备足8大武器 适应产后生活

新生命的降临是两个家庭最幸福的时候，准妈咪除了做好孕期保健工作外，也开始筹划了宝宝出生后的生活了，希望是美好的，但是现实却是残酷的。当孕妈妈经历了生产分娩后，身体变得很虚弱，抵抗力也远不如从前，所以在产后的生活中，新妈妈应该要注意各方面的问题，比如环境卫生等等。下面来看看产后生活的详细介绍。

1产后要遵守哪些生活细则

细则一：房间要舒适通风。

按照传统的观念，坐月子的新妈妈是不能吹风的，不管是冬天还是夏天都是一样的，所谓的“捂月子”。但是如果把衣服穿得很厚实，而窗户又紧闭，那么产后虚弱的身体在这样的环境下反而更容易生病。新妈妈在坐月子的时候新陈代谢比较快，比一般时候都容易出汗，而且加上乳汁分泌、恶露排出、宝宝大小便等等，各种气味交织在一起，严重污染了房间的空气，如果没有开窗换气，那么对新妈妈的身体恢复和宝宝的健康都有一定的危害。所以产后新妈妈的房间应该要开窗通风，进行空气消毒，即使是冬天也要开窗换气，但是不要让产妇和宝宝被风吹到，避免感冒。

还有新妈妈的房间环境，对妈妈的身体恢复也有很重大的作用。房间应该要保证安宁整洁舒适，这样才能有利于新妈妈的休养。如果房间的环境特别脏乱，那么新妈妈看了也不舒服，心情也会受到影响。所以房间里的东西要分类放好，也方便拿东西。

细则二：衣着厚度要适中。

产后新妈妈的衣着也是一项需要引起重视的方面。由于产后的新妈妈比较容易出汗，所以新妈妈的内衣要穿纯棉的吸水性比较强的，外衣要具有透气性，预防因为不透气为引起痱子。可以说新妈妈的内衣裤要选择吸水性透气性都好的，而且还要没有刺激性的纯棉衣物，而且要是宽松舒适的，这样的衣服最好多准备几套，因为新妈妈的衣服要常常换洗，特别是内衣裤，这样才能保证自身的卫生，防止感染的同时，宝宝母乳喂养的时候才不会感染细菌。

新妈妈的内衣裤的选择可以选择哺乳专用的前开式的内衣，而且要选择纯棉的，要每天都换，如果因为涨奶溢奶而弄脏后就要及时换掉，防止细菌感染。还有新妈妈的鞋子也要有所选择，要选择舒适的平底布鞋，最好先不要穿高跟鞋，高跟鞋会使身体的肌肉增加负担，在新妈妈身体还没有恢复完全时要穿高跟鞋容易到孩子腰酸腿疼。

2怎么正确对待产后生活

1、经济负担加重

在充满竞争力的现代社会中，培育优势的下一代是为人父母最大心愿，为了提供良好的养育及教育条件，庞大的经济支出更是无可避免。经济负担是非常实际的问题，当准妈咪考虑到未来的经济压力时，难免会产生不安或沉重的情绪。

2、角色适应不良

未来如何成为一个好妈妈，也是导致孕期忧虑的常见原因。面对产后的育儿工作，准妈咪对自我角色有期待的一面，也会有害怕的一面，而这种期待与害怕的交错情绪，往往容易造成心理的无形压力。

3、害怕失去自我空间

准妈咪从知道怀孕的那一刻，会开始产生失落感，其中一个很重要的原因，就是担心未来必须把心力放在孩子身上，容易失去自我空间;此外，为了顾及育儿工作，许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题，面对自我生涯规划可能或必须做出改变，势必会在心理层面产生冲击。

4、怀孕育儿观念产生冲突

孕期生活的规划及育儿方式的选择，是许多准妈咪相当重视的课题，然而家人及长辈的关心与观念，却可能与准妈咪本身的意见不合，此时如果缺乏良好的沟通，很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形，甚至发生冲突，严重影响准妈咪的情绪。

5、根深蒂固的传宗接代观念

中国人传宗接代的观念，无形中还是会影响到女性的想法，因而让许多一直生女儿的妈妈们，或是渴望生出儿子的女性，即使在孕期都无法放松下来，除非这胎能立即达成愿望，否则压力很难消除。

6、影响正常作息

准妈咪在整个孕期的理想体重增加，应是12公斤左右，但现代准妈咪大多会超出此理想范围，以致于身材严重变形，再加上脸也肿、脚也肿，腰酸背也痛，哪里都不想去，导致准妈咪跟社会有所脱节，整个人都变得压抑、郁闷，即使偶尔外出，连上、下公交车都变得困难重重，严重影响原本的生活作息。

