睡觉感觉燥热怎么回事

我们可以发现，自己身边的人也是会有晚上睡觉的时候，身上总是出很多的汗，而且还会感觉到燥热，明明天气不是很炎热，自己怎么会有这种感觉呢?晚上睡觉也睡不好，第二天也无法正常的上班，无法精力集中，可是，究竟晚上燥热是怎么回事呢?来看看吧。

1人睡觉为什么会做梦

科学在更深入地了解梦境上取得了很大的进步。但是关于为什么我们会做梦这个问题上任然没有人解答。虽然已经有很多的理论已被提出来解释这个问题。然而有一些科学家认为梦其实没有直接的作用——但是其实有很多其他的生理活动现象是在睡眠过程中发生的——研究睡眠和梦的科学家相信梦是出于一个很原始的目的。关于梦的理论涉及到很多学科，从精神病学和心理学再到神经生物学。一些目前关于梦的目的理论认为做梦是：

·形成记忆进程中的一种要素和方式，有助于学习的巩固和短期记忆转变为长期的记忆存储整合。

·对清醒意识的一个延展，以及对现实生活体验的一种反射。

·是对经历困难且复杂工作的思绪和令人不安定的想法、情绪和经历的一种调和，来达到心理和情感上的平衡。

·是大脑对在睡觉过程中产生的生理化学变化和电脉冲的反应。

·是整合过去现在产生的信息以及为未来做好准备的一种意识形态。

·是大脑为所要遇到的威胁、危险和挑战采取的一种保护措施。

这个问题不可能有很简单的答案也没有可以解释梦的所有作用的单一理论。在生理上，在认知层面上，在心理上——梦很可能涉及到很多这些领域的各个重要方面。

像睡眠一样，梦境很容易受到心理和生理健康问题的打断。有很多 情况(比如药物)会影响梦境，使做梦更加困难，更易受到干扰。

忧郁和焦虑往往伴随着噩梦，而噩梦的出现则可能表明了抑郁的严重程度。研究者发现，在所有的重度抑郁症患者中，做恶梦的次数与患者的自杀倾向有关。处于抑郁或者焦虑中的人更有可能做压抑，不安和恐惧的梦，有时甚至会反复做梦。

有证据表明一直使用一种类型的药物来治疗抑郁症可能会改变梦境。一种名为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)的药物似乎会通过多种方式影响摄入者的梦境。这种药物会加剧患者做梦，也会导致更多地积极情绪在梦境中出现。停止使用这种药物，换句话说，则会导致患者做恶梦和加剧做梦。

药物和酒精也会影响到梦。酒精会扰乱正常健康的睡眠时间，导致碎片睡眠。酗酒或者太靠近睡前喝酒可能会改变和减少快速眼动睡眠的时间。研究表明喝酒上瘾的人会做更多地带有消极情绪内容的梦。大麻同样也会干扰和减少快速眼动睡眠的时间。研究也证明了戒掉大麻和可卡因后会少做奇怪的梦。

有一定睡眠障碍的人可能伴随着梦境变化。失眠会提高对梦境的回忆，也会导致做更多的紧张和不安的梦(忧郁症和焦虑症患者很大多数是失眠患者)。阻塞性的睡眠会暂停呼吸，因为它会干扰正常的快速眼动睡眠，从而干扰患者做更多带有奇怪和消极内容的梦。发作性睡病，一种由于白天极度疲劳以及睡眠周期改变造成的失调，也会导致患者做更多消极奇怪的梦。不宁腿综合征，一种神经性和睡眠性障碍，也会导致患者做噩梦。

快速眼动行为障碍症是在快速眼动睡眠过程中不会产生麻痹。这种患者在睡眠阶段身子可以活动，而且经常把梦境用肢体演绎出来。这样的动作可以是剧烈的——猛烈摇摆，踢踏，翻下床——会伤害到睡觉着自身或者身边的人。我们不十分清楚产生的缘由，但它与神经系统的疾病受伤、戒酒戒毒和使用一些抗抑郁症药有关。

