怎样锻炼阴道的肌肉好呢

相信针对很多生了小孩的妈妈们都会有这样的一个困扰，那就是她们都非常担心在生孩子的过程中将阴道撑大，这样就会让阴道失去了应有的弹性。进而在过夫妻生活中就会减少彼此的快感，从而大大降低了性生活的质量。因此怎样锻炼阴道的肌肉好呢?面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

1怎样锻炼阴道的肌肉好呢

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，

双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了怎样锻炼阴道的肌肉的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些锻炼阴道肌肉的方式方法也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我想提醒大家的是，在日常生活中可以多通过一些运动方式来很好地进行阴道肌肉的锻炼。

2阴道排气是怎么回事

性爱中常常会发生一些尴尬的事情。阴道莫名其妙发出“吹气”声，就是令很多女性羞红脸的原因之一。

阴道吹气，也叫“阴吹”，是由于性爱过程中，阴茎将空气压入阴道内造成的。当这些气体排出体外时，就会发出异样的声音。

有些男性表示，妻子生育过子女，阴道易松弛，气体在性爱时就容易从缝隙钻进去，从而形成“阴吹”。但事实上，这种情况通常发生在阴道很润滑的情况下，而且一般性生活质量高、愉悦的女性，更容易出现“吹气”。所以，女性无须害羞，反而要为自己的性反应骄傲。

3了解阴道的秘密

了解阴道的秘密，才能维护健康

1.阴道内部距阴道口约三分之二阴道长度的区域，较之阴道前端要敏感得多。

2.虽然不是所有的女性都有G点，但有G点的女性，它的位置通常是阴道前壁，距阴道口3公分左右的地方。

3.一般阴道大小从开口至子宫颈大约有7.5公分， 但是在性交时，它的容量是有弹性的，可以容纳任何大小的阳物进入。

4.一般来讲，阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经，阴蒂的大小约为0.16公分宽和0.16公分长。

5.持久的性活动会让阴道维持弹性，让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉。

如何分辨分泌物是否正常?

不正常的分泌物呈微黄至绿色，发出腥味;正常的分泌物则是较纯呈白色，粘度视月经周期的阶段而定，在排卵期较少且干净，排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物，如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌，不了解的女人会以为自己染上疾病，但这是正常的，除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形，否则就不必在意它。

阴道内的细菌很多，该如何分辨其中何者是酵母菌、细菌或滴虫呢?

酵母菌感染最常出现的征状是阴道周围的搔痒症状;阴道内细菌的感染则多是经由性交感染，会出现阴道内发红发热、有粘稠状异味的分泌物;至于滴虫感染也是经由性交传染，会出现黄色或绿色的分泌物。后两者的治疗方法都是使用抗生素，如果不加治疗，细菌感染会引起骨盆腔发炎，严重者将导致不孕;如果在怀孕期间感染滴虫而不治疗则有可能导致早产。

子宫内避孕器和杀精剂对身体会造成不良影响吗?

使用子宫内避孕器的女性，易患泌尿与生殖系统方面的疾病及受到酵母菌感染，因为避孕器是固定在子宫内，在性交后六小时内，细菌容易游离到膀胱而引起感染，而杀精剂的功能在杀死精子，也可能引起过敏反应。

乳胶保险套过敏，该如何解决呢?

虽然乳胶保险套的功能在提供最好的保护作用，避免人体免疫缺乏病毒的侵犯，但对于会引起过敏的人，医生建议可改用聚胺脂材质的保险套，一般药房都可以买得到，但缺点是它比乳胶保险套避孕和抗菌效果略差。

感染性病的征兆是什么?如何知道自己有没有受到感染?

最好的方法是由检查得知，如果你是个性生活很活跃的人，应该每年定期做一次检查。你也应该接受有关淋病的检验，及每年做一次子宫抹片检查，以预防子宫颈癌的病毒隐伏在阴道内。

阴道出现肿块时，如何判断它到底是属于疱疹、性病、肿瘤还是其它病症呢?

如果一旦发现阴道中出现以前从未见过的肿块，一定得立即让医生检查，大部分的肿块都无害，很快会消失，但一些属于因为性行为传染的疱疹和肿瘤等，可能就很难用肉眼看得出来了。

4双阴道怎么回事

双阴道怎么回事

1、双阴道怎么回事

双阴道又叫阴道纵膈,是生殖道畸形中较为常见的一种,常伴有双子宫、双宫颈、同侧肾脏发育不良。因在胚胎发育期,双侧副中肾管下段融合,纵行间隔未消失或部分消失,导致双阴道。根据隔消失程度,双阴道可分为完全纵隔和不完全纵隔。有时,纵膈偏向一侧形成阴道斜隔,导致该侧阴道完全闭锁,可出现因经血潴留所形成的阴道侧方包块。

