孕妇怀孕早期应注意营养搭配

在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，那么孕妇怀孕早期应怎么注意营养搭配呢?怀孕早期吃什么好?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

1怀孕早期吃什么好

怀孕初期准妈吃什么好之——大蒜

大蒜可以帮助我们消除体内的细菌，帮助孕妇降低血脂。并且，还有预防疾病的功效。比如，我们经常看到的一些铅中毒或者是关节炎等症状。不过一些大蒜类的食物，也具有比较强的刺激性，孕妈妈们食用要适量。

怀孕初期准妈吃什么好之——核桃仁

核 桃仁不仅仅是生活中常见的食物，它同时也是一种中药食材。怀孕的初期正好是胚胎形成的重要阶段，在这个阶段里，我们知道胚胎需要很多方面的营养，比如一些 蛋白质或者是维生素。而这些物质正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的钙质，适当的食用是能满足胎儿的骨骼发育所需的。同时孕妈妈们也可以适当 的食用一些核桃仁进行预防。

怀孕初期准妈吃什么好之——海带

要是人体缺碘元素的话，就会出现大脖子病等情况。怀孕的初期正好是补充营养的好时机，孕妇补充足够的碘元素，可以调节孕妇体内的雌性激素的水平，保证胎儿的发育。雌性激素水平的均衡性可以帮助女性的卵巢机能恢复，防止乳腺增生的情况。

怀孕初期准妈吃什么好之——藕

藕可做食材，也能做药材。怀孕初期的女性们需要补充一些钙磷铁等物质，这些物质的补充还是可以从莲藕中获得的。并且，要是怀孕初期的女性们睡眠比较不足的话，还是可以适当的食用莲藕安神。

2孕妇怀孕早期应注意营养搭配

怀孕初期营养搭配很重要,早餐可以选择牛奶250ml,白糖10克;馒头:标准粉100克,水果(苹果梨等)一小半或者一半。接着就是午餐了,午餐的搭配同样重要,米饭是必不可少的哦,豆腐干炒芹菜、排骨烧油菜、蛋花汤等都是不错的孕期饮食哦。

一天中最重要的可以说是晚餐了,晚餐的选择性有很多,各种蔬菜加米饭都是不错的选择,但是重点睡前可以来一杯250ml的牛奶哦,这样更加有利于睡眠。怀孕初期的准妈妈们一天的用油量最好不要超过20克。当然,还可以在孕期适当的加上鱼类,民间有传说吃了鱼能让生出来的宝宝更聪明。

总之怀孕初期营养搭配讲究几个原则,孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物;第二就是一定要补充维生素。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。第三是怀孕早期的准妈妈们在饮食方面应该以清淡、易消化吸收为主哦。

怀孕初期营养搭配切忌盲目进补,进补时应该根据自身的身体状况来决定是否需要进补或者需要补什么,否则准妈妈们盲目的进补只会适得其反。最后小编提醒准妈妈们不要吃不干净变质或污染的食物,同时应尽量避免刺激性的食物哦。

3孕早期安胎准妈妈要避开这些误区

第一：营养补充多总比少强

很多孕期的准妈妈都会有这样子的经历，从刚开始怀孕，似乎咱妈还有婆婆比自己还有小心翼翼，一点也不敢疏忽。

都说女人是怀孕时十个月的贵妃，怀个孕而已，感觉这个世界所有的人都在围着你转，嘘寒问暖，常在耳边打转的莫过于“这个多吃点，营养要跟上，就算你不吃，也要考虑下肚子里的胎宝宝，他还要吃”。

太多这样的经典语录了，老人的出发点是好的，但是营养的供给还是要遵循健康的原则哦。

盲目补充营养，一来是更让容易让孕妇患有妊娠糖尿病，二来是面临体重的急剧增加，生娃后甩也甩不掉的小赘肉，好不容易卸下小恶魔，还要面临产后如何瘦身的困扰。所谓产后瘦身还不如孕中保养。所以孕期营养的补充要适量哦，并不是越多越好。

第二：维生素要过早的补充，多点没关系

孕早起是胎儿器官发育最活跃的时段，过早的补充维生素容易造成胎儿畸形，所以，应从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充哦。

第三：孕期最好泡热水澡可以缓解疲劳

泡热水澡容易导致宝宝智力障碍，由于洗澡水温大于孕妇体温，泡澡使孕妇体温上升更迅速，当孕妇体温过高，胎儿脑细胞会停止发育，严重着会导致胎儿脑细胞死亡，以至胎宝宝出现智力障碍。

