如何判断自己的生育能力

怎样才能怀孕?在怀孕前要先判断生育能力是否强，这样对选择备孕的方法是很有必要的。同时，怀孕前的准备也是优生优育不能少的前提哦。在这里，小编就来详细介绍着两个问题吧，一起来看看。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

1谁剥夺了你的生育能力

谁剥夺了你的“生育能力”?在现在的生活方式中，我们通常提倡晚婚晚育，但是随着人们生活压力的增加，结婚变成了一件很奢望的事情，不良的生活习惯、压力和年龄成了不孕不育的最大杀手，我们应该学会保护自己的“生育能力”。

谁剥夺了你的“生育能力”?

工业化、城市化导致环境污染加剧，男性出现了无精症、少精症、弱精症的人明显增加了，生精细胞被破坏，精子数量和质量严重下降，有关专家介绍说，现在因不育来看病的男性患者越来越多，他们不育的原因都是一个：精子数量少，质量下降。据相关统计表明，与三四十年前相比，中国男性每毫升精液所含精子数量从1亿个左右降至目前的2000万到4000万个，并且现代化程度越高的地区，男性精子质量下降速度越快。

婚前同居使得女性怀孕，但是没有办法生下来，于是人流成了流行的趋势，频繁的流产对女性的健康和生育能力都是一个很大的挑战，人为中止妊娠，女性体内激素水平急速下降，让女性身体变得脆弱，并且人工流产还可能会导致盆腔炎，进而造成输卵管阻塞，由于卵子不能排除，精子不能进入，也是导致女性不孕症的重要原因。

不单单是环境和社会剥夺了你的生育能力，更重要的是我们自己，因此我们应该学会保护自己的生育能力。

保护自己的生育能力：

如果2年没有采取任何的防御措施但是都没有怀孕，就可以确诊为不孕不育症，因此试管婴儿变成了很多人的选择，但试管婴儿主要适用于输卵管绝对不通、某些盆腔因素导致的不孕症。在10%左右的不孕患者中，只有1%至2%的患者适合做试管婴儿。因此不是每个人都能通过试管婴儿拥有自己的小孩的。

想要很好的孕育下一代，首先一定要选择适合的年龄，不要因为工作耽误了，医生提醒，即便是现在有很好的技术能够保存卵子和精子，但是没有一个最佳的生育年龄，不但怀孕有困难，胎儿的生长也会受到影响，并且很有可能造成畸形，因此想要保护自己的生育力必须选择最佳的生育年龄。

除了先天的无阴道或是卵巢发育不全等等，很多不孕症都是可以预防的，首先男女的体重问题，应为肥胖是会影响精子质量和月经周期的。还有烟酒也是精子和卵子的天敌。有研究表明，一个星期喝5次酒，会影响妇女的生育能力;吸烟会降低女性40%的怀孕几率。另外年轻人要少喝咖啡，多运动，适龄结婚。

谁剥夺了你的“生育能力”?这些知道了吧，其实很大程度上都是我们自己的问题，因此只有我们自己把握好才能有健康的宝宝。

2如何判断自己的生育能力

判断生育能力的方法

年龄：女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

BMI值：也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

避孕历史：早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

月经周期：月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔!尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。

性经验：性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

健康状态：无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

怀孕前的准备事项

掌握季节时间最重要

根据中医说法，季节的确可以影响生殖能力。中医注重宇宙的能量循环从而找出生命的感应，男性与女性的能量(也就是阴和阳)在一年中既有上升也有下降的时候。

男性的精力在春季开始旺盛，到6月21日(夏至日)达到高峰。而女性的精力则在秋天开始旺盛，12月21(冬至日)达到高峰。这就意味着男性生殖能力最强的是春季和夏季，而女性则在秋季和冬季。

在中国开展的研究也证实，春季和夏季精子的含量较多，并且活动能力较强。相反，卵巢则在秋季和冬季较为活跃。

还有一个说法就是由于男性在春季和夏季身体更加活跃，荷尔蒙分泌增多，而且睾丸的活动能力也相对提高。对于女性，由于卵巢在身体温度相对教低的情况下活动能力比较好，所以在气温相对低的秋季和冬季女性的生殖能力更高提高。

