哺乳妈妈多吃红枣好处多多

红枣又名“大枣”，形艳味美，皮薄肉厚，甘甜适中，营养丰富，生熟都能吃，用它炖鸡、炖鸭、炖猪脚等，都别具风味又甘美滋补。日常生活中用枣制成的传统食品更是琳琅满目，如枣粽子、枣年糕、枣花糕等。

1哺乳妈妈多吃红枣好处多多

红枣与母乳

红枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。

红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。

红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。

红枣还是爱美的妈妈的美容佳品。

红枣可以宁心安神，缓解产后妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。

营养分析

红枣营养十分丰富，最突出的特点是维生素含量高，是“天然的维生素丸”。此外，它还含有糖分、蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝l-素、尼克酸、粗纤维及多种维生素和矿物质，维生素C的含量较高，维生素P的含量也高。红枣历来就被人们视为极佳的滋补品。

红枣可以强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜，对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有一定的疗效。

红枣能提高人体免疫力.能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，并使癌细胞向正常细胞转化的物质。

大枣中富含钙和铁，是具有补血功效的好食品，它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。对病后体虚的人也有良好的滋补作用。

红枣中所含的芦丁，是一种能使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。

经常食用红枣的人很少患胆结石。这是因为红枣中丰富的维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也会随之减少。

山药红枣粥

原料：糯米250克，山药30克，红枣30克。

做法：

1.山药切碎研磨成粉状。2.将枣浸泡去核，洗干净。3.糯米浸泡20分钟后用大火煮开，再用中火熬15分钟。4.八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中。5.搅拌均匀以后继续熬制15分钟即成。

营养盘点：山药可助消化、补脾胃、益肺肾，与红枣同是产后极佳的滋补品。

红枣银耳粥

原料：银耳、红枣、冰糖各适量。

做法：

1.银耳用水泡发，用手掰开。2.红枣用清水洗净，锅内放水，将红枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。3.上火煮开即可。

营养盘点：银耳是一种珍贵的食用菌和滋补佳品，含有蛋白质、碳水化合物、纤维素、酸性异多糖等物质。而且脂肪含量低，其含有的酸性异多糖可以增强产后妈妈的免疫功能，提高对外界致病因子的抵抗力，还能促进骨髓的造血机能，预防哺乳妈妈贫血。银耳中富含维生素D，能防止钙的流失，对宝宝的生长发育十分有益。银耳中还富含硒等矿物质，能够有效清除妈妈和宝宝体内的重金属。

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，哺乳妈妈长期吃，可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，是美容养颜的佳品。

2哺乳期能不能喝咖啡

很多上班族在日常的饮品里肯定是少不了咖啡的身影。很多人甚至会喝很多的咖啡，但是对于怀孕的妈妈来说，自然要开始戒掉咖啡了。而且对于哺乳期妈妈来说，因为饮食与宝宝的母乳质量息息相关。所以对于哺乳期来说，自然是关心哺乳期能不能喝咖啡的问题了。

咖啡是很多上班族的提神用品，因此受到很多上班族的喜欢，但是对于哺乳期妈妈来说，因为吃什么，喝什么都有可能影响到宝宝，因此哺乳期能不能喝咖啡还是需要注意的了。

咖啡能喝,但要少喝,最好不要喝. 咖啡含有咖啡因，是一种兴奋剂。它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。 如果哺乳期喝太多的咖啡，会导致孩子通过母乳也饮用过咖啡因，则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。因此，为了宝宝的健康成长建议在哺乳期内应尽量少喝咖啡。

下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取：

1)茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。

2)在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。

3)尝试喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。

4)尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。

5)假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数。

所以对于哺乳期妈妈来说，为了宝宝的健康。哺乳期能不能喝咖啡的问题，还是尽量的少喝咖啡，毕竟有可能会影响宝宝的健康。但是对于哺乳期妈妈来说，还是需要合理的安排饮食，这样可以让宝宝得到高质量的母乳，是妈妈最幸福的事情了。

3哺乳期乳腺炎

乳腺炎是女性朋友高发的一种乳房疾病，由其是是刚生下孩子的母亲的通病，很多刚过了月子的初产妇很容易就得了乳腺炎，乳腺炎的发病不仅会影响到正常的母乳在，同时如果不及时治疗的话，对患者的身心危害也是很大的，因此得了乳腺炎就一定要及时的治疗。

其实临床上治疗哺乳期的乳腺炎方法不是很多的，下面就让我们一起来了解一下本医，中医，都是如何治疗乳腺炎的吧。

急性乳腺炎是乳腺急性化脓性感染疾病。多发生于产后3～4周的妇女,尤以初产妇多见。主要因为乳汁瘀积和感染病原菌(以金黄色葡萄球菌、链球菌为多)所致。根据其临床表现可以分为三个阶段:一是乳汁郁积期,是疾病的早期,开始有恶寒发热,继而乳房肿胀疼痛,触之有包块,边界不清,触痛明显,表面皮肤微红或正常。二是蜂窝组织炎期,炎症继续发展, 出现寒战高热,乳房疼痛加剧,局部红肿发热,青筋(静脉)暴露,腋窝下常可触摸到肿大的淋巴结且有触痛。三是脓肿形成期,炎症局限而形成脓肿,乳房红肿热痛更明显,触之有液体波动感,并可破溃,向表面排脓。中医学称为 "乳痈",发生于妊娠期者称"内吹",发生于产后者称"外吹"。俗称"奶疮"。

