女人要想寿命长只需多做这事

俗话说："人活70古来稀"，可是现在人活到80岁都不稀奇。1981年我国人口平均期望寿命已从解放前的35岁增长到67.88岁。改革开放二十多年来，我国人口平均期望寿命又有了很大的提高。随着社会的经济、文化、生活水平的日益改善及医疗保健技术的提高，平均期望寿命增长的速度必然加快。那么女人要想寿命长只需多做这事？下面一起来看看吧！

1如何提高寿命呢

1、养宠物

养宠物的男性，能够增加自身的魅力值。养宠物的男性，可以降低心率和血压的水平，有助于解压，比较少患上抑郁。

2、和谐的性生活

夫妻之间和谐的性生活，都有助于双方的健康。男性性高潮每周在2次左右，可以降低一半的早亡风险。射精，也可以让男性少换上前列腺癌风险。如果性生活不和谐，容易感到苦闷，甚至怀疑自己那方面有问题。

3、少喝酒保护肝脏

男性会比女性爱喝酒，平常的聚餐或是工作需要，喝酒时常有的事情。喝酒最先伤到的就是肝脏，因此患有酒精肝的男人并不少。肝脏是用来排毒解毒，如果肝脏健康受损，可想而知健康肯定出问题。因此，保护肝脏，最好要少喝酒。

2女人要想寿命长只需多做这事

1、养生先养心

人有各种情绪，七情过激，难免出现身体上的问题，气之温和者寿，养心大概是养生中最高的境界了。

2、饮食要合理

我们常常无法抗拒食物的诱惑，也很容易在朋友聚会中暴饮暴食，这其实是犯了养生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。

3、运动不可缺

双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。即便是被工作困在办公室里，仍然可以进行简单的运动。

4、养气也养身

协调平衡是中医养生的核心思想，当身体达到平衡之时，体内之气也需要达到平衡，常吐气，常呼吸，在头昏脑涨的时候，不妨专心地让身体放松。

5、药食的学问

植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。

3这些方法能够助长寿

1.做早晨起床之前，可以花个两三分钟，用手抹抹前额，左右来回个三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，这样做有利于健脑和固牙。

2.起床后做附近小跑个200，可别小瞧这200米，如果能坚持下去，一年就是七十多公里，积攒下来也有强身的效果。

3.利用上下楼的机会，可以两步并作一步走，长期的坚持下去，有利于肾功能的锻炼，起到强身健体的作用。

4.经常对着电脑工作的人，有空不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。伸伸懒腰能够引起全身大部分肌肉的较强收缩，血液被赶回心脏，增加了血容量。

5.“抬起头来”是一些医学专家对经常低头工作的忠告。为何这么说呢?因为长时间的低头工作，容易引起颈椎问题以及肌肉紧张和腰骨痛等。经常低头工作的人要常常抬抬头，可以增加肺活量和吸入更多的空气，减少头部颈部和胸部的肌肉紧张状态。

6.睡觉前可以先到户外呼吸几分钟空气，活动一下，这样做有利于睡眠质量，睡眠质量好，人就更有精神和精力。

7.腿勤人高寿，为何这么说呢?一些的心脏病学家在为老年人诊病时发现，在检查病人的大腿后，发现大腿肌肉结实的人，就会有一颗强壮的心脏，反之就没有。人若是不勤快，活动量减少，人体的新陈代谢速度就会减慢，衰老是不可避免的，器官也会逐渐的退化。因此，人到了45岁以后，腿部的肌肉就会开始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的锻炼。

4做什么能延长寿命

吻越多寿命越长

对于这个观点，很多人估计都会觉得不可思议，但是，这是真的，在美国的研究发现中，经常习惯接吻的人，要比平常不接吻的人寿命延长五年，而且，除此之外，热吻是一种特别好的美容疗法，人在接吻的时候，脸部的三四十束肌肉会全部运动，从而使得皮肤更好红润光滑。当然，前提是你要有个男朋友或女朋友。

磨难越多寿命越长

发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示：大屠杀中幸存下来的男性要比那些没有经历纳粹集中营关押磨难的同龄男性活得长。

以色列海法大学心理学系研究者将这种现象称为“创伤后成长”。它让幸存者的个人生存技能和人际交往技术得到了发展和提高。因此，这些男性幸存者比没有囚禁在集中营中的同龄人平均多活18个月。此外，大屠杀幸存者对生活的意义有更深层次的见解，因为他们在集中营里遭受了强烈的心理折磨，心理韧性就得到了明显增加。

老来忙则寿命长

我们常说的一句古话叫做：“老来忙，寿命长”。这句话并不是没有根据的，的画家齐白石曾经就对自己的长寿做出总结：“不教一日闲过。”，而除此之外，也有不少的事例证明，老来忙能够延寿。

生命在于运动。忙是一种运动，忙可以舒心活血，忙可以强身健体，忙可以延年益寿。当然，忙要忙得有质量，不能瞎忙，比如读书、写文章、跑腿送报纸、和大家聊天都可以让自己的脑子越来越灵光，生命也越来越长。

肌肉越强壮寿命越长

一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。有学者认为，强壮的肌肉可以降低中年后力量和肌肉的流失率。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。

5人类寿命极限最长多久

1.苏联科学家阿列克赛日尔蒙斯基提出，自然界在发展过程中，其结构或组织大体上变易一次所间隔的时间是严格确定的，这个时间是以大约15.15系数递增的。人类的自然寿命也决定于这个系数。人的怀孕期为266天，乘以15.15是11年，这是机体的一个变易时期。11年再乘以15.15即167年，此乃人的寿命。

著名学者巴风更发现，从理论上说，各种动物的寿命与生长期有一定的关系。其寿命约为生长期的5-7倍。人的生长期是20--25年，那么人的自然寿命应当是100-175岁。

2.美国老年学家海弗利克通过实验研究发现，各种动物胚胎细胞生长的分裂次数是有规律的，分裂到一定的次数就会出现衰老和死亡，细胞分裂次数与分裂周期相乘即为自然寿命的年数。人的细胞分裂次数约为50次，平均每次分裂周期为24年，所以人类的自然寿命应当是120年左右。

3.有的学者认为，一般哺乳动物的最高寿命约为其性成熟期的8--10倍。人的性成熟期是14-15岁，那么人的自然寿命应当是110--150岁。

4.对于人的寿命，各国学者都做了一些考证，如苏联学者提出人的寿命为98±5岁;瑞士学者提出为115--120岁;联邦德国学者提出为110--130岁;法国学者提出为110--120岁;我国近年来报道的现存的人类最高寿限已经达到了150岁，与国外资料报道一致。有关人寿几何问题，仍在继续研究。一般来说保守的估计也应在150岁以上。