你知道孕妇的最佳零食吗

孕妇在怀孕阶段，各种饮食情况都需要引起高度的重视，以免发生不必要的后果，不仅对自己产生不利的作用，而且也会给胎儿带来一定的伤害，不利于其健康发育。特别是一些膨化小零食中含有大量的添加剂和有害的物质，但由于味道好，很多孕妇控制不住自己。下面就给大家介绍健康的孕妇小零食。

1孕妇晚期水肿的原因

孕妇晚期水肿的原因是什么?多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。

孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

造成孕期下肢水肿的原因有：

1.妊娠后，从6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

2.由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

3.妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

2你知道孕妇的最佳零食吗

核桃。核桃中含有丰富的营养价值，适当地食用核桃，不仅能够补充孕妇体内所需营养物质，而且还能够通过母体血液循环到达胎儿体内，有利于其生长发育，都起到积极的作用。而且，对于胎儿的大脑发育也有一定的好处，还能增强孕妇的免疫能力。

酸奶。适当地食用酸奶，能够加快孕妇肠胃蠕动，促进其消化和吸收。孕妇在怀孕期间，难免会食用过量的营养补品，从而造成消化不良的情况。而酸奶就能够促进消化。而且，还能够起到增加孕妇的食欲，缓解因孕吐反应所造成的食欲不振的情况。

海苔。海苔中含有丰富的微量物质和矿物质，能够对于孕妇体内所需要的微量物质得到充足的补给。同时，对于胎儿来讲，还有利于其骨骼健康发育，而且对于胎儿的各种生长都起到积极的效果。其中的副作用也相对比较少，只要能够适当食用，就对人体起到积极的作用。

以上所介绍的就是有关于孕妇可以食用的零食，既能够对孕妇的健康起到一定的积极作用，而且对于胎儿的健康发展也发挥良好的功效。但也要注意适量食用，否则适得其反。

3孕妇胎教的方法你都知道吗

音乐胎教

音乐作为一种特殊声波，对胎儿是一种良好的刺激，它能促进胎儿大脑健康发育。从孕满5个月开始，可以用胎教传声器放在孕妇的腹部给胎儿上音乐课。乐曲的选择可以根据胎儿的类型而定。如胎儿活泼好动，可以让他听节奏缓慢、柔和的乐曲;胎儿文静少动，可以听轻松、欢快、活泼的乐曲。正确的胎教音乐频率范围为500-1500Hz。孕妇也可唱歌给胎儿听。

语言胎教

语言胎教可以让胎儿不断接受语言波的信息，训练胎儿在空白的大脑上增加音符。孕妇可以每天阅读有趣的童话故事、优秀的文学作品，也可以用胎教器的话筒与胎儿对话。在胎儿出生前的几个月，给胎儿取个小名，讲话前先呼唤小名，以增进感情。

抚摸胎教

抚摸可引起胎儿大脑的刺激，产生新的神经链与脑细胞的通路，每天抚摸刺激，胎儿就会产生记忆，使胎儿智力开发越快。抚摸的方法为：孕妇卧床，将双手放在腹部，顺着一个方向用手轻轻压抚胎儿，胎儿受到压抚后就会出现胎动，是对爱抚的反应。每天做2-3次，每次5分钟。

文字胎教

把简单的单词读给胎儿听，例如香蕉、小猫、小狗、青菜，边读音边告诉形状、颜色、动物的叫声。让胎儿反复得到训练可以开发大脑的智力。

4孕妇饮食禁忌

慎吃蜂王浆

蜂王浆，平常人吃对身体有益，但其也含有一定量的雌性激素，雌性激素会促使性成熟，可能会造成胎儿性早熟，孕妇因慎吃。

慎吃螃蟹

螃蟹是一种我们经常见的桌上美味，它因其味道鲜美、营养丰富，成为许多人的最爱。但螃蟹性寒，孕妇应少吃，进而减少许多不必要的麻烦。各位要当妈妈的美女们，就忍耐一下吧!

慎吃薏米

薏米有美白、利尿的疗效，是许多减肥人士最爱的佳品。但孕妇吃了，可能会引起子宫收缩，进而导致流产，那样就得不偿失了，各位宝爸宝妈可要多多注意呀!

忌吃桂圆

妇女怀孕后，往往内热较重，应食用一些清热的食材，桂圆属于大热食材，可能会导致孕妇流产，无法保胎。

其实，孕妇怀孕期间的饮食原则是要注意膳食平衡，多吃些绿色蔬菜，摄取一定量的的膳食纤维，防止体重增长过快;注意补充蛋白质，如鱼类、蛋奶类等都是很优质的蛋白;另外注意补充水分，防止便秘。

补充叶酸

人体内不能储存叶酸，就需要从食物中补充。天然叶酸一般存在于新鲜的绿色蔬菜中，多吃蔬菜就可有效补充叶酸，防止因叶酸缺乏而造成的新生儿体重较低、畸形儿等不良后果。

补钙

孕妇补钙不足会导致脚抽筋等不良后果。可多吃些虾皮补钙，不喜欢吃虾的女性还可多吃海带、紫菜补钙。这些食材含钙量都很高哦!

5孕妇精神紧张危害大试试三种国外放松法

1、日本准妈妈的插花法

日本的准妈妈大部分会选择插花或是有关盆景制作的精神放松法，开始前，她们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使身体和精神达到稳定的状态。这些手工胎教能协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境，借此来愉悦身心，促进胎宝宝健康成长。

2、俄罗斯准妈妈的歌唱法

俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的结合体，她们将要对胎宝宝说的话唱成歌曲给胎宝宝听，以达到身心的愉悦以及取得更好的胎教效果，这些准妈妈之歌大多取材于著名诗歌，充满童真，歌词内容都是包罗万象。

3、秘鲁准妈妈的海豚胎教法

秘鲁科学家发现，海豚的叫声有助于刺激胎宝宝脑部的活动，还能在某种程度上提高胎宝宝的器官感知能力，胎宝宝能对海豚的叫声产生反应。

因此，有关人员便训练海豚游近准妈妈，并对着她们的腹部发出叫声，不少秘鲁准妈妈纷纷与海豚亲密接触。这种海豚胎教法成为秘鲁准妈妈的胎教新潮流，对她们放松孕期的焦虑情绪、体验孕期快乐带来了不错的效果。