孕期睡姿全解析 怀孕的都好好看

怀孕，这件事情对于女性朋友来说是一件，非常重要而且非常幸福的事情，妈妈在怀孕期间，孕妇朋友们知道应该注意些什么呢?平时在饮食方面，生活方面都要方方面面注意到，因为肚子里有小宝宝是另一个生命，所以平时应该更加的关注那么孕妇朋友们都是怎么样的睡姿呢在孕期应该怎么睡比较好呢?下面我们就一起来看一下孕期睡觉姿势那些比较好。

1孕期睡姿分时期是不一样的

孕早期(1-3个月)

这个时期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长，子宫的膨胀程度也很小，这一点从孕妈扁平还未显怀的肚子上就能看出来。所以，这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取，自己睡得开心、舒适就好啦!不过要注意睡觉动作不要太大，毕竟胎儿还很不稳定，经不起孕妈的大幅度活动。

孕中期(4-7个月)

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，这个时期趴睡姿势肯定是不可以了!不过孕妈还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈，帮助按摩捏腿翻身都是你应该做的!

孕晚期(8-10个月)

胎儿进入倒计时阶段，子宫涨至最大状态，对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。大多数孕妈的子宫都是向右侧倾斜的，而下身主要的血管也都分布在身体右侧，这时期如果孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，并妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。

所以，为了自己和宝宝，建议孕晚期妈咪最好采取左侧睡，这样可以缓解一下子宫的倾斜度和身体不适症状。当然了，要孕妈一整夜保持一个姿势不换也是很折磨人的，所以，偶尔换一下姿势舒缓一下也还是可以的，不过仍然建议以左侧卧为最好!不喜欢左侧卧的妈妈为了宝宝辛苦了!

2孕妇的正确睡姿是怎样的

怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢?其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

3孕期睡姿全解析 怀孕的都好好看

1.左侧卧是最好姿态

孕妈妈常常诉苦自个睡觉乌烟瘴气，搅扰孕妈妈睡觉质量的要素有很多种，但是不科学的睡觉姿态也会引起睡觉质量变差。关于孕妈妈来说，靠左侧卧是最有利的睡觉姿态，而且有利于孕妈妈入眠。或许咱们会质疑，咱们一般都说心脏在左边，所以通常主张咱们靠右侧卧睡觉，这么会削减压榨心脏，但是孕妈妈为何要反过来呢?

2.孕前期姿态可随意

其实在怀孕前期可以随意挑选睡觉姿态，由于这个时分肚子还不是很大，自身体重不会变成阻止，而且宝宝这个时分遭到外界的压力也很少。当然了，恣意姿态可不包括趴着睡，这么的不良睡姿仍是尽早改掉为好，仰卧和侧卧都是不错的挑选。

3.尽量不要仰卧

但是在怀孕后期不发起仰卧，这个时分睡觉姿态的关键性就体现出来了。假如采纳仰卧的姿态睡觉，会导致子宫供血缺乏，这使得胎儿在子宫中无法正常吸收养分，长时间如此或许会危及性命。而采纳左侧卧就会削减子宫内供血缺乏导致的各种疑问，所以引荐怀孕后期一定要挑选左侧卧。

4.右侧卧加重右旋

左侧卧有一定的科学依据，研讨发现胎儿在生长过程中子宫逐步膨大，不只揉捏别的器官，还会向右侧旋转，所以假如采纳左侧卧的睡姿可以有效地纠正子宫右旋，然后进步供氧量，这大大的降低了胎BB缺氧的或许性。

4孕期3种睡姿的利弊分析

仰卧

在孕中晚期的时候孕妈咪们千万要注意，仰卧对自己和胎儿都很不利。

1.仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。

2.不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。

3.容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，严重时会导致胎儿窒息，甚至死亡。

右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。

趴睡

有的孕妈咪累了就趴在桌子上打个盹!殊不知这样的睡姿对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

1.会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

2.容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

5怀孕初期怎么睡姿最好

怀孕初期怎么睡姿最好?

一般早孕期初期对睡姿要求不多，一般中晚期的话，建议左侧卧位，比较好，建议您做好定期的孕期保健注意均衡饮食。

左侧卧，是孕妇的最佳睡姿

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

孕期睡眠注意事项：

1、必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小。

2、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。

3、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇，要重点保护。

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。