须知：温度过高并不有利与生育。研究已经得出环境温度过高的时候，也就是身体超过最理想的温度华氏98.6度时，男性睾丸的功能会下降，女性卵子成熟时间也会延迟。

天然食物与新生命

大自然赐给我们的食物其实也能提高生殖的能力。传统的中医(世界上人口最多的国家)相信某些食物确实能够提高生殖能力。

这些能够有助于孕育新生命的食物包括：鸡蛋、坚果、植物籽、豌豆、豆荚和浆果(如香蕉、西红柿等)。由于这些食物在孵化或者发芽时本身具有繁殖的能力，所以就认为这些食物拥有丰富的孕育生命的能力。

现代科学也证实它们能够提供重要的氨基酸，并且有助于蛋白质膜的形成，而且它们也富含脂肪酸，这对于荷尔蒙和能够预防早产的抗氧化剂的形成十分重要。

怎样才能怀孕?以上内容希望对备孕期的未准爸爸妈妈有所帮助。

3我们的生育能力到底怎么了

然而影响男性生育功能的因素却在临床专家眼中不断有新解：全球变暖、生活不检点、幼年骑跨伤、乱服性保健品……医生认为，要想增强生精能力，除戒除不利因素外，还应多食含锌和硒的食物。

合格的捐精者只有二成

日前一组“捐精者质量不过关，精子量下降八成”的报道沸沸扬扬，引起人们的极大关注。

报道中称，上海市人类精子库的检测报告显示，在捐精者提供的样本中，快速运动的精子数量、精子液化功能都呈下降趋势;相反，其中所含微生物和致病菌的数量在增加。2004年，共有1360名男性报名捐献精子，经检测符合标准的仅79人。若就此大致作个推算，则志愿捐精者的合格率不会超过21%。

不仅如此，近年来全国不少地方的生殖医学专家所做的一些调查和研究发现，与三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子数量从1亿个左右已降至目前的2000万~4000万个。

对“精子质量下降八成”如此令人“惊骇”的结论，某医院泌尿外科专家表示质疑：“虽然没有严格的统计数据，但从我们日常临床观察发现，虽然现在男性精液质量确实呈现下降趋势，但是下降幅度应该不会有太大比例。”

专家解释，正常男性1毫升的精液里，大约含有2000~6000万精子。如果精子数目少于2000万/毫升，就可以引发不育。“虽然现在不少男性的精液质量确实偏低，但绝大部分人群还是在正常范围之内，并不会因此影响其生育。”林天歆表示。

全球变暖使生精能力下降

虽然男性精子质量尚未下降到骇人的地步，但林天歆指出：“现在的年轻人虽然精子数目偏低却是不争的事实。”对此，林天歆还提出了一个新鲜的观点：“全球变暖也可能是大范围影响男性精子数量的一个外在客观因素。”而他得此结论的依据就是：睾丸中的生精细胞对温度非常敏感，温度过高会损害睾丸的生精功能，带来精子数目的下跌。

“这就是为什么我们不赞成未生育的男性频繁、长时间洗桑拿的原因。”林天歆说，多次或者长时间洗桑拿浴，内裤太紧等都会造成睾丸的局部温度过高，造成精子生成障碍，从而带来精子数目下降影响生育能力，而这在30岁左右的男子身上表现得尤为明显。

同时，生育能力下降也不全是精子数量的问题，和精子活动力以及液化时间长短也有很大的关系。

不孕不育因素男性占了五成

“如今我国不孕不育人群大约为8%~10%，而国外则为5%~15%。现在的年轻人虽然精子数目偏低，但还不至于影响生育。

但尽管如此，在不孕不育人群中，纯粹由于男方原因所致的比例约占20%以上;而单纯女方因素则为38%;男女双方皆有问题的占20%强，剩下大约超过10%的则是“原因不明”。照此计算的话，在不孕不育因素当中男性“参与”的比例起码占了50%。