噩梦和不安的梦是创伤后应激障碍症的一个标志，如被打断的睡眠。患有这种疾病的人会经常反复做恶梦，在做梦的同时也会手舞足蹈，症状和快速眼动行为障碍症相似。

一些经历过创伤的人会患上此病，包括殴打，灾祸，战争和战斗。在实战中服役过的士兵会有睡眠问题和由创伤和由这个病导致的梦境紊乱。睡眠学家经过多年观察由战斗士兵组成的特定小组的症状后，现在计划提出一种新的睡眠障碍症——与创伤有关的睡眠障碍症，症状包括噩梦，梦游和其他具有破坏性的夜间行为。

变化的梦境也与退行性神经系统疾病挂钩，包括帕金森式病和其他类型的痴呆症。带有暴力性和侵略性内容的梦，伴随着快速眼动行为障碍症的症状——身体随梦境动——是常见的神经系统退化的症状。这些与梦相关的症状也被认为是未来退行性神经系统疾病演变的中重要的预兆。研究表明快速眼动行为障碍症是一些类型的痴呆症和帕金森式病的重要的预兆。

关于梦对我们现实生活的影响是怎样的呢?梦是一个人类生活中普遍和永恒的内容(不仅局限于人类，动物们也做梦)。我们从小到老每天都会做梦。难道梦仅仅是夜间思绪的整理吗?有什么方式可以让梦使我们的生活更幸福?

有一个长期持有的看法认为梦是创造力的源泉——科学研究可能会给这个信念一点信服力。证据表明梦可以协助日常的事务和行为，尤其是一些和创造和解决问题相关的事。

从有创造性的人和现代科学研究两方的观点表明梦是心灵的创意景观。一项对音乐家梦境的研究发现他们不仅频繁梦到音乐，他们从梦境中回忆起来的接近一半音乐内容对他们来说是不熟和新奇的，这表明在梦境中创作是可能的。保罗·麦卡特尼就是在梦境中创作了披头士的著名曲目《Yesterday》。其他艺术家，无论是诗人威廉布莱还是导演英格玛·伯格曼都说依赖于梦境来产生创作灵感和向导。高尔夫球手杰克尼克劳斯在梦境中解决了困扰他的挥杆问题。

最近通过一群头脑清晰可以正常做梦的人的研究来判定梦在解决问题中所你扮演的作用。他们发现这些人可以利用梦境很高效地解决一些创造性的问题(在这个研究中，这个创造性的难题是由研究者指引的一个隐喻意思。)研究表明，梦是具有很丰富的能力来影响和提高我们清醒的思维。

通常来说，梦境提供我们对于什么占据着我们，困扰着我们，和我们的思想情感相关的洞察力。时常可以治愈，时常又很神秘，也总是很迷人，梦可以塑造我们，帮助认识自我。

2睡觉感觉燥热怎么回事

晚上睡觉燥热怎么回事呢?一般引起该现象的原因多半是阴虚的症状，“阴虚生内热”，阴虚常表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;阴虚一般多见各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。

意见建议：阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。

可适当配合补阴药膳有针对性地调养。 阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

相信很多人都曾出现夜晚燥热睡不着的现象，心情不好、焦虑、内分泌失调、饮食不规律的时候也会出现这种情况。晚上睡觉燥热怎么回事呢?其相关的内容就为您介绍到这里，及时治疗才是缓解病情的关键，祝您早日恢复健康。

3睡觉时身体猛然抖一下怎么回事

睡觉时身体猛然抖一下怎么回事

首先，发生这种情况不必担心，它不是病。究其原因，从医学上讲 ，这种现象属于肌抽跃，是神经肌肉的异常兴奋，引起肌肉急速地不自主抽动的动作。

我们知道，睡眠通常会经历好几个阶段。先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。在快速眼动睡眠期中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，产生像触电一般的动作。这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是一种很正常的现象，正象我们有时会打嗝、用力过度或紧张时会出现的肌肉抖动的情况一样。

如果平时过于劳累，工作生活压力大以及长时间处于紧张状态很容易发生睡觉肌抽跃，因此，建议大家要注意自我减压，保持好的心态，适当放松心情，规律作息，愉悦生活。

需要特别注意的是，如果在睡觉过程中抽动次数过于频繁或严重的肌抽跃，就是一种病症了，它会影响人们的正常生活，如睡眠型癫痫、周期性四肢运动障碍、脑缺氧后遗症、药物或毒素引发的肌抽跃。这就需要及时医院检查，明确病因早做治疗，以免贻误病情。

4头朝哪个方向睡觉最健康

头朝哪个方向睡觉最健康

关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。

唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。

1、自转说:床头不能朝西,会“逆向”消耗体力?

