减，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，长此以往，就会诱发肩周炎;外伤或手术之后，受伤后不适当的制动同样会引起肩周炎。

年轻人长时间的上网，玩手机，手臂长期维持不当的姿势，使得肌肉、韧带持续反复挤压摩擦，得不到适当的缓解和放松，时间长了就会形成慢性劳损。另外，运动过于剧烈也可能会出现急性损伤，如果不及时处理，也可能会转变为慢性炎症。

天热时年轻人都爱直接吹空调，夜晚睡觉也一直处于低温环境，，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，使乳酸及致痛物质聚集，肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能发生障碍，从而引发各种症状。

所以肩周炎并不是老年病，青年人也会得肩周炎，需要做好预防措施，不要贪凉，少吃辛辣刺激生冷寒凉的食物，纠正不良姿势，注意防寒保暖，避免肩部受伤，进行适当的锻炼。我们也接待过一些年轻的肩周炎患者，刚开始都是认为做做按摩就可以了，当时是比较舒服，但是之后症状更加严重了。后来通过使用百年神贴膏药，逐步恢复健康。

3缓解肩周炎的五个动作

1、端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20次以上。

2、手臂划圈：肩周炎怎么缓解?每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。

3、梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作，每次做20次以上。

4、搓背：患臂从背后下侧摸背，患臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

5、爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

4治疗肩周炎的偏方

肩周炎偏方一：蛇肉汤

乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

肩周炎偏方二：桑枝鸡汤

老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

治疗肩周炎的偏方，利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复

5七项运动治好你的肩周炎

肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。除打太极拳、练八段锦外，还可作以下肩关节运动：

(1)爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。

(2)冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。

(3)展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。

(4)摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50—100下。

(5)耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。

(6)甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度)，速度由慢到快(每分钟30—60次)，每次1—5分钟。

(7)划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。

另外，可在肩周按摩，在肩贞、肩髎穴位作点揉或按压，以产生酸麻胀的感觉为度。