膝盖疼痛难忍怎么办

膝盖是人体非常重要的关节部位，膝盖部位若是损伤，直接影响着一个人的行走，会给生活造成极大的障碍，而且膝盖疼痛如果严重的话还有可能导致瘫痪，所以大家一定要慎重对待这种疾病，发现的时候就要积极的进行治疗，膝盖疼的厉害怎么办呢!常见的治疗方法有哪些?下面来看看。

1膝盖痛的厉害怎么缓解

及时休息，膝盖疼痛的时候首先要停止运动，及时休息，像跑步、跳高、上下楼梯等活动应尽量避免。

冷敷患处，用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟，可以起到镇静止痛的作用。

服用药品，如果疼痛严重，可以适当服用消炎和止痛药，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝，还会引起胃痛和胃炎，因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼，应该中止服用。

肌肉训练，膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

半蹲墙根练习，背部靠墙而立，双腿距离身体45~60厘米，膝盖慢慢弯曲，始终小于90度，并且膝盖弯曲以后不超过脚趾。保持这个姿势一段时间后再伸直。若想锻炼大腿内侧肌肉，则可以在两腿间夹一个球。

如果你之前不知道膝盖痛的厉害怎么办?看完上述内容之后都想知道了解了吧!所以大家在平时一定要注意休息，膝盖部位疼痛的时候，可以采取冰敷的方法，必要的时候要借助药物疗法，而且要坚持锻炼。进行针对性的康复训练，并且要注意给膝盖部位保暖。

2膝盖疼痛难忍怎么办

1、少蹲少跪

数据显示，膝关节患者女性比男性多，其中一个原因是，女性一生中下蹲的次数较多，而蹲和跪对膝关节都有不小的毁伤力。

因此，要少做恒久蹲跪的行动，尽量别蹲着做家务或跪着擦地板;喜好打太极拳的老人，也不要蹲得太低。

在站起和坐下时，先让膝膝盖轻细得当的重复弯曲几下，再站起或坐下。

2、备一套护膝

膝盖受凉、受冻会诱发膝关节炎症，因此要细致保暖，尽量别让它感受到湿气。戴保暖型护膝，是轻便有用的保护膝盖的方法。小健提醒：可以帮助腿部用力的活动护膝，最好只在活动时佩带，平常就别戴了，以膝盖对它产生依赖，变得越来越脆弱。

3、鞋底别太薄

活动时最好穿安宁、有弹力的活动鞋，以淘汰膝枢纽关头压力。一样寻常生存中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，不然过度的挤压和震动会伤害膝盖。

4、按揉“护膝穴”

推拿腿部穴位：膝盖外侧的足三里(外膝眼下四横指)、内侧的血海(下肢绷紧，膝枢纽关头上侧肌肉最高处，内为血海)、后侧的委中(膝盖后侧腘窝正中间)为主，三个穴位轮番按3次，每次一分钟，以微微酸胀为宜。

5、点揉痛点

如膝盖四周有压痛点，可用拇指、食指按揉压痛点，如膝关节里侧、髌骨下及膝后腘窝等。每个痛点的点揉力度均由轻至重，再从重到轻揉约1分钟，可促进痛点炎症环境。

6、捏股四头肌

用拇指和其余四指相对，拿捏股四头肌(即大腿前面丰盛的肌肉)约3分钟，以微胀为度。

3膝关节疼痛原因

一、膝关节韧带损伤

当我们微微弯曲膝关节的时候，这个时候膝关节的稳定性相对来说有点差，如果整个法时候因为某种原因导致外翻或者内翻，都会造成膝关节的韧带损伤。

二、运动不当

有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

三、寒冷

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

四、不良走路习惯

日常生活中，如果我们经常穿着不合脚的鞋，或者穿着高跟鞋走一段很长的距离，就会让膝关节长时间的处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。

4跑步膝盖痛怎么处理

1、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。

2、跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。

3、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。

4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

5跑步跑的膝盖疼如何缓解

1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。

3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。