在家如何治疗肩周炎呢

肩周炎是比较常见的疾病，对于肩周炎的治疗方法也非常的多，但是一定要选择正确的方法，不然只是伤害自己的健康。而很多人都会选择在家治疗肩周炎，肩周炎的治疗需要长期，而在医院治疗，不是一般的家庭能够承受的。那么，究竟在家如何治疗肩周炎呢?

1怕冷压痛肩周炎的4个症状

怕冷

肩怕冷，许多患有棉垫包包裹在肩膀上，即使是在夏天，肩膀也不敢吹风。

压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。多在晓突、肩峰下、大结节、小结节、结节间沟、三角肌处压痛，冈下窝、冈上窝处等有明显压痛。且肩部活动受限，多表现为外展、上举、外旋、内旋等活动时肩部功能受限，肩周炎的晚期症状常有部分患者出现肩部肌肉萎缩等。

肩部疼痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

2在家如何治疗肩周炎呢

1、光疗：医院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治疗;在家庭，可用红外线灯或白炽灯照射肩部不适处。照射距离可依据光的强度调节，一般的距离为30-60厘米，以病人有舒适的热感为度;照射时间通常以15-30分钟为宜。

2、水疗：较长时间进行温水浸浴，可使肌张力减低，疼痛痉挛减轻;水的静压作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用则更适于有运动功能障碍的锻炼。浸浴的同时，可缓慢地进行肩臂外展、内收、内旋等功能活动。水疗温度宜37-42℃之间。每次浸浴20-30分钟，每日浸浴1次，10次为1个疗程。若在水中加进中药药液.效果自然更好。

药物可用荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙等祛风散寒，活血止痛药。具体操作是：取药物水煎，再将煎液加进热水中，就可浸浴了。也是每日浸浴1次，10次为1个疗程。

缓解肩周炎疼痛5个简易方法

1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

2、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

4、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。

3肩周炎的自我按摩方法

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

4冬季如何预防肩周炎

注意防止寒冷的侵袭

冬天的寒冷相信大家都是能够体会到的，但是就是因为这个寒冷，身体肩部的关节更加容易发炎，而且旧病更加容易复发，因此为了防止这种情况的出现，最好是能够做好防寒保暖的措施，尤其是在湿冷的下雨天，更是需要注意对肩部的保暖。

可以考虑用中医辨证进行食疗

对于那些很容易感到寒冷的人来说，可以考虑是身体的阳气不足导致的，而且这种体质更加容易受到寒邪的“袭击”，因此有这种情况的人要多注意补充一些稍微补气的食物，当归、羊肉或者狗肉等食物都是不错的选择，也可以考虑适当加点中药进行食补。

记得要进行适量的运动

对于那些中老年人来说，适量的运动更是不可少，但是不可过量。可以在下午阳光比较充足，温度也不是那么寒冷的时候适当的运动，防止肩关节受到扭伤。但是要是真的出现扭伤的情况的话，最好要及时进行治疗，不管是吃药还是按摩理疗等都可以防止肩关节发炎的发生。

可以考虑进行一些局部的推拿

局部的推拿是一种比较简单也行得通的推拿手法，可以适当揉捏自己的肩部或者掐拨病部等，都可以达到改善并且，促进炎症缓解还有接触肌肉的痉挛情况的目的。对于关节本身功能的恢复都是有不错的效果。

尝试依靠一些外在物质缓解

现在不少人都喜欢用那种电子的按摩产品，舒缓身心的同时，也预防了一些疾病的发生。但是对于肩周炎的患者来说，电热肩、红外线灯泡烘烤病肩等都可以帮助祛湿散寒，对于肩部疼痛僵硬都有很好的缓解作用。

学会放松自己的肩部

现在不少人都是久坐的状态，不但对身体不好，更是会导致一些疾病的出现，肩部的疾病也不例外。因此要避免久坐的情况的出现，让肩部得到休息的时间，避免举臂过头或者提一些重物等情况。

要是真的有疼痛不适的情况出现的话，最好是能够及时就医，防止情况恶化。

5治疗肩周炎的小偏方有哪些

有哪些呢?

一、热盐熨烫

在肩周炎初期，可以使用这种办法治疗，效果很不错，具体方法是用大盐粒500克，炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。

二、手部活动

积极锻炼是很多关节炎修复的绝佳方法，遇到肩周炎也是，大家就照下面说的试试，双手背负拉好，先上下移动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

三、活动手指

这个是很简单的办法，只要大家平时多动动基本都能完成，比如，摇扇子，在键盘上打字什么的。

四、姜葱泥治

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。