孕妇孕早期不需特别增加营养

怀孕期间，在保持愉悦心情以及良好生活规律的同时，对于每天到要进行的一日三餐也要引起高度重视，毕竟，所食用的食物进入孕妇体内，不仅会对自身机体产生影响，还可以通过血液循环到达胎儿体内。那么，怀孕哪些食物不能吃呢?其实孕妇孕早期不需特别增加营养的，下面来看看具体介绍吧。

1怀孕哪些食物不能吃呢

螃蟹是属于水产品，大部分水产品都是寒性的，这些寒性的东西吃多了孕妇容易引发流产，另外还要注意这两类食物，薏米和马齿苋他们都有收缩子宫的作用，这两种东西吃了也是会诱发流产的，孕妇千万不能吃。

油炸食物在制作中会加入明矾，是含铝的无机物，运用后可能会干扰胎儿的大脑发育。所以，孕妇还是不吃油炸食物为好。不管是腌制食物还是烟熏食物，都是经过高温加热，而且盐分含量非常高，其中含有较多的苯并芘，这种物质使强致癌物。如果孕妇食用对自己的身体，对胎儿都是非常不健康的。

花椒、八角、辣椒、茴香这些都是属于刺激味蕾的调味品，它们其实没有太大的危害，就是孕妇吃多了容易便秘;像味精就是有危害的，因为这种东西吃了之后，会吸收我们人体的锌元素，然后排出体外，对我们人体特别不好，孕妇最好不要吃。

怀孕以后，有很多地方是需要孕妇注意的，尤其是在饮食这方面，更需要孕妇小心注意，俗话说的好病从口入!而且不只是饮食的卫生，还有饮食的搭配也要注意，不要因为一时满足自己的食欲而犯下对孩子健康不可逆转的伤害。

2怀孕初期忌吃什么

1、不能吃的水果

荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、含过多激素的猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

3孕妇孕早期不需特别增加营养

《中国居民膳食指南》建议孕妇孕早期不需增加能量摄入，有些孕妇就认为孕早期营养不重要，其实.这是比较片面的看法。从胎儿的生长发育来说，孕早期母亲的营养是最为重要的。一般说来，胎儿的细胞分化、器官发育主要发生于孕早期。人体最重要的器官——脑和神经系统在怀孕早期处于最为迅速的发育分化阶段。

人脑神经细胞的发育，细胞数目的增长主要发生在孕期的前20周，也即在孕中期已基本上完成。以后脑重量的增长已不再出现神经细胞的分裂增长，而表现为那些有关思维以及感觉、运动功能的间质细胞的增长。除了神经细胞分裂增长最快外，体内的内脏器官、肢体、面部也主要在孕早期进行分化。

因孕早期基础代谢增加不明显，胚胎发育相对缓慢，母体体重、乳房、子宫等组织变化不大，所以能量不必增加，维持孕前均衡膳食即可，但要保证能量、蛋白质的供给。由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，尤其是叶酸、锌、铜等微量营养素缺乏可导致胎儿畸形的发生，此外，维生素的缺乏，尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此，孕早期因妊娠反应进食量可能减少，但维生素和矿物质的摄人则应充足。

为此，孕早期应注意多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的鱼畜禽肉类、奶类、豆类、蔬菜和水果、海产品、核桃、芝麻等。如因严重妊娠反应，几乎完全不能进食的早孕妇女，每日应尽量进食至少150克碳水化合物(包括蔗糖).以维持血糖水平。因为，在孕早期，完全不能进食碳水化合物，意味着机体将动员脂肪分解以产生能量供机体利用，而脂肪分解的代谢产物是酮体，血液中过高的酮体将影响胎儿早期神经系统的发育。因此，对完全不能进食的早孕妇女，可考虑去医院进行静脉补充一定量的葡萄糖以及维生素和矿物质。

4孕早期营养配餐3要点

要点一：热量和蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

女性怀孕早期脂肪酸的供给不足，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，作为准妈妈，对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

大部分女性怀孕早期讨厌油腻食物。此时;吃些核桃和芝麻比较好核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，还有补气养血、温肺润肠的作用，其营养成分对于胚胎和脑的发育也非常有利。而且，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

要点二：摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

要点三：营养全面，搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

1、保证优质蛋白质的供应。

2、确保无机盐、维生素的供给。

3、适当增加热量的摄入。

4、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

5四款缓解孕吐的孕早期食谱

乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

爱心提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙，每日2次，开水调服。

爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。