7、职场表现受到影响

怀孕之后，准妈咪的体力及行动力都会变得比较差，连带地也容易影响工作表现，导致工作效率大不如前;此外，有些职场环境对怀孕女性来说并不友善，这些衍生而出的无形或有形压力，同样会引起准妈咪不安、忧虑的情绪。

3备足8大武器 适应产后生活

武器一：营养品，如果在生宝宝前孕妇有吃维生素、钙片，喝奶粉的习惯。那么在生完宝宝后要继续保持。记住，最好在服用营养品前先询问医生的意见，因为补得不仅仅是自己，还会影响奶水的质量，牵连到宝宝的健康。

武器二：专业的乳头矫正器，是针对乳头凹陷或平坦的孕妈，这个武器不但能在孕期使用，还能在哺乳期使用，可以助宝宝顺利喝奶。

武器三几乎是每位妈妈的必备工具：吸奶器，一是方便奶水储存，重要的还可促进奶水分泌。尤其是一些奶水比较充裕的孕妈，在白天喝不了太多便会让奶水剩余，最好的护乳方法就是将奶水挤出。此外，若日后要恢复工作，妈妈最好先将奶水挤出，放到冰箱保存，然后由亲人给宝宝食用。总之是一款十分方便的工具。

武器四：防溢乳垫，有些妈妈奶水非常多，那么就容易溢奶。冬天倒无关紧要，在夏天一旦溢奶，胸口前的奶渍可是让人尴尬连连。因此，事先准备一副防溢乳垫是很必须的，最好选择可清洗的类型，既实惠，又好用。

武器五：为哺乳准妈们专门设计的哺乳文胸，因为它拆卸方便，这样宝宝才能随时喝到奶，而且质量高的哺乳文胸都有防溢乳垫，尤其适合出去游玩的妈妈们。妈妈佩戴棉质透气的文胸更加适合。

武器六：乳头保护罩。在喂奶期间，乳头就成了功不可没的大功臣，需要与宝宝、吸奶器多次亲密接触，但是乳头也是极为脆弱的区域，因此需要好好呵护才是。除了日常的清理工作外，选购乳头保护罩也是不错的选择。

武器七：按摩霜，有的女性产后会出现可怕的妊娠纹，不妨在医生的指导下选用健康的按摩油来擦拭。可促进血液循环，让肌肤放松后淡化纹路。

4产后提前性生活的危害

大家都知道产后是不能立即进行性生活的，那么着究竟是为什么呢?看过了产后提前呢性生活的危害后，你就了解了。

产后提前性生活会引起妇科疾病。分娩后，子宫内膜需要修复，恶露没有排尽，如果这时同房，就会将外男性生殖器及女性会阴部细菌带入阴道，引起盆腔炎。同时由于性生活的机械性刺激，会使尚未恢复的盆腔脏器充血，降低对疾病的抵抗力，引起感染严重的可能引起腹膜炎或败血症，影响产妇的身体健康。 因此，产褥期过后，经产后检查确定已恢复健康后方可恢复性生活。

通过专家的介绍，我们了解到剖腹产后性生活的情况，其实无论是顺产还是剖腹产后，性生活最好等女性的生殖器官得到恢复以后，而且性生活的次数也不能过于的频繁，并且还要注意的就是性生活一定要是温柔的进行，不能太粗暴。

另外，女性在生产后，一定要注意自我身体的保养，尤其刚生完，坐月子的时候，都是要注意，饮食要合理搭配，而且不要着凉、受冷、使力，这些对身体健康都是有着一些危害，同时也是会落下月子病，那在做月子后，是否可以性生活呢，尽量也都是可以避免，产后提前性生活的危害很大，产妇们需引起重视。

5产后日常生活注意事项

1、会阴的清洁和自然生产者相同，但是自然产需用煮熟的水，剖腹产只要用浴室热水即可。

2、睡觉时采左侧卧睡，对血液循环最好，期间也可以更换姿势。

3、最好睡硬板床，如无硬板床，也可铺睡地上。

4、取下伤口纱布后，先在伤口上覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适，束腹材质要软，不要宽，以免长时间使用不舒服。

5、在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹带固定伤口部位。

6、下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。

7、手术一周后才可淋浴，之前可擦澡。淋浴后将切口擦干，可用75%酒精涂抹切口进行消毒并用无菌敷料覆盖。

8、手术后，阴道会少许的恶露流出，可使用卫生棉保持干燥，但是如果血量超过月经量，应尽速就医。

9、三～四小时要排尿一次，并注意排尿时是否灼热或刺痛的感觉，以防尿道感染。

10、不要因为伤口疼痛，而不肯动。

11、勿迅速减肥，以免脂肪流失、内脏下垂、皮肤松弛。

12、产后第7与第42天至医院回诊。