孕妇的正确睡姿 孕妇如何睡觉才是正确的

孕妇在睡觉的时候很不方便，因为要挺着大肚子睡觉，而且有时候还十分不舒服。孕妇和普通人不同，普通人的睡姿只要睡得舒服就可以，但是孕妇就需要十分小心了，因为睡觉姿势不正确，很容易压到胎儿。那么孕妇的睡姿怎样才正确呢?

1孕妇上火的注意事项

1、 胎火多发于体质偏燥热型的准妈妈身上，由于孕期体内的激素分泌旺盛，即使怀孕前的体质不属于燥热型，也会因为怀孕而改变体质。

2、 情绪的波动也会容易上火，因此准爸爸要多跟准妈妈交流沟通，引导准妈妈保持乐观、快乐的情绪。

3、 孕妇在平时，可以多喝一些白开水，并多吃水果和蔬菜，这能有效防止上火，也能有效去火。

2孕妇的正确睡姿 孕妇如何睡觉才是正确的

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。

对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

3适合孕妇秋季吃的8种水果

柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压动脉硬化等。其营养及药物价值非常适合孕妇食用，尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用。

香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也十分有利。

苹果

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

孕期多吃苹果，孩子患上哮喘的几率也会较小。

芒果

芒果的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，维生素C的含量也高过了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分，均为人体所必需。

芒果有益胃、止吐、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用。注意，对芒果过敏的孕妈妈不能食用。

梨

梨被誉为“百果之宗”。它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。特别是秋梨，非常适合孕妇食用。

孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。还可以补充人体的营养，可润滑肌肤、调整肤色。父母如果皮肤都比较粗糙，孕妈妈怀孕期间可以考虑多吃些梨，让宝宝皮肤更加水润。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、无核蜜橘、柚子等。它们多富有丰富的营养，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之首。但是，孕妇每天吃柑橘不应超过3个，总重量在250克以内。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍，维生素C含量最高的水果，更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。对于孕妈妈来说，各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的，可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果。尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

石榴

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。

4你知道孕妇口腔溃疡怎么治疗吗

适宜孕期口腔溃疡吃的水果

1、梨

梨中含有丰富的维生素B和大量水分，非常适合孕期口腔溃疡时食用。

2、西瓜

将西瓜榨成汁，含于口中约2～3分钟之后下咽，反复多次，能够起到愈合口腔溃疡伤口的作用。但是，西瓜汁较凉，孕妇不宜过多食用。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，可以有效缓解口腔溃疡。

4、桃子

桃子中含有维生素B等多种维生素，对缓解孕期口腔溃疡就有良好的效果，而且桃子还具有延缓衰老的功效，但是多食后对孕妇的肠胃也会有影响，所以食用时应适量。

5哪些职业对孕妇危害最大呢

什么职业对孕妇的危害最大?

专家提醒，对于全职妈妈，在怀孕期间上班时，要注意休息，有的职业对孕妇和胎儿的影响是很大的，下面就来详细看一看，什么职业对孕妇的危害最大?

生活作息不正常——如医师、空姐、警察、媒体工作者等

风险

研究发现从事“非”常日班工作的妇女发生流产的机会较高。其中，固定夜班工作者的相对危险度为常日班工作者的1.63倍，轮三班制则为常日班制的1.49倍。未足月生产与胎儿生长情形落后怀孕周数的情形亦较常出现在轮班工作者身上。

对策

不过，有研究指出，在怀孕满23周之后，若能避免从事轮夜班工作将可以避免这种情形发生。

需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐等

需要长时间站立的准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。

对策

专家进一步指出，面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则;若得经常站立于水泥等硬地板上，这时，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。

穿着弹性袜——每天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上;穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。