提高精子活力的方法有哪些

数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出优质的精子，下面向你介绍十个有效的方法。

1精子活力低吃什么好

精子活力低吃什么?

1、优质蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质特微量元素

精子活力低吃什么?人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、性激素食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、含镁物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2提高精子活力的方法有哪些

提高精子活力的方法一、

立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

提高精子活力的方法二、

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

提高精子活力的方法三、

含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的方法四、

穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

提高精子活力的方法五、

如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

提高精子活力的方法六、

跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

提高精子活力的方法七、

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

提高精子活力的方法八、

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

提高精子活力的方法九、

治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

提高精子活力的方法十、

休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

3男性精子活力分级

弱精子症又称为精子活力低下，通常来说弱精子症是指精液参数中前向运动的精子(A级和B级)小于50%或A级运动的精子小于25%的病症。精子的运动功能或运动能力的强弱直接关系到人类的生殖，只有正常作前向运动的精子才能确保精子抵达输卵管壶腹部，并与卵子结合形成受精卵。

弱精症的症状是不易被发现的，需在专业的精液质量诊断检查中被确认，那么弱精症的症状有哪些呢?

患者一般无临床症状，大多由于婚久不育前来就诊而发现此病，同时亦可见于腰膝酸软、周身乏力等症状。当伴有生殖器官炎症时(如前列腺炎、精囊炎、附宰炎等)，可见到相应的临床症状。

男性精子活力分级：

I级：无活力。

II级：活动力差。

III级：活动力良好。

IV级：活动力很好。如果连续3次检验，活动力在II级以下，即可确定为弱辅助捡杏

一般精子的活动力分为5级，0级表示精子不能活动，1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动，2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动，3级表示精子活动很好，直线向前运动，4级表示精子活动极好，呈快速直线前向运动。正常时，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级小于25%，就是活动弱的。

导致这种现象常见原因有睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的精子素质差，活动能力弱;精夜量少;精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于精子的活动和存活;若存在抗精子抗体，可以使精子凝集，从而失去了活动能力。

男性的精子是非常娇贵的。生活中很多恶习都会伤害到精子，如抽烟，酗酒等。如有生活有疑似弱精症的症状，一定要及时到医院治疗。

4精子活力正常值是多少

大凡不育都要进行精液分析，以排除男方因素。一般化验项目包括禁欲时间，精液总量，颜色，PH值，密度，活动力，活动度，畸形率等。

禁欲时间最好在1—7天内，宜短不宜长。因为精子产生后储存在附睾内，如果有性生活就被射出，长时间储存就会被破坏而重吸收，新鲜精液才有代表性，反之超过7天，精子在附睾停留时间常，死精子增加，不具代表性，例如和尚喇嘛等精液多不正常。

精液总量,正常人为2—5ml;颜色，灰白色，如果禁欲时间长则为黄色;PH值，7.35—7.45;密度，2000万以上/ml;活动力，分a、b、c、d四级，直线运动者为a级，曲线运动者为b级，原地打转者为c级，不动者为d级，正常人a、b两级应占40%以上;畸形率，畸形精子不超过30%。

在看精液化验单时有几个误区。

第一，液化时间，教科书上描述正常液化时间为30分钟，过去一直认为液化时间长或不液化会导致不孕，现代研究否认了这种观点，因为精液在阴道以外的环境不液化或液化时间长是一种保护机制。这样的人如果女方正常一般能怀孕。确定不液化是不孕的原因，必须经过交媾试验才能进一步检查，即正常性生活两小时后，取宫颈粘液检测活精子数量。

第二，精子活力低下，精子在32—37度之间活力最强，如果低于这一温度则会活力下降。有的医院让患者去厕所取精，如果是冬天，将精液射在温度较低的容器，显微镜上不配备加温台，将少量的精液放在冰冷的玻片上，在镜下检测，都会出现活动力低下的假象。我院有安静、温暖、温馨的取精室，显微镜上带有37度恒温台，很多外院精子活力低下(弱精)到我院检查都是正常的，事实证明，不孕的原因多为女方。

精液异常的治疗

少精症，连续2次检测精子密度低于2000万/ml即可诊断为少精症。如果200万—2000万之间的少精症可以通过集精人工受精获得孩子。将多次射出的精液冻储在液氮里，女方经促排卵在卵泡成熟后将冻存的精液一次取出溶化、筛选得到正常人一样的精子密度，将这样的精液送入女方的子宫、输卵管内就会成功怀孕;如果在200万/ml以下，就需要采用单精子注射的技术获得孩子，即女方促排卵，在卵泡成熟后取出体外，用显微操作仪将单个精子注入卵子内强迫受精，也会达到妊娠的目的。但通过这种助孕方法出生的后代，如系男性，往往仍是少精症。

无精症，显微镜下不能见到精子即为无精症。临床上分两类，一类是阻塞性无精症，即睾丸可以产生精子，由于输精管堵塞导致无精。另一类是睾丸无生精细胞，不能产生精子，属真性无精。阻塞性无精症可以通过睾丸穿刺取得精子做单精子注射获得孩子。真性无精症只能通过他精人工受精获得孩子

以上就是有关精子活力正常值的问题，希望对于大家是有帮助的，我们需要做的就是改变我们自己，这样自己的身体才会更好的更健康的生活，男性的精子的数量相对于女性是多的，但是在质量方面也是需要自己要认真的去对待的，这样才会更好的保护好自己的身体健康的。

5精子活力低的表现呢

1.精子活力低考虑是弱精症，是指精液中a级精子少于25%，a+b级精子少于50%，因精子活力低下而导致男性不育的占30%

2.精子活力低常见病因有：长期禁欲、睾丸炎、精索静脉曲张、前列腺炎等。

3.精子活力低下的男性朋友饮食注意以下方面：应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

4.要不要接触不洁房事生活以及桑拿之类的活动，男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精，服用改善精子活力比较全面的药物，多吃对精子有益的食物，如豆制品，瘦肉等食物，饮食保健结合，二是减少对肾精的耗损，注意锻炼身体，适当性生活。

5.精子活力低严重者会直接导致不孕，如果受孕，受精卵的质量也会下降，直接导致胚胎发育不良，造成死胎、流产等。

以上就简单的介绍了精子活力低的表现问题。精子活力不足要注意自己的个人生活习惯，应该少点或者尽量少抽烟喝酒，还有就是不要在熬夜，性生活太频繁了也不行，这些都是需要平时尽量去注意的，想提高精子活力就要注意平时养精的习惯。