产后新妈常伴有6种疼 减轻疼痛有绝招

很多刚刚生完宝宝的产妇在第一次排尿的时候会觉得害怕，一直不肯小便，就算是膀胱已经非常的涨了，但是还是不敢。都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢?不妨试试以下这些小描述吧!

1产后解小便疼痛怎么办

在产后短时间内，尿道括约肌的痉挛尚未缓解，“拦水大坝”不开放或没有完全开放，因此造成排尿困难。加上有的人对疼痛十分敏感，小便时稍微遇到一些困 难，就会产生畏惧心理，因此，即使有尿意也害怕排尿。另外，分娩时胎儿先露部分可对膀胱和尿道产生压迫，引起了这些器官的粘膜充血与水肿，尿液的通道变窄 受阻，因此妨碍了排尿而导致尿潴留。如果膀胱潴留尿液量比较多，尿液中的代谢废物刺激破坏膀胱壁，能导致比较严重的炎症。

首先，您要格外注意个人卫生，保持阴部的清洁，必要的时候可借助药物清洗。用的卫生纸，应该事先经过消毒，选用质量较好的。再者，您可以暂时不用卫生巾或护垫，因为它很容易导致感染更严重。

其次，要多喝水，增加排尿次数，利用尿液冲洗尿道，会促进尿道感染快术后恢复，因此，多喝水至关重要。另外，您可以多吃水果，既能促进消化、加快新陈代谢，又可以达到补充水分的作用，使身体处于一种良好的状态。

再者，就是饮食方面，您可以独吃清淡点的食物，多选寒性的食物，避免大热后使感染更严重，要禁辛辣食物。还有就是穿衣方面，内衣要选宽松形式的，要用纯棉的衣服。让自己处于一个比较轻松、怡然的状态。

2产后疼痛的原因

1、产后肌肉酸痛

其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了妈妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者妈妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，妈妈们尽可放心。

饮食上可以多吃碱性食物，如海带、牛奶、芥菜、葡萄等食物。

2、产后子宫疼痛

子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的妈妈会比第一胎妈妈感觉到更加严重。

可选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些对子宫的恢复有帮助，也能缓解子宫疼痛程度。

3、产后乳房胀痛

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2-3天。这时，妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆，表现为双乳胀满、硬结。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

产后妈妈感到乳房胀痛不适的时候，可以在饮食上注意多吃海带，菌类食品如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

4、产后腰痛

产后腰痛这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

产后腰痛的妈妈，可以吃补钙食品如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤等，适当补充富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物，多吃具有温经止痛、活血化淤功效的食物，如山楂、桂圆肉、鲜藕、生姜、肉桂、当归等。

3产后新妈常伴有6种疼 减轻疼痛有绝招

1、尾巴尖痛

我为什么会痛呢?

尾巴尖痛是指脊柱最下端处产生的疼痛，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。最明显的表现仰卧、坐位或如厕用力时会有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。

我怎样减轻疼痛?

孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大，分娩时难以通过产道。如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子或橡皮圈垫在患处。这样有助于减轻疼痛感。

疼痛时，在你感到疼痛的部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍不缓解，不要忘记去看医生。

2、浑身痛

我为什么会痛呢?

由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做很大的一次运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人说生孩子的过程就是一次马拉松运动，即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

还有些产妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，产妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势而引起的。

我怎样减轻疼痛?

要想减轻这类疼痛，最好的方法是热水浴，能使肌肉得到充分放松法，缓解肌肉的不舒服。在疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

可以让丈夫用手轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。

产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。必要时可以咨询医生，医生会告诉你可以用哪些药物来缓解这些疼痛。

3、小腹痛

我为什么会痛呢?

刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性地收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常生理现象，以促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然消失，无须过多担心。另外，采取剖腹产手术的产妇，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

我怎样减轻疼痛?

如果疼痛轻微，不需要做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤。

如果疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，促进恶露顺利排出，也有助于减轻疼痛。

采取剖腹产手术的产妇，在产后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

4、阴毛上端痛

我为什么会痛呢?

生完宝贝后，产妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤。

因为，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松驰。当产妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会把耻骨联合的软骨溶解开，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，但往往会损伤骨和韧带，因此产生疼痛。

我怎样减轻疼痛?

孕期就开始注意补充钙剂和维生素D，以防发生耻骨联合分离。如果胎儿过大，比如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，以免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

虽然，阴毛上端的疼痛会在产后会随着激素作用减退而逐渐恢复，但产妇在月子里一定要注意减少活动，多注意休息。

如果产妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。

减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，以免加重耻骨损伤。

5、阴部痛

我为什么会痛呢?

分娩后，一些从阴道正常分娩的产妇，会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点点疼。这是因为婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，如果在分娩时进行了侧切缝合，在产后更会感到疼痛，特别是还用到了真空吸引术和产钳的产妇，的肌肉组织会受到更大的损伤。

我怎样减轻疼痛?

