运动后吸烟的危害有哪些呢

现在的男性朋友吸烟的特别的多，其实吸烟的危害大家都很清楚，有的男人会有运动后吸烟的习惯，其实在进行一次剧烈的运动后吸烟的话，对身体的危害是非常大的，那么运动后吸烟的危害有哪些呢，关于具体的危害性表现要注意一下，下面就给大家详细的介绍一下运动吸烟的具体危害。

1青少年吸烟有哪些危害

青少年是最喜欢吸烟的人群，很多会吸烟的男性都是从青少年开始发展的，因为他们对什么事情都比较好奇，对什么事情都感觉自己可以尝试，吸烟就是他们认为的小事，经常能够看到很多青少年聚集在一起吸烟，吸烟对不少人来讲有着或多或少的危害，尤其是青少年，因为本身身体发育就不成熟，加上对一些烟得危害了解的不够透彻，会大大增加对身体的伤害，而且有很多青少年还没有意识到自己的错误。

其实青少年在抽烟的时候，就已经在释放各种毒气了，因为烟中含有十几中不同的化学物质，对于周围的人，只要是烟味能够到达的地方都会有毒气伤害，还有一些非常细小的颗粒会在这个时候进入到人体内，进入到呼吸道，这样更加容易到达肺部。在吸入毒物的时候，会损伤各种呼吸上的纤维，这样就降低了本身排毒的能力。让你的肺更容易受到污染。

青少年患病几率非常高，有很多都是和吸烟有关的疾病，而且多发，像是普通的气管炎等等，这些都会给青少年本身的发育带来一定影响，而且有更多危害，时间长了，甚至对以后的健康会产生影响，大大缩减青少年的生命。专家研究发现，吸烟开始的越早，时间越长，对于之后患有肺癌的几率就越大。

青少年对于吸烟没有节制，很多青少年为了吸烟会请假，会逃课，甚至影响整个学习，作为家长和政府应该有相关政策对于青少年的身心发展进行管制。以此保证青少年健康成长，不少青少年刚开始抽烟只是为了玩玩，一直到最后戒不掉。吸烟是最没有用的一种行为。

2运动后吸烟的危害有哪些呢

很多烟民在学习、工作累了以后，通过吸烟解乏提神，还认为运动健身后吸支烟可以消除疲劳，促进身体恢复，这种观点是非常错误的。

人体运动后心肺功能活动依然较强，心率增快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，损害气道上皮细胞，引起支气管平滑肌收缩，气流受限，最终导致气道不可逆性的阻力增加，更易诱发慢性阻塞性肺疾病。

运动后血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害;运动后机体组织处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏负荷，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心脏冠状动脉粥样硬化和心肌梗塞的发病率。

烟雾中的一氧化碳吸入机体后，与氧气竞争血红蛋白，减少氧和血红蛋白含量，使机体重要组织缺氧加重，引起冠心病的发生。特别是一些有高血压、糖尿病、脑血管病、呼吸道疾病的慢性病运动者，运动后立即吸烟会诱发或加重疾病。

生活中有很多的烟民平时吸烟都是没有规律的，有的人习惯在运动后吸烟的，其实运动后吸烟的危害是很多的，只有及时关注吸烟方面的危害性表现，生活中要知道吸烟对人体的伤害，从思想上彻底的弄明白吸烟的具体危害，才能够摆脱运动后吸烟的危害的。

3运动过后要注意什么呢

1、不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

2、不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

3、不要贪吃冷饮

运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。

若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以吃冷饮也是运动后不宜立即做的行为。此时适宜补充少量的白开水或盐水。

4、不要立即吃饭

运动后不宜立即做的行为还有吃饭，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

5、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴

4运动前后如何饮食

晨练前不妨喝杯蜂蜜水

晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。

老年人不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。

中年人及年轻人因为还要上班，再加上晨练后体力的消耗，早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物，鸡蛋1~2个，鸡腿、瘦肉可适当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，提供人体必需的能量。

下班健身前来个玉米棒

上班族平时户外运动的机会很少，下班后喜欢去健身房，此时也快到吃饭时间了，可补充适量碳水化合物，如一个玉米棒、一杯牛奶。但健身前不宜吃得太多，过饱后剧烈运动对肠胃不好。

正在减肥的朋友不要吃过于油腻的食物，馒头、米饭等碳水化合物类的食物一定要吃，但不宜超过1两，半两就足够了。蔬菜要吃凉拌的，喝一碗杂粮粥，吃一片杂粮面包，摄入少量蛋白质，如适量清蒸鱼或几片牛肉。

不需要减肥的朋友应通过食物来补充体内消耗的热量，以便加快体力的恢复。

食谱为0.5~1两杂粮馒头或两片全麦面包、一份时令蔬菜(以粗纤维的蔬菜为宜)、一碗杂粮粥或一杯豆浆。

因为是晚餐，蛋白质高的食物应当适量，不宜吃得过多，睡前喝杯牛奶。

(220-年龄)×0.7或0.8所得的结果，称为减脂心率，健身后若心率达到这个值，就能达到减脂的效果。

5动车组为什么要全列禁烟

动车组禁烟是指在列车上以及其他列车的禁烟区。对此，有网友表示，为什么要全列禁烟，为何不能设吸烟车厢?对此，高铁方面的专家分析了三点原因。

第一、从技术上来分析，高速列车是全封闭的，没有传统火车的车厢连接器，如果有人抽烟，就会随着空调系统的运行，传遍整个车厢。至于高速列车为什么全封闭，当然是为了安全。

有烟瘾大的小伙伴表示不服，为什么不设置专门的抽烟车厢呢?

第二、从经济上来分析，单独设置一列抽烟车厢，减少旅客载运量，成本是很高的。如果设置专门的吸烟车厢，把成本分摊到票价里面，估计很多不吸烟的乘客会不答应。

第三、动车组几乎到处都是易燃物品，吸烟有火源，是火灾重大隐患。