正确了解如何预防骨质疏松

很多人的意识里都认为只有老年人会得骨质疏松，然而事实上却不是这样的。在近几年来，人们发现在许多的年轻人身上也开始出现骨质疏松的疾病。而其中尤其属女性最多，这都让人们感到非常的疑惑，为什么被人们誉为老年病的疾病会越来越多的出现在年轻人的身上呢?下面来看看正确了解如何预防骨质疏松。

1怎样查骨质疏松

一、生化检查

骨骼是需要不断新陈代谢的，新骨在不断的产生，不停的循环，如果骨骼出现了问题，当然新骨的产生会变慢，就可以运用人身上的血与尿来反应，人们身上的骨骼状态，反映出骨骼更新快慢，反映出骨骼健不健康，生化检查也是检察骨骼必不可少的一步，可以及时修正治疗。

二、X线检查

X闲也是一种容易、普及的检查骨质疏松的方法，而且只有在骨量大量流失时，才可以看到，不够灵活也不够灵敏，虽然是一种检查骨质疏松的一种方法，也可以检查出骨质的其他病症，也算是一种方法。

三、骨矿密度的测量

可以用定量CT，而且可以看出皮质骨或者是松质骨的骨量，而且还是有选择性的，但是准确度会有稍稍的偏差，而且患者接受辐射较大，不便普及。还有用超声波来测定骨的密度，还有骨的强度，而且这种方法简便，安全。这是一种非常好的方法。

2年轻人骨质疏松怎么办

实际上形成骨质疏松疾病的原因是非常多的。而如今的人们生活越来越安逸，毛病也就越来越多的。尤其是像现在的大夏天，人们开始大量的饮用碳酸饮料，这都会造成骨质疏松。那么年轻人骨质疏松该怎么办?

晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处，钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".

想尽早恢复健康,就要合理饮食 :

多摄取富含钙质(强化骨骼)及维他命D(促进钙质的吸收)的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。

全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。

在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。

限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。

·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。

骨质疏松并不是什么大病，所以人们也不需要太过担心。在发现自己患有骨质疏松之后，只要积极的去医院进行治疗，再配合一些日常生活上的饮食保健是可以很快治愈的。当然了，人们还应该要改正生活中这许多的不良的序贯，才能够彻底杜绝类似骨质疏松这样的疾病的到来。

3正确了解如何预防骨质疏松

 目前健保局给付骨质密度检查之适应症包括：

一、五十岁以上或停经后妇女接受骨质疏松治疗追踪者，二、内分泌失调加速骨质流失者：包括甲状腺机能亢进、副甲状腺机能过高、肾上腺皮质醇过高者、脑下垂体机能不全影响钙代谢、库欣式症候群者。三、非创伤性而发生骨折者。四、男性因摄护腺疾病而接受荷尔蒙阻断治疗者。另外过早停经及长期服用类固醇的患者也应定期接受骨质密度检测及评估。

  预防骨质疏松有以下几点：

1.适量且持续的运动：能有效地增加骨质密度，降低骨质流失，2.足够且均衡的营养：以钙质(1000-1200毫克/天)与维生素D3(800国际单位/天)是造骨的必要和基本原料，3.减少服用易造成骨质流失的药物，如类固醇等。4.充足日照。目前治疗骨质疏松的药物，有抑制蚀骨细胞作用的双磷酸盐类(口服及针剂)、选择性女性荷尔蒙接受器调节药物(口服)、传统女性女性荷尔蒙(口服)、抑钙素(鼻喷剂)，及促进造骨细胞生骨的药物如副甲状腺素(针剂)及金属锶元素制剂(口服)。民众应咨询骨质疏松专业医师意见，选择适合自身的用药。

4预防骨质疏松吃什么

预防骨质疏松的食品

预防骨质疏松的食品有哪些，如何才能够令我们的身体更加的健康?随着我们的生活和工作越来越繁忙，很多人不仅缺少了运动，同时在营养方面也难以获得全面的补充，这就很容易出现骨质疏松的情况。骨质疏松对于我们的身体危害极大，日常生活中预防比治疗更加的重要。今天，小编就来和大家一起说说预防骨质疏松的食品有哪些，必须要含有哪一些的营养素?一起来看看吧!

预防骨质疏松的食品

专家告诉我们，日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多，常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。现如今，这种疾病已经威胁到了很多年轻人的健康，特别是一些长期使用电脑的人群更加容易出现这种疾病，所以想要身体健康，那么日常的饮食一定要特别的注意。

第一：海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

第二：菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

第三：黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

第四：牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。

第五：黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。

5引起骨质疏松的7大原因

1、衰老：人体老化的自然现象之一。

2、雌激素下降：雌激素会刺激骨质的形成及抑制骨质的分解。妇女若因卵巢切除或更年期，便雌激素停止或减少分泌，就会加速骨质疏松，这是导致骨质疏松的因素之一。

3、营养失调节：钙摄取不足或常吃高蛋白、高盐的食物或嗜烟、嗜酒，这是导致骨质疏松的因素之一。

4、生活不正常：缺少运动、少晒太阳阳。

5、疾病：罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症，这是导致骨质疏松的因素之一。

6、药物：长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药者。

7、遗传： 骨质疏松有一定的遗传性，这也是导致骨质疏松的因素之一。