床头朝西,人们睡觉的时候就是与地球自转方向相反,影响睡眠?南京大学天文学系教授萧耐园说,地球的自转确实由西向东,但是这个自转是否影响到人们的睡眠,天文领域内的专家没有研究过,并不是很清楚。

2、磁场说:应该南北向

地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。睡觉方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。中科院紫金山天文台科普部主任张旸说,首先,磁场确实有南北,不过与我们的地球南北极并不是十分吻合,而是和南北极有一个显着的夹角。至于磁场是否“助力”睡眠,天文学里没有这方面的研究。

3、古人养生说:应该东西向

孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规律。

中国古代养生学着作中有的学者主张不应365天头只朝一个方向睡。因为春夏属阳,头宜向东睡:秋冬属阴,头宜向西睡。不过,无论怎么调整,都是东西向,只不过脚和头颠倒了位置。

良好睡眠要注意什么

1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

2、忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,尽量使情绪平稳。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶和咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

睡眠姿势的选择

很多人采用不同的睡眠姿势,有些人仰卧、有些人侧卧、有些人俯卧,究竟何种姿势是最好的睡眠姿势呢?

最好的睡眠姿势:仰卧睡眠

仰卧位睡眠,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。

优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。

缺点:打鼾。

其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠

在侧卧时,最好在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。

优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。

缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

不理想的睡眠姿势:胎儿样睡眠

优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。

缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠

优点:减轻和缓解打鼾。

缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。

5睡觉时手心出汗是怎么回事

夏季手心出汗多，主要是体温升高，人体的体温调节中枢调节体温的正常现象。若不仅夏天手心爱出汗，其他时候手心也是湿漉漉的，就是手汗症疾病引起的。导致手汗症的原因主要有以下三种。

1、情绪紧张。出汗是人体调节体温的手段，当人的心情处于极度紧张、激动的情形下，手心自然会出很多的汗。若是超过体温调节所需要的量，就属于交感神经过于亢奋引起的了。

2、工作生活因素。严重的手汗症患者，手心能够滴出水来，对身体健康虽没有什么影响，却给患者日常生活、工作带来了很多麻烦，导致心情烦躁抑郁，这又会加重手汗症，也是诱发手汗症的原因。

3、继发于其他疾病。继发性手汗症主要是由于其他疾病引起的，比如甲状腺功能亢进症、更年期综合症、精神障碍、糖尿病等，同样会发生手心出汗多的现象。首先要排除是否疾病所致。一般情况下，糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这种情况下，必须及时控制病情，而后多汗情况就能解决。

4、多汗症。平时手足汗津津，可能是一种多汗症。由于多汗，以致在社交场合需要握手时，往往出现有手难伸的难堪场面。一般正常人仅在体力劳动后或在夏天高温环境下容易出汗，而在平时手足是很少出汗的。多汗症的发生可能与内分泌功能失调有关。临床上多见的手足多汗症，常始于儿童或青春期，男女均可发病，可持续数年，但在25岁以后减轻或自愈。此外，多汗症的发生和精神因素有关，如在情绪紧张、痛苦、恐惧等的刺激下而引起出汗，多为交感神经失调所致。

睡觉时手心出汗怎么办?

1、白天出汗过多。无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。

2、晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

3、头汗过多，若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药。若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象，但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。

4、如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热。若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

5、心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表现，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。

6、正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用。若腥臭明显，应找大夫诊治。

7、若在夏季闷热的环境中，出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑先兆，应及时转移到阴凉通风的地方，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。

8、如汗液颜色的改变，有黄汗、红汗、黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。

9、如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，则预示着病情的凶险。