孕妇淋浴水温适宜温度在27度至37度之间。孕妇应该要杜绝高温环境，比如冬季使用电热毯等。

孕早期安胎 孕期准妈妈要注意什么 孕期安胎要注意什么

第四：为了保胎，孕期少运动。

这样的观点简直就是误导新手孕妈群众，孕期是可以做30分钟以上的适宜运动的，但是要避免跌倒、高危险性的运动。

适宜的运动不但可以缓解心情，还能保持健康的体重，心情好了，对胎宝宝自然也会有好处。

第五：孕期吃鱼越多宝宝越聪明

女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。孕妇长期并过量食用，则会把鱼内水银有害物质传给胎儿，加上胎儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。

而且鱼内含有大量的寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片哦。

第六：孕期小腿浮肿应该尽量少喝水

小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，是正常的，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水有助胎儿产生的废物从孕妈体内排出哦。

4孕初期准妈咪该注意什么

1、孕妈咪服用过禁用药

有的孕妈咪因为月经不规律，所以怀孕的时候还不知道，吃了一些孕妇禁用的药物。这种情况可以到咨询下医生，服药的时候如果还是早起胚胎，没有着床，那影响胎儿的几率就比较低，孕妈咪如果吃的是胃药、感冒药等而且药量也不大，那也没什么影响，不用太担心。不过，孕妈咪如果服药的时间比较长而且比较多，特别是那些抗菌毒药物，那就要重视了，对胎儿有很大影响。

2、需要就医的情况

怀孕初期，有流产和宫外孕是最危险的，当孕妇发生这两种情况时会有腹痛、阴道流血的症状，若发现一定要及时就医。孕初期很多情况都会导致流产，哪怕只是普通的腹泻腹痛，所以要多问医生，不能轻视。

3、预防胎儿畸形

遗传和环境是决定胎儿是否畸形的两大因素，能力无法改变的遗传因素没得说，但是环境因素作为近年来致畸的重要因素必须全力杜绝，像环境污染、感染、服用药物等都是导致胎儿畸形的因素。所以在胎儿神经管发育的关键期，孕妈咪要避免烟酒环境、空气不流通的环境、有害化学物质、新装修的房子等，提高免疫力，避免感染病毒，同时补充足量的叶酸，定期产检，配合医生，积极预防异常胎儿的出现。

4、小心辐射

电子产品的辐射对胎儿也会造成不同程度的影响，建议孕妈咪孕初期要开始穿防辐射衣，尽量远离电视、电脑、微波炉等电器，手机也不要总是带在身上。

5、交通拥挤也会威胁胎儿安全

城市里上下班高峰期，人潮涌动，车流不息，道路上非常拥挤，单纯的拥挤对孕妇是没有多大影响，但是空气不流通的拥挤，比如憋闷的车厢就可能影响孕妈咪和胎儿。

6、孕早期的营养补充

早孕反应在一定程度上让刚怀孕的准妈咪胃口大减，因此，孕初期不建议大补特补，吃多了呕吐出来，营养也没吸收到，还是以孕妇的饮食喜好为主。如果孕吐比较厉害，就多吃一些有助消化、清淡的食物，等到了孕中期再补充营养。

7、孕妇要休息好

孕初期，准妈咪最容易感到疲劳、嗜睡，所以最需要休息。孕妈咪不要过度劳累不然容易引发流产，特别是那些有流产、早产、患过慢性疾病以及高龄孕妇。怀孕前三个月孕妈咪要避免剧烈运动，保持情绪稳定，让自己的精神状态调整到最好。

5怀孕初期吐血什么原因

不要担心，你这个吐血，不是真的意义上的吐血，这个血，其实是你的嗓子或者说是喉咙因为剧烈呕吐，造成被你的胃酸给灼伤引起的!不要担心，第二天就能马上好!我怀孕时候也这样过，吐血过两三次呢，第二天都是没事的!

怀孕怎么也不会有吐血症状出来吧，肯定是身体其他方面有问题啊，还是快去医院检查下吧

从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

从怀孕2-3月后，胎儿的骨骼开始形成，酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁的吸收，促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。

怀孕初期吐血是一种不好的现象，原因相对来说也比较多，所以对于很多刚刚怀孕的女性，如果在怀孕初期出现吐血，首先要选择正规医院进行全面检查，找出吐血的原因，然后对症治疗，才能尽快康复。另外由于孕妇在孕早期孕吐比较严重，最好是多吃一些水果。