怎么治好落枕呢

有时候在不经意间，我们起床后会发现脖子不能转动，而且还特别的疼痛，通常我们称这种情况叫做落枕。想必得过落枕的朋友都知道落枕的滋味难受的很，那么落枕时到底该怎么处理呢?怎么治好落枕按摩有用吗?下面就我对落枕疾病的认识和研究，给大家介绍一下这方面的内容。

1落枕是怎么回事

高枕”，更疼

落枕实际上是一种神经受到压迫的症状。晚上睡觉的时候，由于枕头的高度不合适，脖子会处于一种过度弯曲的状态——一边过伸一边过屈，从而带动颈椎处于相同的过度弯曲状态。在这种状态下，颈椎就会把柔韧的椎间盘从过屈的一边推挤到过伸的一边。颈椎的边缘是神经根离开脊髓的椎间孔，椎间盘的移位势必压迫神经，造成压迫一侧的肌肉僵硬、疼痛，成为了落枕。

因为落枕使得椎间盘移向了脖子过伸的一边，压迫了过伸一边的神经根，导致过伸侧的肌肉僵硬，无法恢复正常状态，就好象进入了一个死循环，缓解起来比较困难。但这也并不是无法缓解的，否则落枕就成了致残疾病，大家都要戴上固定脖子用的颈托，小心睡觉了。

治落枕，别怕疼

落枕的主要治疗方法还是对症治疗，目的是解除肌肉的僵直状态和疼痛，让颈椎和椎间盘慢慢回到正常的位置，解除神经根的压迫。

常见的治疗方法是热敷、推拿、贴膏药，以及一些其他疗法，让紧张的肌肉放松下来。但这种方法其实收效不大，因为神经根还被压迫着呢，肌肉不大可能有很明显的放松。比较简单有效的方法是自己尝试活动脖子，让颈椎能够主动归位，引导椎间盘滑回原位。但是这种方式往往过于疼痛，没有多少人愿意忍痛尝试。

其实只要坚持一下，落枕很快就能有明显的好转。如果落枕比较严重，导致肩颈部肌肉疼痛难忍，尝试服用止疼药或者去医院注射局部麻醉药也不失为一种选择。

2怎么治好落枕呢

其实落枕是有自限性的，不用吃药不管它也会慢慢的好起来，不过好的要慢很多的。平时多做按摩是可以加速落枕的恢复的。

家人可以帮助按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： 睡眠时头颈姿势不当; 枕头垫得过高、软硬不当或高低不平; 颈部外伤; 颈部受风着凉; 如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

另个也可以自己进行按摩①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

以上的这些内容是怎么治好落枕按摩有用吗问题的解答，大家了解了这些内容后，在生活中可以重视一下。晚上休息时尽量养成好的休息习惯，避免落枕的发生是比较重要的。如果不幸患了落枕可以用上面的按摩方法，一定会有很好的效果的。

3如何预防落枕

1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。

4中医7种方法让起床落枕不用怕

拔罐

落枕怎么办，这个时候如果有条件选择拔罐也是一个非常不错的手段。如果通过上述的一些方法对落枕进行了处理，但是症状都没有更好的消退或者是减轻，就应该选择一些针灸或者是拔罐的方法来进行治疗。如果问题比较严重，那么小编建议患者最好能够到医院进行治疗。

抚摸治疗

抚摸治疗方法其实就是患者端正坐好，然后医生在一遍用双手从头顶的位置开始抚摸，以左右为方向，到耳尖位置就要停止，然后重新开始抚摸。最后抚摸的位置到达太阳穴，到冈上肌停止。小编提醒各位，进行抚摸疗法的时候动作一定要轻柔，如果触碰到了疼痛的位置，可以轻轻的按压十几次效果能增强。

运动法

建议患者坐在凳子上，然后挺胸。首先头要低下，直到下颌骨位置已经挨到胸部，然后仰头，直到眼睛可以笔直的看到天花板。停留三秒钟后继续，如此反复二十次左右就可以了。

针灸

针灸是我国传统的一种治疗疾病的手段，如果身体出现了落枕的情况也可以使用针灸来进行治疗。首先让患者坐好或者是躺好，但千万不能够是俯仰的姿势。患者应对大抒穴、京骨穴还有昆仑穴进行针灸。然后不能够左顾右盼，对肩外俞以及风池穴还有后溪穴进行针灸。

按摩

如果出现了落枕的情况，可以用手指轻轻的按摩颈椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指从这个位置往上按压。然后依照这种按摩方法进行，然后对最痛的位置用力按摩，等身体感觉到非常明显的酸胀感那就说明按摩的力量已经足够了，保持这个力量反复按摩两三遍。在用空心拳对这个最为疼痛的部位进行扣压，重复两三次就可以了。

热敷

按摩虽然是一种常见并且有效的方法，但对于很多人来说也是相对比较困难的，首先按压的时候疼痛非常，并且还要求专业一些的手法，这都是很多人所不具备的。而热敷就是一个非常好的方法，简单操作并且效果非常棒，大家都可以进行。如果出现了落枕的情况，那么可以用热毛巾或者是热水袋对于疼痛的位置进行热敷，大约半个小时一次，每天热敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到缓解，第二天就可以恢复正常了。

贴膏药

现在的人工作都非常的繁忙，早上的时间更是异常紧张，所以并没有特别多的时间来进行热敷或者是按摩，那应该怎么办呢?小编建议大家这个时候可以选择贴膏药，在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。

5落枕按什么穴位

1、落枕按摩承山穴

承山穴在小腿中间,小腿两侧腹肌的下方,你伸小腿时稍微用力,就出现小腿腹肌,就在腹肌的交角处,还不明白,自己百度看下图,一般来说有一侧的穴位是比较痛的,就重点点比较痛的一边,一般指压到15到20分钟,压的同时轻轻转动你的颈部,幅度由小到大。

2、落枕按摩合谷穴

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的最高处。

3、落枕按摩手三里

落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧),2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

4、落枕按摩落枕穴

位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。