早衰的表现及其原因

女人都比较爱美，每天都用很多的护肤品，但是有些女性年纪不大就开始出现了早衰的情况了。女人如果不好好爱惜自己皮肤的话，很容易导致早衰现象的出现。现在的都市女性既要照顾家庭又要工作，常常忽略了自己的健康问题。如果长期这样下去的话，那麻烦可就大了。下面小编为大家介绍女性早衰的三大症状，希望大家提高警惕。

1日常保健预防早衰要怎么护理呢

多运动

运动对于神经系统，特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时，每一个动作都由大脑来指挥，调动全身各个部件协调参与完成。经常运动，能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

研究显示，人脑仅占人体重的2%，但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化，如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态，接受能力、理解能力、记忆能力下降，思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断，注意力不能集中，甚至头晕、眼胀。因此，满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛，智力思维才能思如泉涌。

贴士：有氧健身运动，但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，见青山绿水，呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气，还不如干脆不运动。

诀窍3

多动脑

俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。

贴士：勤用脑，多思考，保持旺盛的求知欲。

大家日常预防大脑早衰做好大脑的保健护理工作，大家还应该注意避免让自己的大脑长时间的处于休闲状态，其实日常中不经常动脑的话也会容易导致大脑早衰的，所以日常大家也要注意经常动动自己的脑子，日常大家多学习多看书也是能够让自己的脑子动起来的，要知道日常生活中大家让自己的脑子懒惰不动脑子是很容易早衰的。

2早衰的表现及其原因

1、皮肤变粗

在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

2、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时，一般冬令进补为佳，可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

3、乳房松驰，出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

应对：我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效!

3女人易衰老的部位是这里

1.眼睛

不少人都说，一个人的衰老是从眼睛开始的，而最先发出衰老信号的往往是我们的眼睛周围。

我们眼部周围的肌肤很薄，生活中难免会出现用眼过度、浓妆艳抹、熬夜等情况，随着年龄的增长，这些情况会让我们的眼部周围肌肤变的不堪重负，所以就很容易显老。

最明显的就是眼睛开始变的没神了，然后就是眼袋也会出现，松弛下垂，八字眼和三角眼也会出现，眼睑松弛的老态，会让我们看起来格外的苍老。

如何预防眼部衰老

首先，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时多吃一些对眼睛有好处的食物，多喝水多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油腻等刺激性的食物。

其次，就是很重要的一点，尽量避免熬夜和酗酒，也不要在电视机面前呆太久，控制自己看电脑的时间。

我们还可以经常眨眼，因为眨眼能振奋和增强眼部肌肉的功能，有效的延缓衰老，眨眼的同时我们还可以轻轻的揉一揉双眼，能滋润眼球。

平时没事的时候我们还可以控制眼球旋转，这样能改善眼部肌肉的血液循环，提神的同时还能醒目。

平时我们要多用枸杞、菊花等中草药来泡水喝，可以滋补肝肾，清肝明目。

2.腿部

腿部是为我们提供动力的马达，我们无论去什么地方，用腿走路是少不了的，长时间用腿，那么难免也会让腿部出现些许异常。

现在很多人最害怕的并不是头发花白、皮肤变的松弛，最害怕的就是腿脚变的不灵光，如果一个人腿部有力，即可健步如飞，行走如风，所以说腿部的衰老我们平时一定要注意预防。

我们身体的全部压力都在腿上了，它们就好像是我们身体的承重墙一样，俗话说得好，人老腿先衰，腿部和我们大脑之间的配合都会逐渐下降，所以平时我们应该注意保护腿，不要让腿提前衰老。

如何预防腿部提前衰老

预防腿部衰老，最主要的方法就是多做运动，缺乏锻炼的人，走起路来会感觉软绵绵的，而且腿还经常会打颤。

4卵巢早衰吃什么好

卵巢早衰吃什么好

1、钙摄入充足：据统计，摄入充足的钙可使卵巢癌的发病率降低46%。重庆妇科医院专家强调，卵巢早衰应有充足的钙摄入。

2、充足维生素：据研究，如果每天服用充足的维生素c、维生素e，可使卵巢早衰，卵巢癌的发病率降低一半。

3、少吃油煎食物：专家表示，油煎食物会使卵巢癌的发病率提高。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成。

4、可多吃些胡萝卜：妇科专家指出，如果每人每星期平均能吃上五次胡萝卜，那么，其患卵巢癌的可能性会降低50%。

5、常吃富含叶酸食物：叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。妇科专家强调，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢早衰、卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

5过度减肥也会导致卵巢早衰

卵巢对女性具有特殊的意义，它是女性最重要的性腺器官之一，掌管着女性的生理发育、月经和妊娠。它所分泌的雌激素是女性的“青春之源”，在维持女性性征、身体代谢发育等方面发挥重要作用。近几年来，由于生活环境污染、病毒感染严重等多种因素，卵巢功能提前衰退的患者在临床中越来越多。

正常女性的绝经期一般在52岁左右。卵巢早衰是指女性在40岁前发生闭经，出现卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平，并随之出现更年期症状。

卵巢早衰可由多种因素引起。最常见的病因是自身免疫疾病，如阿狄森氏病，甲状腺炎、紫癜、红斑狼疮、重症肌无力等。其次有遗传因素，包括染色体异常等。其他疾病因素，如感染，久治不愈的重症结核等也会引起卵巢早衰。癌症患者经过放疗、化疗后，卵巢功能同样会受到影响。

遗传因素、月经初潮的年龄、首孕年龄，均与闭经年龄有一定关系。滥用紧急避孕药的也会影响卵巢正常功能。此外，不良生活方式，如熬夜、过度减肥、饮食习惯不好、偏食、喝酒等，摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐，肥胖等都会在一定程度上影响女性卵巢的生理功能。过度减肥，发生厌食症也可以影响卵巢功能，导致卵巢早衰。

卵巢早衰，会造成女性雌激素下降，伴随绝经、卵巢功能衰退，进而引发健康问题。卵巢早衰的患者会出现潮热、出汗，卵巢萎缩、阴道干燥、性欲下降等;出现精神焦虑、紧张、抑郁，心情烦躁易怒，失眠多梦，头晕耳鸣等。闭经后出现便秘、宿便，皱纹增多，皮肤粗糙等。卵巢早衰还会导致女性患心血管病的风险升高。过早绝经还会引起骨质疏松，易发生骨折、骨痛、驼背、身高变矮等。

女性一旦上了年纪，就要特别注意保护自己，养成如下几个好习惯可保养好卵巢，避免早衰。平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、洋葱等;用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持;不宜经常熬夜，在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心;加强锻炼，瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的重要方式;每天服用维生素E胶囊，维生素E不但能增强卵巢功能，还具有抗衰老的效用。

防治卵巢早衰的关键是早发现、早治疗。作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延。一般来说，如果连续3个月不来月经，就必须到医院就诊，否则可能造成卵巢萎缩。有的患者在减轻工作压力，并适度调整工作状态后，可以自动恢复;而有的患者必须通过激素治疗才能恢复健康。