诊断要点：

产后发热恶寒,甚至高热寒战,乳房红肿热痛,触摸有包块,外周血象升高,结合临床排除其他感染性疾病,即可作出诊断。疑难病例,可作X线检查。

西药治疗：

一般服用抗生素。如红霉素,成人每日口服1～2克,分3～4次服。小儿按每公斤体重30～50毫克,分3～4次服。

中药治疗：

1.初期

表现：乳房肿胀,或皮色发红,内有包块,界限不清,排乳不畅。伴恶寒发热、头痛、胸闷等症。舌苔薄白,脉浮数。

中成药： ①乳疮丸,每次9克,每日2～3次,温开水送服。 ②活血解毒丸,每次6克,每日2次,温开水送服。

食疗： ①黄花菜(金针菜)鲜根60克或黄花菜(干品)25克,猪蹄1个。同放砂锅内加水清炖,不加佐料。饮汤吃肉,每天1次,连服数天。 ②炒麦芽6 0克,水煎服,每天1剂,连服3～4天。

2.成脓期

表现：乳房肿块增大,皮红疼痛,发热恶寒或高热寒战,口干喜饮水,大便秘结。舌红苔黄,脉滑数或弦数。若发热不退,乳房硬块中央变软,按之有波动感,表示已经化脓成痈。

中成药： ①清血解毒丸,每次6克,每日2次,温开水送服。 ②醒消丸, 每次3～9克,每日1～2次,温黄酒或温开水送服

食疗： ①甲鱼1只(约500克),炒山甲15克,炒皂角刺10克,公英15克,连翘10克。将甲鱼除去内脏、爪尾、头颈,切块放入大汤碗内。把以上五味药碾碎,分别装入纱布袋内,码在甲鱼周围,再加入葱、姜、黄酒、盐等调味品 ,加入清水没过碗内诸物,上笼蒸两小时。待甲鱼烂熟,拣去药袋,分顿食甲鱼。 ②猪蹄1只,银花30克,白芷、桔梗、漏芦、赤芍各10克,茅根15克。将药物装入纱布袋内,与猪蹄同煮汤,加盐调味,食肉饮汤。

3.溃脓期

表现：脓成已溃破或切开引流之后,留有创面,或脓出不畅,乳房肿痛, 身热,体质偏虚。舌淡苔薄白,脉弦细。

中成药： ①当归补血丸,每次9克,每日2～3次,空腹时温开水送服。 ②归脾丸,每次10克,每日3次,空腹时温开水送服。

食疗： ①北黄芪30克,枸杞子30克,乳鸽1只。将鸽去皮及内脏,与药同放碗内,加水适量,隔水炖熟,调味后饮汤食肉。2～3天炖食1次,连服4～5次。 ②蒲公英40～60克(新鲜全草60～90克),粳米50～100克。将公英洗净切碎,煎取药汁去渣,加入粳米同煮粥食。每天分2～3次食完,3～5天为1疗程。

家庭自疗：

1.按摩:先在患侧乳房上涂少许润滑油,患者用手掌由乳房四周轻轻向乳头方向按摩。但不宜用力挤压或旋转按压,应沿乳腺管方向施以正压,同时用手指轻提乳头数次。若在按摩前,做局部热敷,疗效更好。亦可用梳背按摩,先在乳房上涂抹少许润滑油,然后用烤热的木梳背轻轻按摩患病部位 ,继而向乳头方向连续推赶,使积乳推出。主要用于急性乳腺炎初期

2.敷贴:①取白菊花15克,蒲公英60克,将两药合捣烂,用温开水调匀,装纱布包中,敷于脐部,外用纱布、胶布固定,1天换药1次。②麦迪霉素1片,苯海拉明1片,三黄片1片,上药共研末,水调为糊,敷脐部,外用纱布包扎,每天换药1次。此外,还可用以下验方:初期:①用葱白、鸡蛋清、白糖各适量,先将葱白捣烂,调蛋清、白糖,烘热外敷,每天1次,连用数天。②仙人掌(去刺 )、鲜蒲公英、鲜菊花叶以2∶2∶1的比例调配,或单用仙人掌(去刺)捣烂外敷。③用50%芒硝溶液湿敷患部,每日3～4次。成脓期:①蜂房焙焦研末,加白糖少许敷患处,每天1次,连用数天。②银花、连翘各12克,白糖15克,一起捣烂,外涂患处周围,每天2次,连用3～5天。③脓肿小而浅者,用针管穿刺抽脓后,外敷金黄散,每天更换1次。溃脓后:①生虾仁捣烂,和醋炖熟,拌匀外敷。②以药捻插入疮口,药捻逐日缩短,外加敷盖金黄膏,每天换药1次,至疮口脓液排净为止。③脓已净而未收口时,用生肌散掺撒疮面,外敷生肌玉红膏,每隔3～4天换药1次。