2、双阴道临床表现

绝大多数双阴道无症状,有些是婚后性交困难或潴留在斜隔盲端的积血继发感染后才诊断,另一些可能晚至分娩时产程进展缓慢才确诊。

完全纵隔者无症状,对性生活和阴道分娩无影响;不完全纵隔者可有性生活困难或不适,分娩时胎头下降可能受阻。

纵膈偏向一侧形成阴道斜隔。横隔呈完全性者,经血排不出,会出现周期性腹痛。但多数为不完全横隔,在一侧或双侧有一针孔大小之孔,经血可自小孔排出,这种异常情况常不易发觉。

3、双阴道的治疗方法

双阴道是一种无法被发觉,因为患有此疾病的人通常情况下不会有任何异样感觉,多数对性生活也不会造成影响,所以建议最好不要进行手术,因为术后可能会影响性生活。

虽然建议双阴道患者最好不要进行手术切除或者矫正,但是如果患者想要进行此类的治疗也是可以达到的,就是所谓的阴道纵隔切开术。如果纵隔会妨碍经血的排出,影响到正常的性交以及阻碍分娩时,就可以在没有怀孕的情况下进行纵隔切除手术,然后将创面缝合,以防治其粘连。

通过医学界的相关研究证明,因为阴道疾病所导致的不孕几率特别低,只有1%~ 5%的可能,因此双阴道患者如果在不影响性生活或者正常的受孕和生育,就不必进行手术治疗了。

性知识：别对双阴道女性好奇

1、“双阴道”只是一种阴道畸形的疾病

双阴道又叫阴道纵膈,是阴道畸形的一种,常常是由于先天性胚胎期发育异常而引起的。除了阴道纵隔,较为常见的阴道畸形还包括阴道横隔、阴道斜隔、先天性无阴道等。

2、来月经是件麻烦事

月经来时,因为双子宫,它会一边来完,另一边来,例假时间永远比其它正常子宫的女性长。如果阴道纵隔偏向一侧,有些“双阴道”女子的月经也可能憋在里边出不来。所以,月经对她们来说有点麻烦。

3、妇科检查也非同寻常

双阴道的情况比较特殊,一位给双阴道患者做过检查的医生说:“我的两根手指伸进了非凡的‘∞’字形的通道。那种感觉很神奇,跟以往的每次检查都不同,就好像自己又戴了一层肉乎乎的分指手套。我检查的那位患者明显一侧的阴道发育良好,中间的阴道纵隔很完整,感觉有点薄,而另一侧的阴道相对窄小。”

双阴道对怀孕有影响吗

双阴道患者往往无异样感觉,不会发生经血潴留,大多数对性生活也无影响,可不必治疗,如果影响性生活,可施纵隔切开术。

阴道纵隔为双侧副中肾管会合后,其中隔末消失或未完全消失所致。有完全纵隔和不完全纵隔两种。

先天性子宫发育畸形20%伴有生育问题,或不孕、流产、早产,或因双子宫肌壁发育不良,到妊娠晚期因胎儿增大出现子宫破裂。

一般双子宫妊娠胎儿在宫内生长受限,存活率低。生产时出血较多。因两侧副中肾管会合后,中隔部分消失则形成不完全纵隔;中隔未消失则致完全纵隔形成双阴道。

同时合并双子宫畸形。阴道纵隔常合并子宫畸形,可能不孕;一般对性生活、妊娠影响不大。根据妇科检查可诊断。对影响性交及妊娠者,应切除纵隔,方法同阴道横隔处理原则。

一般情况下双阴道对怀孕是没有影响的,不过对侧的子宫可能会诱发宫缩引起流产,所以你要注意尽量不要同房,减少刺激。定期进行产检,以便及早发现问题尽早处理。

5如何让我们远离阴道炎

概 述与医生的交流中得知正常寄生于健康妇女阴道菌群中乳酸杆菌占优势使阴道局部 呈弱酸环境那么我们怎么能保持我们阴道自身的免疫不受到破坏而且有效的避免被阴道炎困扰呢?下面我来分享下我的经验。

步骤/方法：1 注意个人卫生，保持外阴清洁;勤洗换内裤，患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。

2避免不洁性爱，性伙伴固定。

3不要随便服用抗生素，更不要滥用抗生素和一些化学药物冲洗阴道，因为这样很可能会引起菌种失调从而引发炎症。

注意事项：忌辛辣煎炸及热性食物。辛辣煎炸之物如辣椒、胡椒、茴香、花椒、八角、洋葱、油条、烤羊肉、电烤鸡、油炸鹌鹑、炸猪排、油炸鸡翅等;热性食物如牛肉、羊肉、狗肉等和各种炒货如炒瓜子、炒花生、炒香榧子等，食用后均会助热上火，加重阴道炎症、充血，故忌食之