专家认为，在人们接触的物质中，损害生殖功能的也不少，主要有来自于化学工业造成的空气、水等环境污染，除此以外还有随处可见的各种辐射。男性的“生活标志”——抽烟与喝酒对男性生殖健康也构成了最普遍的威胁。但到目前为止，影响男性生殖健康的真正原因还不是很清楚。光是在不育方面，迄今为止就还有40%左右的病因无法查明。

另外，专家还指出，男性生活质量普遍比女性低，这也是引起不育的一个原因。与女性相比，男性平均睡眠少、不注重饮食健康、参加体育运动时间少、接受健康体检次数也比较少。上一页12下一页

影响精子质量四大因素

“花心男”更易不育

“生活不检点的男性也很可能不育。”林天歆说，这是不洁性行为引发炎症从而带来的系列连锁反应之一。“像尿道炎和前列腺炎是最常见的男性生殖系统炎症，而炎症如果比较厉害或是急性发作可能导致输精管被堵塞，从而影响精子的活动力。”

专家详细提出关于精液“液化时间”的概念以说明为何精子活动力受影响。“精液80%其实是前列腺液，当精子射出来时刚开始是液体状态随后变成凝胶状，此后一段液化时间内又在此变成液体，而正是最后化为液体精子才能从凝胶里跑出来闯进女性卵细胞导致精卵结合。”

专家说，炎症可能引起“液化时间”的改变，从而精子被困在凝胶里，无法释放出来，所以会影响精子的活动力。

性保健品导致激素水平失衡

专家表示，现在关于性保健品的广告满天飞，不少男性会听信所谓增强、延长等功效服用一些性保健药品，以期改变性爱质量，而林天歆认为，乱服性保健?“因为有的性保健品里面含有性激素成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，所以未育者在选择时应该格外小心。”他说，滥用抗生素、激素类等药物都会对生殖健康构成巨大的威胁。

汽车尾气、“白色污染”皆是生精大敌

专家表示，汽车尾气污染也是造成男性不育的罪魁祸首。有研究发现，男子每天暴露在汽车废气环境中6小时，精子活动能力会大大下降，影响受精能力。而汽车废气中的一氧化氮和铅最容易破坏精子质量。尾气中的一些重金属如铅、汞、镉等，也是生精的大敌。

除此以外，“白色污染”不但污染环境，也对男性生育造成很大影响。“如果用塑料饭盒加热食物或者装热饭热菜，会产生类雌激素，使激素分泌紊乱。在抑制性欲的同时，会影响睾丸的生精功能。”杀虫剂等，会抑制性欲，同时也不利睾丸生精。

食物含锌、硒促进精子活力

专家认为，要想避免精子质量的下降，应该做到以下几点：

1.要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。

2.微量元素锌、硒都可以促进精子活动力，因此在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中间，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

3.注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

4.戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

5.未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。

4提高人体生育能力的食物

食疗是我国的中医特别提倡的一种治疗方法，而且有时候食疗真的是可以起到意想不到的效果。对于生育来说，可以适合的进行一下食疗，有一些食物对提高人体的生育能力起到很显著的作用。不管有没有不孕不育的情况，都可以在平时多吃下面的这些食物。

1、富含锌的食物。很多植物的含锌量较高，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、动物内脏。之所以动物内脏有这样的功能，是因为这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、富含精氨酸的食物。精氨酸对男性有重要的作用，据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

以上主要介绍了对提高人体生育能力有显著作用的食物，也不要把不孕不育想的那么复杂，在很多情况下就是由于男性的精子活性不够等因素造成的，而通过食疗恰好可以改善这些情况，所以对于不孕不育症可能有奇效。

5什么办法可以提高男性的生育能力

如今，因为生活环境的污染改变，工作压力的增加。男性生育能力开始逐渐下降，这给男性朋友们带来了非常大的压力，所以男性朋友们应该在日常生活中懂得应该怎么保护自己。那么，什么办法可以提高男性的生育能力呢，下面给大家详细介绍。

什么办法可以提高男性的生育能力：

1.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2.食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

4.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

提高男性生育能力，要各方面综合考虑，多吃一些应该吃的食物，不吃不适合吃的食物，还要坚持良好的生活和饮食习惯，适当进行身体锻炼，有一个健康的体魄，男性不育症并不是很容易就找上身的。