乳腺炎可以说是哺乳期妇女最高发的一种乳房疾病了，在这里提醒一下如果要用药治疗的话一定要考虑到会不会影响到孩子的身体发育，还有就一点就是如果没有必要的话就不要给孩子断奶了，毕竟母乳才是孩子最好的营养来源。

4哺乳期如何护理乳头

乳房是哺乳的最重要部分之一，哺乳期间的乳房护理很重要，那么哺乳期如何护理乳头呢?下面养生之道网为您介绍哺乳期如何护理乳头，看看吧。

哺乳的姿势不正确或不恰当的乳房护理会引起的乳头撕裂。不正确的姿势或佩戴承托力不足的乳罩会引起管道堵塞，管道堵塞会引起乳腺炎，长期管道堵塞会引起乳腺囊肿，管道出口处出现水泡，可能会使奶水在压力下渗透到组织中。那么哺乳期如何护理乳头呢?

1、哺乳应该是无痛的，忽视乳房的痛感的话可能会带来严重的感染。

2、如果使用肥皂的话可能会使乳房的皮肤出现干裂，所以只用清水清洗乳房。

3、用质量较好、具有较好承托力的乳罩，能让你更加舒适。乳罩潮湿的话要及时更换或者使用吹风机将其吹干，因为潮湿的环境可能会引起乳房的破裂或过敏。如果出现过敏的话，使用能够使乳房周围通风的医用乳罩能够改善情况。

4、每天都对乳房进行检查，看是否出现红肿或者其他的异常情况。如果发现乳房出现发热肿胀的话一定要向医生咨询。

5、每次喂奶以后将剩余的奶水挤掉。

6、轮流利用两边的乳房喂哺宝宝，这样能够预防乳房出现胀痛。

7、每次哺乳前妈妈都要用干净毛巾和温水擦洗乳房和乳头，哺乳后也要擦洗，再用一滴香油、猪油或乳汁等油剂涂抹在乳头上加以保护，防止乳头皲裂。

8、注意不要让宝宝养成含着乳头入睡的习惯，因为有的妈妈会因为乳汁或宝宝的口腔分泌物过敏，导致乳头癣或乳晕湿疹。

9、如果发现乳头周围起小水泡或有痒的感觉，那就要去医院看看，有可能是乳头癣或乳晕湿疹。

10、有的妈妈因为乳汁分泌量足，乳房会不定时自动排乳，喜欢在胸罩内垫一块毛巾吸乳，要注意多准备几块，保证毛巾的柔软干燥干净，常洗常晒常换，不要一块毛巾垫一天。

11、到了4个月以后，宝宝开始出牙了，因为宝宝的牙痒痒，吃奶时不知什么时候会咬妈妈一口，这时候，妈妈只需将宝宝的头轻抱向乳房，把宝宝的小鼻子埋在乳房里，他就会马上松口的。

12、煮一个鸡蛋(注意煮得老一点)，取出蛋黄与香油同煎，用煎出的油涂沫在乳头上可治疗乳头皲裂，尽量延长每次哺乳之间的间隔，给乳头恢复愈合的时间。

13、如果乳头被咬烂，很严重时，一定要先停止哺乳，治疗愈合后再哺乳。

14、停乳期间用手轻推排乳，切忌不要用吸奶器，负压吸乳更容易将乳头吸裂。

15、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。那么，婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的胸部吸吮乳汁。

16、假如胸部变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

17、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭胸部，可以收缩血管，降低肿胀的程度。

5新妈妈在喂奶期间不能吃什么

新妈妈在喂奶期间不能吃什么?母亲的饮食会直接影响孩子的奶水营养，那么喂奶期间不能吃什么，喂奶期间的饮食禁忌有哪些呢?下面为您介绍。

1、冰镇水果

夏天很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

2、刺激性水果

橙、柚、桔等水果虽然富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，因此新妈妈要谨慎食用。不同体质的人有不同的反应，可视具体状况而决定吃或者不吃，吃多吃少。

3、凉性水果

夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

4、辛辣刺激食物

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，所以哺乳期妈妈尽量少吃，饭菜中少放调味品。

不过，养生之道网提醒，胡椒、酸醋还是可以稍微放一些的。

5、抑乳食物

韭菜、麦芽水、人参这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。麦乳精中的麦芽也会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响，但过量时，也会抑制乳汁分泌，会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等也都不利乳汁的分泌。

6、腌制的鱼肉

食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

7、油炸高脂肪

油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

8、剩饭冷饭

中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，影响产妇健康。