洗温水浴对缓解这类疼痛是很有效果的。一般在医院护士会告诉你该如何去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让产妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。

如果疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，一定要去咨询医生，在医生的指导下使用温和的止痛药。

坐下时最好坐在柔软的地方，缓解疼痛部位的肌肉紧张性;做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快康复。方法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并持续放松几秒钟;接着重复做，每天至少做25次。

6、乳房痛

我为什么会痛呢?

在分娩后2-3天，乳房会逐渐充血、发胀，奶水充满乳房，使产妇会感到乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对产妇没什么伤害，不必担心和紧张。

我怎样减轻疼痛?

这时，及时给小宝贝哺乳往往是最好的解决办法。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。

每次哺乳时，一定要注意排空双侧乳房，如果宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。

4女性产后最容易产生的几种疼痛

1、乳房疼痛

对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度：用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺导管不畅所致。大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。

新妈咪可以进行局部冷敷，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解决乳房问题。另外，新妈咪还可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。

2、肌肉酸痛

其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。

新妈产后肌肉酸痛可以使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。保证适当的休息是最基本的减痛方法。

3、头痛

头颅是人体最复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密最多的地方。造成新妈咪头痛的原因很多，但原因分析也是让医师最“头痛”的问题。新妈咪中最常见的是“紧张性头痛”，原因多为心理压力大、睡眠不足、体力透支的产妇，感觉到太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。新妈咪可以在医生的指导下服用止痛药来缓解症状。

4、子宫疼痛

子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。

如果子宫收缩在恢复过程中良好并且恶露不多，新妈咪可以通过按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。

5、便秘引起的肛裂疼痛

产后很多新妈咪都会出现便秘现象，这是因为分娩之后产妇多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。

产后新妈咪应该在医生指导适当参与活动，最重要的是保持健康饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。

5产后疼痛的原因及治疗

产后疼痛一：肌肉酸痛

原因：你可能在产后发现你浑身都疼，这大概出乎你意料。因为如果身体某些部分疼，比如下身疼痛还可以理解，可是为什么胳膊和腿也会疼呢?毫不夸张的讲，女性的生产就象是一次马拉松比赛，即使生产过程非常顺利也会导致肌肉拉紧和变硬。所以有时在产后臀部也一样会感到酸痛，可能是由在生产过程中双腿长时间保持一种姿势造成的。另外，背部等肌肉在产后也会有酸痛的感觉。

治疗：产妇可以通过热水淋浴，全身按摩等方式来减轻疼痛。此外，在产后多走动，适当伸展身体各部位也可以有效缓解疼痛。医生也可能会给你推荐某种药品帮助你尽快恢复。

产后疼痛二：下身疼痛

原因：这可能是你最关心的部分，也是你意料之内会产生疼痛的部位。一般产妇在生产后从阴道至直肠部分将会有触痛感，这是由于在生产中由于这一区域的组织为了能让婴儿通过而膨胀，在生产后再渐渐收缩回复原形。

治疗：这些组织可能会肿胀，在产后立即用冰袋冷敷是非常有效的办法。此外，坐浴对减轻疼痛也所帮助。现在也有一些草药可以在坐浴时使用，能让你感觉更舒服一些。你还可以在卫生巾上放置冰镇水袋来减轻疼痛。此外，根据个人疼痛的不同程度，医生也会相应给你开一些处方或非处方药。

产后疼痛三：乳房痛

原因：由于乳汁充盈乳房可能会使你感到温暖，涨痛。这时，最好的解决办法就是给孩子喂奶。如果你不想用母乳喂养，那么戴一个稍紧的胸罩，不要刺激乳房是帮你度过这一时期最好的办法。

治疗：对于用母乳喂养婴儿的母亲来说，可以试试用热水袋热敷。除非婴儿完全拒绝吃奶，否则不要自己挤奶，因为这样只会刺激身体产生更多的乳汁，让你更加不知所措。通过婴儿主动吸食和吃奶，你的身体很快就能根据婴儿的需要将乳汁分泌量自动调节到合适的水平。

产后疼痛四：头痛

原因：西医认为产后女性荷尔蒙分泌水平会出现变化，这种改变可能带来头痛等问题。此外如果在生产的时候通过硬膜外腔分娩镇痛技术帮助顺产，或者是做过脊椎穿刺，也可能引起比较剧烈的头痛。而中医认为生产过程中失血过多、恶露排不净以及产后寒气入体都可能导致头痛。

治疗：妈妈可以利用冰袋、冷毛巾等敷在患处，这个方法可以促使头部血管受冷收缩，疼痛就会相减弱。头痛时可以按摩头部，这是比较常见并且有效的方法，主要按摩穴位是太阳穴，可用手指适度按压，也可用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处。严重的话，可以在医生的指导下吃一些止疼药。